Kann et Äert Geescht scharf ervirhiewen a géint Krankheet schützen?
Phosphatidylserin ass eng Fettstoffer, déi am Kierper produzéiert ginn, déi Nerve Zellen (virun allem am Gehir) abdeelt an schützt an hëlleft Messagen tëschent hinnen.
Als essentiel Bestanddeel vun Zellmembranen ass Phosphatidylserin als Haaptroll wichteg fir Äert Gedächtnis ze schéissen wéi Dir méi al ginn. (Studien an Déieren proposéieren datt d'Niveater decline mat Alter hunn).
Phosphatidylserin fënnt natiirlech an verschidden Liewensmëttelen a gëtt och an der Nahrungsergänzungsform verkaaft.
Verwäertung fir Phosphatidylserin
Phosphatidylserin Nahrungsergänzungsmëttelen ginn als en natierlechen Abnes fir eng ganz Rei Gesondheetszoustand wéi:
- Attention Defizit-Hyperaktivitéit Stéierungen (ADHD)
- Alzheimer Krankheet
- Anxiety
- Depressioun
- Multiple Sklerose
- Stress
Ausserdeem gëtt Phosphatidylserin Nahrungsergänzung bezeechent datt d' Erënnerung behaalen, gesond Schlof fördert, d'Stëmmung verbessert an d'Exercice-Performance verbessert.
D'Virdeeler vum Phosphatidylserin
Eng Handvoll Studien hunn d'gesond Effekter vun der Phosphatidylserin-Nahrung exploréiert, awer meeschtens vun de Studien si kleng a datiert. Hei ass e Bléck op e puer Schlësselwäert:
1) Ausübe Capacity and Muscle Soreness
Phosphatidylserin Nahrungsergänzungen kënnen hëllefe fir d'Trainingskapazitéit ze stimuléieren an d'athletesch Performance ze verbesseren, sou wéi en Bericht 2006, deen an der Sportmedizin publizéiert gëtt . Bei der Analyse vun der verfügbaren Fuerschung iwwer d'Benotzung vu Phosphatidylserin Nahrungsergänzungen ënner Persounen, déi ausüben hunn, hunn d'Autoren vum Rapport och fonnt datt de Phosphatidylserin kann hëllefen, d'Muskelschärfe ze reduzéieren an ze schützen géint d'Erhéijung vun de Kortisol (Stress Hormon), dat oft als Resultat geschitt gëtt iwwertrainéiert ginn.
Verknäppt: Natural Relief fir Sore Muscles
2) Erënnerung
Phosphatidylserin gët oft geholl fir ze verspriechen ageähnlecht Gedächtnisverloscht. An enger 2010 Studie am Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition verëffentlecht goufen 78 alte Leit mat mild kognitiven Beeinträcht ze sechs Méint Behandlungen mat Phosphatidylserin Nahrungsergänzungen oder Plazebo.
An Tester, déi am Ende vun der sechs Méint Mooss gemaach goufen, goufen d'Schüler mat relativ niddere Gedächtnisstonnen am Ufank vun der Studie erreecht eng grouss Verbesserung am Gedäik.
Verknäppt: Natierlech Ways to Improve Memory
3) Depressioun
Phosphatidylserin gëtt ugeholl datt een eng Roll spillt an der Stëmmung vun der Stëmm ze regelen. An enger 2015 Studie verëffentlecht an der Mentaler Krankheet , zum Beispill, Persounen iwwer 65 Joer mat der grousser Depressioun hunn en Supplement mam Phosphatidylserin an den Omega-3 Fettsäuren DHA an EPA dreimal täteg fir 12 Wochen. Am Studienendee waren d'Scoren op enger Depressiounskala verbessert. Méi Fuerschung ass néideg aus groussem, gutt entworfene klineschen Etüde bis ufanks Phosphatidylserin kann empfohlen ginn.
Verknäppt: 8 Natural Depression Remedies
4) ADHD
Mat Phosphatidylserin an Kombinatioun mat Omega-3 Fettsäuren kann Hëllef bei der Behandlung vun ADHD bei Kanner hëllefen, proposéiert en 2012 Studie an der europäescher Psychiatrie . Fir d'Studie goufen 200 Kanner mat ADHD op 15 Wochen Behandlung mat entweder Plazebo oder Ergänzung enthale mat Phosphatidylserin a Omega-3 Fettsäuren.
