Wéi stoppen ech ëmmer an de Verglach mam Verglach mat aneren
Sozial Vergläich ass eng gemeinschaftlech mënschlech dynamesch, déi den éischte seng Kapp aarm mécht, wann d'Kanner ganz kleng sinn, an de Deeg vu Puppelcher wëlle wat e Spillspiller an den Hänn vum Kand niewend se seet. Si gewinnt Dynamik an der Primärschoul, wann d'Kanner vergoen, an et ass festgestallt ginn, wann een keen déiselwecht Schauspiller kucken oder déi selwecht Spiller spillt wéi all aner.
Héich Schoul, Welt vun Markennamen, populäerer Musek, Klischee an "Angscht virum fehlend" ass wann de soziale Verglach wierklech richteg hält an et ass ni ganz weg wann d'Leit op d'Besser Universitéiten konzentréieren, déi bessere Aarbechten aneneen erheien, Jiddereen seng Frënn kënnen en Neid maachen a bauen e bessert Liewen mat hinnen. Wa mer Kanner hunn, riicht eis de Zyklus erëm duerch.
Als Erwuessen si mer sou vill vun de selwechte gesellschaftleche Verhältnisser drun wéi Teenager zu enger Ofstufung oder en anert: Mir vergläichen eis Akaaf, eise sozialen Status, eis Material items, och eis Bezéiungen. Dëst ass natiirlecht mënschlecht Verhalen an et ass entwéckelt fir eis ze hëllefen zesummen als eng zesummenhängende Grupp zesummenzeleeën, fir eis ze hëllefen ze léieren an eis ze halen ze wäit hannert eisem Potenzial ze halen. Et hëlleft eis och, eis selwer ze definéieren, fir ze vermeiden wéi mir an de verschiddene Beräicher vum Liewen op Grond vu wat et schéngt méiglech ze sinn, an et kann ët och scheinen, eis hëllefe fillen an eis a ville Fäll.
Et kann awer stresseg sinn an et kann eis méi kompetitiv sinn wéi mer mussen sinn.
Wat d'Fuerscher Sanktiounen am Sozial Verglach stinn
D'Fuerscher hunn zwou Zorte vu sozialen Vergläicher identifizéiert : de soziale Verglach läit, wou mir eis Leit kucken, wéi mir eis besser sinn wéi mer sinn an engem Versuch inspiréiert ze ginn an hoffnungsvoll a no ënnen sozial Vergläicher, wou mer eis Leit kucken, méi schlëmm wéi mer sinn, an engem Effort ze verbesseren iwwer eis selwer an eis Situatioun.
Dës Vergläicher sinn net ëmmer schlecht fir eis, awer se kënne vläicht manner nëtzlech sinn wéi mer mengen datt se sinn, a véhéiert se wierklech schlecht fir eise Gléck an d'Stressniveau. E puer vun de Faktoren, déi betreffen, wéi gesetzlech Vergläicher nëtzlech sinn oder schiedlech sinn, ass eisen Selbstwertgewiicht , d'Stressuren déi mer schon an eisem Liewen hunn an ob mir do Oplagen oder Upwards maachen.
Déi Leit, déi méi héije Selbstwert a méi Stressuren an hirem Liewen hunn hunn tendéieren d'Besserer mat sozialen Verglach besser ze fanne. Zum Beispill, am allgemengen schwätzen, wann mir sozial Vergläicher vergläichen a vergläichen mat deene Leit, déi manner gutt sinn, da mécht se eis allgemeng besser. Allerdéngs sinn déi, déi scho héich an der Selbstachtung erliewen, méi grouss. Déi, déi am Selbstwertgeescht gerénkt sinn oder méi Bedrohungen oder Stress an hirem Liewen erliewen, tendéieren d'Verdeelung méi niddereg ze verdeelen, an dëst kann hir Stëmmung erhéigen, awer net esou vill wéi et an deenen déi scho besser an dëse Beräicher maachen.
