Gitt gewénkt normalerweis wann et an Ärem Ëmfeld Är Interessen oder Opmierksamkeet fënnt. Léiwen kéint mat Ärem Geescht beginn, awer et kann Är Kierper och Emotiounen séier beaflossen. Zum Beispill, Dir kënnt Iech onstierwen oder ermorvelt fillen an Är Stëmmung kënne stolz sinn.
Langerkeet ass ee vun de Saachen déi Leit mat ADHD Angscht déi meescht an si gi grouss Längt fir ze vermeiden.
Wéi vill vun dësen hutt Dir gemaach?
- Huelt den Telefon op, wann Dir se ophalen hält; Och wann Dir an der Mëtt sinn, ginn et eng wichteg Fro.
- Eier hunn eppes, och wa Dir net hongereg ass.
- Telefon eng Persoun déi Dir net gär esou gär huet, einfach een ze hunn fir ze schwätzen.
- Verzögerung mam Bett bis Dir sidd komplett erschöpft fir d'Léiwst vum Liesen am Bett ze waarden, fir opzehuelen.
- Argument erstellen; mat engem Service Provider, oder een deen Dir gär.
- Act op eng potenziell geféierlech Manéier. Zum Beispill: iwwerwaachen e luesen Treiber, och wann et net komplett sécher ass, well de Fuere hannert hinnen ass langweileg.
D'Géigendeel vun der Angscht ass interesséiert, energesch an frësch. Erwuessen mat ADHD sinn ëmmer op der Sich no Saachen déi nei oder nei stimuléiert sinn, well wann se eppes interesséiert sinn, sinn d' Exekutivfunktiounen vum Gehir Klick op Getränks an de Gehir wierklech funktionnéiert.
Wann eng Aufgab däischter oder munnege war, ass et net nëmme ganz schwéier fir ze mental bleiwen, et ginn aner negativ Konsequenzen.
Zum Beispill, Dagnoutschlächen - wou Dir an der Mëtt vun enger Aktivitéit schlummeren; Och wann Dir d'Nuecht virdrun ganz vill schlofen. Verschidde Leit erliewen Depressioun, wann hir Ëmwelt net stimuléiert ass.
Wéi Lénger ze vermeiden
Gitt Iech selwer kennen ze liesen an Är Lieblingsweisen ze vermeiden Léiwheet
Hei sinn e puer gemeinsaamt Geschwësterbürger: Nieft de neit an ënnerschiddlechst Erausfuerderunge mat Leit ze maachen, Adrenalinaktivitéiten ze maachen, Risiken, Problemléisung, Bewegung ze maachen, "Hand op" etc.
Wann Dir kennt Är léifste Weeër, entwéckelen Äert Liewen ronderëm dës Saachen, also ass all Dag interessant fir Iech. Dëst beinhalt Är Aarbecht a wéi Dir d'Aufgaben an Ärer Aarbechtsbeschreiwung, Är Hobbien, an och wéi Dir déi munneche Aufgaben vum Liewen denkt; wéi Hausaarbecht.
Ze preparéieren
D'Liewen ass voller Verspéid, also hunn eng Rei vu Aktivitéiten am Beräich. Zum Beispill, wann Dir fléien, eng Zäitschrëft ze huelen, déi visuell ass, e Buch, deen Dir matmaacht an e Puzzlestéck kritt. Loosst d'Saachen net zoustännech an hoffen datt et e gudden Film ze kucken oder datt Dir niewent engem aneren ameséiert sëtzt.
Benotzt e Timer
Mat Timer kann och déi dullst Saache interessant sinn, wéi et e Gefill vun Drénglechkeet a Spannend schafft. Spillen ze spillen mat Iech selwer. Zum Beispill, ob Dir all d'Wäschmëttelen a 15 Minuten maachen kënnt.
Balance
Et ass gutt datt Dir eng Selbstbewosstsinn hutt, déi Dir net gefällt datt Dir mech langweileg fillt an datt Dir eppes maache kënnt wat Dir an Ärer Kraaft hutt ze vermeiden. Dozou net ze ängschtlech ze langweileg ze ginn, datt Dir alles maache wäert fir ze vermeiden. Dat ass wéi Accidenter passen. Wann Dir geluewt ass, ass et erméiglecht et ze wëssen, datt Dir mat e puer Momenter do sëtzen kann. Meditation an der Ausübung sinn 2 all Dag Gewunnechten, déi Iech hëllefen, onerwaart Nokonte vun Ärem Dag z'erhalen.