Eischt Datum Angscht kann schwéier sinn. Wann Dir leid mat enger sozialer Angschtstress (SAD) leeft an e gemittlech fonnt hues, datt Dir Iech bequem mam Félicitatiounen op engem Datum fillt! Dir hutt schonn e richtege Schrëtt an déi richteg Richtung geholl.
Chancen sinn datt Dir schonn Ufro kritt hutt datt Dir Iech an anere Beräicher vun Ärem Liewen weidergoe kënnt.
Wann et op der anerer Säit een deen ass, deen nach ëmmer ouni Diagnos oder Behandlungen leidt, ass elo d'Zäit fir Hëllef ze kréien .
Ginn zeréck an dat éischt Datum, wat soll et maachen?
Traditional Dinner a Film
Obwuel Dir Iech automatesch denkt drun datt Dir fir d'Dier erausgeet, dat wier net déi bescht choix wann Dir eng gesellschaftlech Angscht huet. Den typeschen éischten Datum aus dem Dinner a engem Film kann d'Angschtfuerderung fir Leit sinn, déi vu SAD leiden. D'Dinner stierft a vill vun de gemeinsame Ängscht vun der Persoun mat SAD- Eye Kontakt , eng Konversatioun ze halen an iesst virun engem aneren.
Wann den Dinner muss Deel vun deem Datum sinn, gidd Dir un engem Restaurant ofgehuewen oder aner Ariichtung, déi Iech behalen esou wéi d'Make-Your-own Pizza oder Medieval Times.
Wielt eng Aktivitéit-baséierter Datum
Anstatt e typesche Datemittes ze maachen, planen en éischten Datum deen Aktivitéit baséiert.
Aktivitéiten halen dech a wéi Ären Datum beschäftegt, bieden Iech eppes ze schwätzen, a bréngen Iech méi no.
Hei sinn e puer flottst Idee vun dat Datum fir Iech ze begéinen:
1. Huelt e Kachcourse. Probéiert Är Hand op Thai Liewensmëttel oder léiert wéi een mëttlerer Lasagne ze maachen. Et gi souguer Kachcoursen, wou Dir einfach do sëtzen a kucken a si dir Iessen servéieren.
Dëst hëlt den Drock aus a gläichzäiteg Iech de Geck vum Daag fir Owes ze ginn.
2. Sinn eng sportlech Evenement. Huelt Iech an engem Fussball, Baseball oder Basketball. Dir sidd esou beschäftegt jidderengem fir d'Équipen, déi Dir net iwwer eng Gespréich ze iwwerzeechnen.
3. Gitt op de Planetarium. Kuckt op d'Stären zesummen am Däischteren.
4. Fräiwëlleger zesummen. Schafft op der lokaler Iessbass Sortierbehälter fir en Owend.
5. Gitt op de Driving. Halt e puer Golfbäll a laacht op déi, déi Dir fläisseg.
6. Rennen Go-Karts. Dir wäert séier vergiessen datt Dir ängschtlech sidd, wann Är Go Karts um Streck erëmfannen.
7. Géi Eiseschlaange. Och wann Dir wësst net wéi Dir kënnt hëllefe matenee vun de Falen hannerloossen, a laacht e puer laacht am Prozess.
8. Huelt e Spill. Genéisst en e Publikum an en Spill ze huelen. Kuckt een deen Är Stëmmung entsprécht, oder probéiert eppes ze verspriechen, dat Dir iwwerhaapt kënnen iwwerpréift.
9. Kommt Bowling. Bowling ass super fir déi mat engem kompetitiven Streik.
10. Gitt e psychesch (just fir Spaass). Gitt e Liesen en Vergleichen Noten. Wat mécht d'Zukunft fir jiddereen vun Iech?
11. Huelt eng Poesie gelies. Wann Dir bäi Bicher a Bicher ass, kann dat eng super entspannende Wiel. Oder, wielt e Buch-Ënnerschreiwe-Event an Dir sidd mat engem Memento aus Ärem Datum.
12. Besicht vun engem Winery. Gitt sécher datt Dir am Wäin einfach ass. Leit mat SAD sinn méi héiflech, Alkohol wéi méiglech ze maachen, fir Angscht ze maachen.
13. Gitt e Hond am lokalen Ënnerstëtz. Net nëmme wäert Dir déi aner Gesellschaft genéissen, Dir kënnt och nach Übung maachen an hëllefe mat engem pickene Frënd an Nout.
14. Gitt op e Festival oder Karnaval. D'Opreegung vun der Manifestatioun ass sécher datt Dir beides beschäftegt hutt ouni Angscht ofzeginn.
15. Gitt an de Zoo oder Aquarium. Dëst kann eng grouss Auswiel sinn, wann Dir en Déieregesell ass. Verbréngt de Nomëtteg wonnerschéi Erstaunen.
16. Huelt en Concours Outdoor. Sëtzt op der Logement an hu gutt Musek mat Ärem neie Frënd ze héieren.
17.besicht engem Botaneschen Gaart. Wann Dir am Gaart klickt, spillt duerch e Botaneschen Gaart an iwwer d'Planzen.
18. Kommt op eng Comedy Show. Wann Dir Loscht hutt, lauschteren, kucken op eng Comedy Show an probéieren e richtege Gesiicht ze halen.
19. Tour en historesche Site. Wielt e lokale Wahrzeichen, Dir musst ëmmer op Besuch wënschen.
Tipps fir den Ëmgank mat der sozialer Besuergniss während Éischt Deeg
- Entscheed Iech op e fest a Start- an Enn Zäit fir den Datum fir Är Angscht weider ze verkämpfen.
- Gitt net ze schwéier fir Iech selwer, wann et am Konversatiounmoart seet. Stellt Iech selwer op, klappe d'Méiglechkeet fir eng Fro op engem Thema ze froen deen Dir kennt déi aner Persoun interesséiert ass.
- Virun dat Datum, maachen e puer Liesen an hu viru interessant Fakten oder aktuell Evenementer. Mat dësen Themen an der Hand hëlleft d'Angscht an Stiller ze vermeiden.
- Wann d'Angscht e bessert vun Iech kritt, entschëllege mir a waacht op eng roueg Plaz wéi d'Toilette fir e puer Minutten fir eng gruppéiert ze hunn.