Ouni sozial Vergläicher - a vergläiche mir deene Leit, déi besser wéi e Wee sinn, inspiréiert ze hunn, kënnen eis fillen, datt dat: inspiréiert. Déijéineg, déi di Diät huelen, kënne Fotoe vu Leit benotzen, déi hir kierperlech Ziler verkafen a fillt méi motivéiert.
Déi, déi schwéier am Geschäft schaffe kënnen, kënnen e Virbild gesinn, wat se beméieen fir ze emuléieren a fille méi kloer op hirem Wee ze fillen. Déi Leit, déi méi niddreg Selbstfeele hunn oder kuerzem erwaart hunn, kënnen sech méi schlëmm ginn, wann se zesummegesat sozial Vergläicher maachen, a se erreechen e Stëmmung vun der Stëmmung an dacks d'Stéierung.
Wéi mir Stress eis selwer vergläicht
Sozial Verglach ass an villen Formen. Am Prinzip, wann d'Leit versammelen, hu mir eng Tendenz fir eis ze vergleichen an normalerweis eng Hierarchie, eng formell oder net spekuléieren. D'Veräiner hunn Offiziere gewielt, déi gewielt an Auszeechnunge sinn déi den Excel ginn, an déi meescht Leit sinn iwwer déi méi staark Membere bewosst.
Mammen "Gruppen vergläichen hir Meedercher an Babys an hir Bezéiungen och an engem Effort fir sécher ze hëllefen hir Kanner progressiv ze maachen an hir eegen Erfolleger wéi Mammen ze méieren. Vun den High Agencen zu denen, déi no Frënn a Spaass erwuessen, tendéiere mer ze vergläichen.
Dës Verfaassung kënnen eis awer betonspillen, wéi mir et net fehlen kënnen, wann mir méi Ups social Verhalen maachen a kënnen ausschliisslech als konkreet oder kompetitiv kommen, wann mir sozial Vergläicher vergläichen, wat Stress am Bezuch opbauen kann.
D'Sozial Medien hunn de sozialen Verglach zu engem ganz neie Niveau an de leschte Joer geholl. Mir gesinn, wien et mécht wat mir net sinn, a mir kënnen betount ginn, wa mir et genuch maachen, genuch verdéngen, genug Liewe genuch. Mir vergläichen eise normale Liewe mat anere Leit kathedegen beschte Erënnerungen, net wësschen ob se just hir Highlights an déi bescht Fotoen aus Dutzenden ausginn, oder wann si wierklech lächerlech an spontan Iwwerleeunge matdeelen wéi se geschéien. Egal wéi vill Leit fannen datt d'sozial Mediapas op all deene schlechste Weeër sozialer Verglach verwéckelt ass, a vill vu eis fillt sech vu eis selwer erof.
Dëst passéiert awer an den lächerlech, real-life Szenarie wéi och. Hutt Dir gemierkt Iech e Gefill vun engem Frënd ze empfannen wann Dir hir gutt Noriicht héiert, awer en Trummel vu Bedauern fir Iech selwer, datt Dir net deen selwechten Gutt erliewen? Anescht wéi, hutt Dir Iech fonnt datt Dir e klengt Kaffi vu Satisfaktioun hutt, wann Dir héiert jemools nach e bësschen gefall ass, erleidt e puer Ongléck, wat Iech am Luckier am Verglach fillt? Dës Gefiller kënnen heiansdo automatesch sinn, a mir sinn esou opgewandelt ginn, awer mir brauchen eis Instinkt géintiwwer den soziale Verglach net e wichtege Bestand ze kréien wa mir sinn; Mir kënnen dës Tendenzen esou miniméieren an entgéintwierken mat engem klengen Effort, a fillen se manner ënner Belaaschtung. Den éischte Schrëtt ass awer bewosst e gesellschaftleche Verglach zu eis an an aneren.
