Glécklechheet mécht net nëmmen d'Liewen méi agreabel, mä kann zu enger besserer Gesondheet, Wuelbefannen a Längengkeet féieren. Fir de gréissten Deel vum Liewen ze maachen a sech ze begleeden, gitt d'lächelchen Fäegkeeten ënnendrënner eng Versuch fir eng Woch. Bedenkt en e Weekend lächelnd Experiment. Wann Dir engersäits fir dës einfachen Schrëtt fir e méi lächelchen ze maachen, da sidd Dir schon op de richtege Wee fir e glécklecht, gesond liewen ze liewen .
Aféierung
- Wat Dir maacht: Fir déi ganz Woch, konzentréiere mir Iech op méi lächelnd . Dir wäert e Wee maachen fir Iech ze denken an Ären ganzen Dag ze liesen an souguer e Lëschte regelméisseg op Ären Gesiicht ze zwéngen. Firwat? Fuerschung weist, datt, wann Dir dech leiert, verbessert Är Stëmmung tatsächlech verbessert.
- Wéi et fonktionnéiert: Fuerscher denken, datt duerch e Gewënn e Läch mam Zalot aktivéiert gëtt, musst Dir e spezifescht Muskelkënscht am Gesicht aktivéieren. Dëse Set vun Muskelen ass eng mat den Emotiounen vu Gléck a Freed zesummen. Mat lächelnd Zeechen Iech déi emotional Zentren vun Ärem Gehir, datt se se soen, datt alles gutt ass. Also wann et net ass, wäert et baal sinn.
- Gitt motivéiert: Lächeln méi ass e einfacher Wee fir d'Liewensqualitéit staark ze verbesseren. Alles, wat Dir maache musst ass lächteg, an Dir wäert eng glécklech Persoun sinn. Wierklech. Et ass sou einfach.
Ways to Smile Méi Dës Woch
Smiling ass d'natierlech Reaktioun op eppes lëschteg, glécklech, oder erfreelech fir datt et e Grond steet fir datt Dir wahrscheinlech net Hëllef mat der automatescher Smiley-Äntwert brauch.
Wou et Plaz fir d'Verbesserung ass, ass an deene munnege, alldeeg Situatiounen, wann Dir soss net automatesch lächele kéint. Fir ze léieren wéi Dir méi Lächten méi hutt, musst Dir éischt Praxis maachen:
- Praxis Smiling: Smile. Maacht et richteg lo, wéi Dir dëst gelies hutt. Setzt e grousst warmem Lëschen op Äert Gesiicht. Kee Fake, friem Läch, awer e richtegt Lächeln, wéi Dir e puer al Frënd bei e puer Joer gesinn. Elo, denkt un eppes onglécklech, maache lächelnd. Et ass schwiereg datt Dir en onglécklechen oder negativen Gedanken an Ärem Gedanken hält an e Lach am Lidd ze lächelen. Smiling kann hëllefen d'Glécklechkeet an d'Negativitéit ze erhéijen.
- Gitt Iech e Smile Cue: Elo, datt Dir Iech lächteg gemaach hutt an e bësse méi verstoen wéi Lauschtere kann Är Stëmmung verbesseren, de Trick erënnert un Iech ze lächelen, wéi Dir Äert Dag ginn. Dir wäert wahrscheinlech e Rendez-vous fir ze lächelen oft. Wielt eppes, wat Dir héiert, kuckt oder oft während dem Dag "Lëppe Loosst" sinn. Dir kënnt e Klang wielen wéi Är Erënnerung, wéi en Telefon klingend oder e Mail Benachrichtigung beep. Dir kënnt eng Aktioun maachen, wéi zB an engem oder aus Ärem Auto, fir Iech ze drun erënneren ze lächelen. Dir kënnt e visuell Erënnerung wielen, wéi een et kaafen, deen ee Kaffi drénkt oder eppes Lachtend sees. Fuerdert Iech un all Dir ze lächelen wann Dir Är Cues fir dës ganz Woch begéint.
- Bleiwen motivéiert: Leit, déi am Lidd schwätzen, maachen e bësse besser Gedold, well si méi Vertrauen an Frëndschaft sinn. Dir kënnt souguer "léieren" e Läch mam Telefon hunn. Wann Dir Iech beim Lauschteren eem Läch leet, de Klang vun Ärer Stëmm vergréissert an Dir kënnt eng besser Verbindung iwwer den Telefon maachen.
Hei ass Äer Verpflichtung: Dës Woch wäert ech all Daag liesen wéi ech meng "lächele Kueber" erënnert.
Tipps fir Smiling More
Während Schrëtt 1 bis dräi hei hunn alles wat Dir braucht fir datt Dir selwer erausfuerdert fir méi ze lëschten, sinn ett e puer aner Tipps:
Maacht net komesch. Maacht Ären Lächeln natierlech, waarm a gesond. Dir versicht nëmmen eng erhöhte Stëmmung ze halen. Och nëmme kleng, bal onnotisabel Läch, kann Äert Stëmm änneren.
Smile all Kéier wann Dir dovun denkt, net nëmme wann Dir op Äre Lächtschneld steet.
- Denkt drun wat Dir Iech gär lustzoussen, wann Dir u lächelt - et wäert hëllefen, Äert Gesiicht opzebréngen. Denkt Är Lieblings Vakanzplatz, fuert e brandneue Auto oder e gudde Frënd.
- Huelt Iech eng déif Atmosphär, wann Dir u leeft. Dëst hëlleft all Stress, deen Dir hutt an Iech e Moment erliewt fir Ären Lächten ze genéissen. Eng déif Atmosphär oder zwee erhéijen d'Erhuelung an d'Stëmmung verbessert Muecht vu lächelnd.
- Plaz Notizen a Erënnerungen un dës Fäegkeet während Ärer ganzer Welt ze erënneren un Iech ze liesen méi. Setzt eng Note op de Telefon, schéckt Iech eng E-Mail-Noriicht oder eng Note an Ärem Kalenner. Vergewëssert Iech datt Dir vill Erënnerungen hutt méi oft ze liesen. Eventuell gëtt et e Gewunnecht (an ee vun Ären gesondsten).
Probéier dech laachen, ze
Nëmme mam Lächeln op déi nächst Niveau laacht laachen. Entdeckt e Wee wat Dir dëst Woch laachen kann. Dir wëllt net einfach amüséieren - Dir wëllt laachen lauschteren. Laachen ganz haart wéi lächelnd, produzéiert en emotionalen Zoustand, deen d'Stress erliewt an op d'Stëmmung hëlt. Sicht Iech Saache fir all Dag op dëser Woch ze laachen. Liest Witze, Filmer kucken a mat lëschtege Leit schwätzen. Denkt elo un d'funniest Geschichten, déi Dir wësst an ech soen all Dag dës Woch.