Wat ass d'Recherche iwwer Sozial Ënnerstëtzung a Stress?
D'Sozial Ënnerstëtzung ass allgemeng als Faktor studéiert ginn, wat d' Effekter vum Stress miniméiert an d'Resultater e bëssche markant sinn. Net nëmmen sozial Assistance hëlleft de Leit ze förderen manner, et kann tatsächlech Är Gesondheet verbesseren an Äert Mortalitéit Risiko ofhuelen. Hei ass méi vun deem wat Dir braucht, iwwert d'Bezéiung tëscht Äre Relatiounen an den Effekter vum Stress op Ärem Kierper a Geescht ze wëssen.
Social Support Basics
Mir hunn all eng gutt Basis Idee vum wat et heescht fir sozial Ënnerstëtzung am Liewen ze léieren, awer wann Dir d'Recherche iwwer d'Diskussioun erënnerst, hëlleft se präzis ze sinn. D'Sozial Ënnerstëtzung, wann se vu Psychologen studéiert gëtt, gëtt oft definéiert als "Akten, déi suergfälteg kommunizéieren; déi de anere Wierder, Gefühle oder Aktiounen validéieren; oder déi et adaptéierend Problemer mat Probleemer erlaben duerch d'Informatioun, Hëllef oder Ressourcen ". Et ginn e puer verschiddenen Typen vun sozialer Ënnerstëtzung, déi all dovun profitabel sinn.
Typen vun sozialer Ënnerstëtzung
Net all Zort vun sozialer Ënnerstëtzung sinn déi selwecht. Ënner aner Form vun Ënnerstëtzung traite verschidden Virdeeler. Hei sinn e puer vun den Haaptarten.
- Emosiounen Sozialversécherungen beinhaltë Bestätegungen vun engem Wäert, eng Besorgung iwwer seng Gefiller an de Verzerrung vu positiven Respekt. Dëst fänkt un d'Linnen ze lauschteren a Validéiere vu Gefühle z'erlaben, aner ze wëssen datt se geschitt sinn, a bieden eng Schëller ze ruffen.
- Informelle Sozial Ënnerstëtzung betrëfft d'Patout oder Informatiounen, déi eent kënnen hëllefe kënnen, deen Stressor oder Erausfuerderung erliewt. Dëst beinhalt eng Berodung déi Leit nëtzlech fannen, Leit ze weisen an Experten, déi Berodung ubidden, an Erfahrungen ze hunn.
- Tangible Social Support enthält Ressourcen, déi materiel oder finanziell ginn. Natierlech kann dat beinhalt d'Kredite vu monetäre Gidder, awer et kann och Béises involvéiert fir d'Betreiung vun de Betreiungszeen ze deelen, e Frënd ze bewegen, oder souguer eng Kasseroll zu enger traureg Famill ze bréngen.
- Bestëmmte sozialen Ënnerhalt beaflosst de sozialen Fräizäit a gehéiert. Dëst bedeit datt och Frënn an der Grupp, a verbréngen Zäit mat Frënn, déi Ënnerstëtzung brauchen an eleng fillen kënnen.
Effeten vum sozialen Ënnerstëtzung
- Eng Studie vun der University of Utah huet d'Effekter vun dräi vun dësen ënnerschiddlechst Typen vun der sozialer Ënnerstëtzung tëscht bestuete Koppele gepréift a fonnt datt emotional, konkret a informativ Ënnerstëtzung hëlleft méi Blutdrock, wann Leit mat kuerzege Stressoren konfrontéiert waren.
- Eng aner Studie, déi 148 kleng Studien analyséiert huet, huet eng definitiv Fest fonnt, datt d'sozial Ënnerstëtzung staark mat der Gesondheet an der Wuelfillen verbonne gëtt. Bei der Untersuchung vum Link tëscht sozialer Ënnerstëtzung an der Sterbetheet hunn d'Recherche eng Iwwerraschung vu 50% erhéicht Wahrscheinlechkeet vum Iwwerbléck fir d'Participanten mat staarken Bezéiungen. Dës Erklärung war konsequent iwwer Alter, Geschlecht, Éischt Gesondheetsstatus, Doudesursaach a Suivi.
- D'Recherche dokumentéiert vill physiologesch a mentaler Virdeeler vun der sozialer Ënnerstëtzung, ueweide verbessert Immunitéit, kardiovaskulär a neuroendokriner Funktioun; positive Anpassung vun der chronescher Krankheet; d'Reduktioun an d'Angscht; an effektiv Pufferung géint déi negativ Auswierkunge vum Stress.
- Leider si vill Leit méi sozial isoléiert wéi si gär hätt, och wann et Verbindungen mat Bekannten duerch sozialen Medien hunn. D'Fuerscher messen d'Distanz vu Bezéiungen op verschidden Aart a Weis awer vill vun dëse Moossnamen weisen "sozialer Armut" oder e Manko vu sozialer Ënnerstëtzung. Et ass méiglech eng grouss Grupp vu Bekannten ze hunn, awer ëmmer fille mech onennlech, a vill Leit maachen. Wann Dir e Feeler vu sozialer Bezéiung mat aneren fillt, sidd Dir net eleng.
Sozial Stress fir Stressrelief
D'Sozial Ënnerstëtzung kann gutt sinn fir Är Stressniveaus, fir stresseg Situatiounen ze mëssbrauchen fir Är mental a kierperlech Gesondheet ze schueden.
Krees en Krees vu begleetende Frënn kann e klengen Effort maachen, awer et ass et wert fir Virdeeler fir Är allgemeng Gesondheet a Wuelbefannen. Stresswëlleg Relatiounen an Ärem Liewen ass dofir wichteg fir Iech a fir déi Dir liewt. Hei sinn e puer Weeër, wou Dir gesellschaftlech Ënnerstëtzung als Stressreléier erwaart .
Quell:
De Kierper, de Kim S., den Uchino, Bert N., Birmingham, Wendy, Carlisle, McKenzie, Smith, Timothy W., Light, Kathleen C., The Stress-Buffering Effects of Functional Social Support an Ambuléierende Blutdrock. Psychologie , 2014, Vol. 33, Ausgabe 11.
Holt-Lunstad, J; Smith, TB; Layton, JB. Soziale Bezéiungen an Mortalitéit Risiko: A Meta-Analytic Review. PLOS MEDICINE ; JUL, 2010; 7; 7.
Koball, Heather L .; Moiduddin, Emily; Henderson, Jamila. Wat wësse mer iwwer de Link tëscht Heel a Gesondheet? Journal of Family Issues , v31 n8 p1019-1040 aug 2010.