Wéi mir betounen mat Konkurrenzvrienden
Competitive Frënn kënnen an eis Geleeënheet konkurréiere wann se konkurréiere géint eis selwer an eis ënnerstëtz eis fir géint eis selwer ze konkurréieren oder wann se eis spillt fir eis Potenzial ze drénken, awer falsch ze maachen, datt mer eis schlecht an de myriad Weeër fillen, souwuel eis Selbstvertrauen. Wann Dir Iech beuerteelt gitt, wann Dir fillt datt Äre Frënd opgeruff ass, wann Dir geléngt a glécklech sidd wann Dir versiest, oder wann Dir Iech ze schwéier ass gedréckt, ass dat net eng Frëndschaft déi kompetitiv op eng gesond Manéier ass.
Et ass ganz gutt, fir Frënn (a Frënn ze hunn) déi nëmme glécklech sinn fir den Erfolleg ze kréien, an d'Ënnerstëtzung ubidden an net doduerch subtile Iwwerhand ze bréngen, wann d'Frëndin Rückfall erlieft. Dëst kann e klengen Effort maachen, awer et ass et wert ëm d'Belaaschtung fir eis ze spueren andeems d'Wettbewerbsfäegkeet eliminéiert a mat engem Kameradschaft ersetzt gëtt.
D'Upsäit vu Kompetitivitéit an Verglach
Et gëtt natierlech e positiven Aspekt fir d'Wettbewerbsfähegkeet an de sozialen Vergläich. Wann eis Frënn alles gutt maachen, inspiréiere mer eis och déi bescht, wat den Ups of Upwarder sozialer Verglach läit. (Dëst ass besonnesch wou se d'Geheimnisse vun hirem Erfolleg hunn.)
A wann mer eis mat anere vergleichen, déi et schlëmm wéi eis hunn, hu mir éischter déiselwecht wat mir hunn. Mir realiséieren, datt mer an enger schlechter Positioun sinn. Mir fille méi dankbar an mir erfannen och méi Empathie.
Mir maachen et dacks besser, wann mir beméieen, mat engem Rollmodell oder engem erfollegresche Frënd ze bleiwen, a mir kënnen eis besser ënnerstëtzen andeems Dir aneren ënnerstëtzt. Och de Wonsch ze verhënneren, datt e Verlegenriss vum Versoen kann e gutt Motivatioun sinn. De groussen Ënnerscheed am frëndlechen Wettbewerb an de Concours vun "Fränomen" ass den Ënnerstëtzungsfaktor: Wierklech Frëndë kënne mateneen hëllefen, sech z'erfëllen, awer wëssen datt et kee Scham beim Fall ass. Frenemies schloen dem Fränk an der Ausgrenzung vun deenen aneren ze begeeschteren, während echte Frënn net voll zefridden am eegene Succès sinn, wann hir Frënn net direkt no bei hinnen sinn, et gutt ze maachen; Dëst motivéiert eis fir eis Frënn ze hëllefen Erfolleg an hir Erfolleger ze maachen an ze hëllefen, an Zäiten ze goen, wat gutt ass fir jiddereen.
Wéi Dir fräi gratis
Wann Dir Iech an der Falle vum gesellschaftleche Verglach fënnt, fillt Iech e bësse op Geheim vu Iwwerleeung vum ongleckleche soziale Verglach mat engem schloofen oder schloen Iech selwer wann Dir upassen sozial Vergläicher mécht, et ass wichteg datt Dir aus dës mental Verfaassung kënnt. Hei sinn e puer einfache Weeër Dir kënnt Äert Gehir ësst méi nëtzlech wat Dir maacht oder denkt:
- Rôle Modeller fannen: Wann Dir schaffen fir mat de Rôle Modeller ze behaalen, kritt Dir d'Virdeeler vun hirem Erfolleg (perséinlech Motivatioun, kuckt wat fir si funktionnéiert etc.) ouni d'Element vun der Wettbewerbsfähegkeet zu Äre eegenen Relatiounen ergänzen. Et ass méi einfach ze léieren vun engem Rollmodell wéi Oprah Winfrey oder Elon Musk ze léieren vun engem Frënd In Ärem eegenen Liewen ouni iergendwann fmeieren "manner wéi" wann se stänneg méi erreechen.