D'Resultater vun der Studie weisen datt d'Participanten déi mat der Kombinatioun vun Phosphatidylserin an Omega-3 Fettsäuren behandelt gi sinn erreecht eng wesentlech grouss Reduktioun vun hyperaktivem / impulsivem Verhalen an enger méi grousser Verbesserung vun der Stëmmung (am Verglach mat den Placebo).
Eventuell Effekter
Phosphatidylserin kann e puer Neben Effekter ausléisen, dorënner Insomnia, Gas a Mageraarmont.
Phosphatidylserin kann e Bluttdehnungseffekt hunn. Wann Dir Blutt-Ausdehnen Medikamenter (wéi Warfarin) oder anti-inflammatorescher Medikamenter hutt oder Bluttkriibsproblemer hunn, sollt Dir mat Ärem Dokter schwätzen, ier Dir Phosphatidylserin kritt. Et soll net bannent zwou Wochen vun enger geplangter Chirurgie geholl ginn.
Déi meescht Phosphatidylserin ass aus Sojus.
Nahrungsergänzungsproduktioun ass net sécher gewiescht ginn an wéinst der Tatsaach, datt Nahrungsergänzungsproduktioun bal net onreguléiert sinn, kann den Inhalt vu verschiddene Produkter net anescht wéi wat op der Produkt Etikett ass.
Denkt och drun dass d'Sécherheet vun den Nahrungsergänzungen bei schwangeren Fraen, Altersheemer, Kanner, an déi mat medizinesche Konditiounen oder déi Medikamenter huelen. Dir kënnt och Tipps iwwer Ergänzungen hei benotzen.
Liewensmëttel Quellen
Phosphatidylserin ass an e puer Nahrungsergäng, inklusive Soja, wäiss Bounen, Eegiel, Huhn an Rëndel.
D 'Takeaway
Obwuel d'klenge Studien e puer Virdeeler hunn, ass et e Manko vu qualitativ héichwäerte menschlech Fuerschung fir déi vill Fuerderungen ze ënnerstëtzen. Et kann heibleiwen mat anere Methoden ze halen, bis mir méi wëssen.
Fir Äert Gedächtnis a Gehir ze funktionnéieren, probéiert d'Bewegung, d'mental Aktivitéit, an dës Nahrung fir Är Ernährung ze addéieren. D'Fuerschung proposéiert datt kierperlech Aktivitéit d'Gréisst vun Gebidder vum Gehir erhéijen (wéi den Hippocampus), déi wichteg sinn fir d'Erënnerung.
Wann Dir nach ëmmer noo denken, de Phosphatidylserin ze probéieren, kuckt no uewen den éischte Pfleegerverspréche konsultéieren an ze vermeiden selwer ze behandelen an ze vermeiden oder Verzicht op Standardversécherung.
Quell:
> Kato-Kataoka A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. Soybean-phosphatidylserine verbessert d'Erënnerungsfunktion vun de méi eelere japanesche Sujeten mat Gedächtlechbeschwerden. J Klin Biochem Nutr. 2010 Nov, 47 (3): 246-55.
> Kingsley M. Effekte vun der Phosphatidylserin Supplementatioun bei der Ausübung vu Mënsch. Sports Med. 2006; 36 (8): 657-69.
> Komori T. D'Effekter vum Phosphatidylserin an Omega-3 Fatty Acid-Supplement op Late Life Depression. Ment Illn. 2015 Apr 1; 7 (1): 5647.
> Manor I, Magen A, Keidar D, et al. Den Effekt vum Phosphatidylserin, deen Omega3-Fettsäuren enthält, huet op Hyperaktivitéit Stralungssymptomer bei Kanner op d'Gehaltsempfindlechkeetsdefizit: e double-blind Placebo-kontrolléierten Test, gefollegt vun enger Open-Label-Extension. Eur Psychiatry. 2012 Jul; 27 (5): 335-42.
> Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.