All Zäit ass eng gutt Zäit fir gesond Ännerungen
All Joer maachen vill Leit Resolutiounen fir d'Verännerung, an all Joer sinn déi meescht vun dësen Resolutiounen ... net ongeléist. Dëst ass net wéinst dem Mankten vu Wonsch fir e bessert Liewen; Et ass just en Nebenprodukt vun der Realitéit, déi d'Verännerung schwéier ass. Eis Gewunne ginn onheemlech an automatesch; Verännert se erfuerdert onofhängeg Aufgab, bis eng nei Gewunnecht geformt gëtt. Dës Ressource kann Iech hëllefen, Ännerungen ze maachen fir Äert Erwaardungen, Attituden an Methoden ze changéieren, sou datt Dir reale Resultater erliewen kann déi lescht sinn.
Déi folgend Iddien kéinten hëllefen:
Denkt an Konditioune vun " Ziler ", éischter als "Entschlossen": Während déi meescht Leit Resolutiounen maachen, déi se feststellen, datt et besser ass, eng besser Taktik fir Ziler ze schafen. "Wat ass den Ënnerscheed?" Dir froen. Duerch traditionell Aufléisungen hunn d'Leit am Allgemengen d'Verännerung mat der Haltung ugeet: "Vun elo un ginn ech net méi [geheescht e geännert Verhalen datt Dir geännert gitt]" De Problem ass dëst no, no engem oder zwee Schlupperstéck, Leit fillen wéi d'Ausfällen a tendéieren d'ganz Efforte drop ze maachen, ganz séier zréck an d'vertraute Mustern. Mat Ziler setzen, soll een stattdessen e gudde Verhalen oppassen. Den entscheedende Ënnerscheed ass datt d'Leit zu den Ziler unzepassen, datt se net op éischt Säit perfekt sinn a si mat all deene Fortschrëtter zefridde sinn. Anstatt de Perfektionismus ze verhënneren, si géint d'Motivatioun a stolz op hir Magie ze maachen. Déi folgend Iddien kéinten hëllefen Iech mat Äre "New Years Goals" ze treffen:
- Erënnerung datt et e Prozess ass: Erwaart datt Dir Äre Wee funktionnéiert anstatt datt Perfektioun a Fielzeechen ze behalen, wann Dir se net direkt erreechst.
- Work Your Way Up: Beim Setzen vun Ziler fir nei Verhalen uginn fir eemol oder zweemol d'Woch, anstatt all Dag. Zum Beispill, amplaz se ze soen, "ech gi jhust an de Fitnessstudio all Dag", plangt e "all mëttwoch" oder, besser nach, mellt Iech fir eng lëschteg Übungsklass, an Dir kënnt Äert Wee bis méi oft schaffen.
- Setzt Är Successioun fir Successioun: Set kleng, realiséierbar Ziler, a fënns méi Schrëtt wéi Dir all eenzel. Dir kënnt grad all de Wee op de Liewensenniveau wënschen, deen Dir wëllt an déi néideg Verännerunge maachen, awer Dir erlaabt vill méi "Succès" am Wee, an net wéi ee Feeler ze fëmmen, wann Dir net iwwerméisseg uerdentlech Ännerung erlieft.
Huelt e Goal Each Mësche: Wann Dir wéi déi meescht Leit sidd, kënnt Dir verschidde Ännerungen hunn, déi Dir gär hätt an Ärem Liewen maachen. Wann et esou ass, kann et eng gutt Idee sinn, een en Mount ze léisen. Dëst kënnt 1) Dir kënnt méi konzentréieren wéi Dir et net probéiert e puer vernetzte Verännerungen unzefänken; 2) Dir kënnt Dir all Mount op eng nei Iddi unzeschléissen, sou datt Dir ganzjäreg wuessgeet an d'Selbstverbesserung gëtt e Wee vum Liewen; an 3) Dir kënnt op all Succès bauen, sou datt Dir fir d'éischt d'Zäit upassen ze kënnen , ier Dir eng nei Hobby deelgeholl oder eng wichteg Ursaach bënnt, zum Beispill. Och Gewunne ginn allgemeng 21 Deeg op. Dës Opstellung erméiglecht et Energie méi ze maachen fir nei Gewunnecht méi liicht ze maachen, ier Dir op déi nächst sidd, fir datt Dir net eleng op Wëllkraft kënnt.
Gitt Äre Progress: Während vill vun Äre Resolutiounen eng eegen Belounung bréngen, Äert Gewunnechten ännert, kann et schwiereg sinn, et ass vereinfacht dat nëmme wann Dir e bësse méi extra hëlleft.
(Bedenkt wéi d'positiv Verstäerkung vun engem ënnerstëtzende Lehrveräin Iech gehollef huet léiert, obwuel d'Wëssen selwer eegene Belohnung war?) Sidd Dir extra Belounung fir Iech, kann Iech hëllefen, op der Streck ze bleiwen an Äert Motivatioun ze halen, och wann Dir et heiansdo net fillt fir de Effort eleng fir den Virdeel vum Virdeel déi Verännerung selwer ze kreéieren. Déi folgend sinn Weeër Dir kënnt Iech virzebereeden fir Iech selwer ze maachen:
- Team Up: Huet e Kënschtler, deen Är Ziler kennt, an encouragéiere sech un aner, och wann Dir op verschidden Ziler schaffe wäert. Dëst wäert Iech mat engem, deen Iech en High-Five kann ofginn, wann Dir e Sëlwer verdéngt an e bëssen Ermëttele wéi Dir et braucht.
- Läif kleng Kleng Erfolleg: Fillt Äert Ziel a bëssche mat Schrëtt a bitt e Beloun, deen op d'Vervollständzung vun deem waart.
- Opgepasst Belästegung Zu den Ziler: Huelt Iech Belästegung, déi an Ären Erléisse berücksichtegt sinn (wéi nei Workout Kleeder fir all 5 Fitnessstudios, oder e schéine neie Pen, wann Dir mat Ärer Zäitschrëft benotzt kënnt fir zwou Wochen).
Wéi fir d'Ziler déi Dir uginn hutt, ass et wichteg, datt Dir Är Ziler gutt wisst, oder et ass schwéier fir se ze maachen. Dir wëllt och Ziler auswielen déi eist Liewen hëllefen ze verbesseren, sou datt de Effort e flotte Gewënn huet.