- Erstelle e Supportkrees: et ass méi einfach, kompetitive Frënn oder Fränemele ze vermeiden, wann Dir e Krees vun Ënnerstëtzten erstellt a se u sech konzentréiert. Dëst kann eng Grupp vu Frënn sinn, déi e gemeinsame Zil hunn. Dir kënnt e Diet-Club, eng Ausgabegruppe oder eng aner Grupp bauen iwwer e Goal dat entweder formell oder informell ass, oder eng Struktur déi Dir ugeschloss hutt, wéi Gewicht Watchers oder eng Trainingsgruppe am Fitnessstudio.
- Partner: Dir kënnt och e "Buddy" fannen fir Motivatioun ze teelen. Anstatt eng Grupp, kënnt Dir an Äert "Goal Buddy" mateneen op Är Ziler proklaméieren, an hëlleft zesummen eng aner mat dem Plang ze bleiwen. Dëst ass besonnesch gutt, wann et Iech mat individuell moraleschen Ënnerstëtzung gëtt, e bësse verdingt Verantwortung fir mat dem Plang ze bleiwen (oder Dir kënnt Äre Partner a selwer abegraff), an et mécht kleng Victoiren e bësse méi Spaass.
- Zielt Äre Sengel: Wann Dir Iech selwer Verglach fënnt, probéiert "souguer d'Score" am Kapp. Wann Dir Iech Suergen vun enger anerer Victoire fillt, erënnert Iech selwer eegent Vertrieder an Stäerkten. Wann Dir Iech iwwer ee Geriicht fillt, erënnert Iech un d'Stäerkten vun der anerer Persoun an déi speziell Saachen déi se op den Dësch bréngen. Et hëlleft och e laangem Dankbarkeet journaire ze halen, fir datt Dir am Fridden vum Geescht bleift fir datt Dir Är Blessuren ze zielen anstatt wat Dir fehlt. Dëst hëlleft Iech och fir Iech am eegene Liewen ze konzentréieren an net d'Liewen vun aneren.
- Gitt altruismus: Et gëtt vill Virdeeler vum Alrusismus , sou datt et als gewëssen Gedankenmodell kultivéiert ka besser fir Iech sinn wéi fir déi Beneficer vun Ärer Güte. Kuckt wat kleng Saache fir Iech fir Freunden a Fremden ze maachen. Üben Iwwerliewe vu Frëndlecher Meditation. Wäerts Är bescht Selbststänn an Dir wäert net méi als Équipen ze vergläichen.
- Fréném'en ze vermeiden: Wann Dir Leit an Ärem Ëmfeld hutt, déi schrëftlech a vergläicht ze vergläichen an ze vergläichen, ass et okay (a besser) ze vermeiden. Dir kënnt se se net kann se se aus Ärem Liewen ganz auszedrécken, awer Dir kënnt Kontakter miniméieren an d'Konversatioun zu neutralen Themen lenken, wann Dir se se gesinn. Dir kënnt och Konkurrenz ze vergläichen fir Tendenzen a selbst ze vergläichen, a se kënnen an der Aart sinn.
> Quell:
> Aspinwall, LG; Taylor, SE "Effekter sozialer Verännerlechkeet Richtung, Bedrohung an Selbstvertrauen iwwer d'Afloss, Self-Evaluatioun an Erwaart Erfolleg." Journal of Perséinlechkeet a Sozial Psychologie. 64 (5): 708-722.
> Chen, P. & Garcia, SM (Manuskript) "Yin and Yang Theory of Competition: Soziale Verglach an Evaluatioun Apprevisioun ervirhiewen an der Competitiv Motivatioun féieren".
> Collins, RL "Fir besser oder méi schlëmm: d'Auswierkunge vum soziale Verglach vu Vergläicher fir d'Selbstbeurteilung". Psychologesche Bulletin. 119 (1): 51-69.