Et ass Stress iessen an da gëtt et iesse fir Stress ze reduzéieren. Hei sinn e gesond Liewensmëttelen, déi hëllefen Stress ze bekämpfen. A well Stress a Gewiichtserne verbonne sinn, kënnen dës Nahrungsmëttel och hëllefen datt Dir Gewiicht verléiert!
Leafy Greens
Dës Geméise maachen e Kierper gutt! Leafy Blummen enthalen Folleg, e Vitamin, deen hëlleft d'Gefühl, gutt Hirnchemikalien Serotonin a Dopamine ze produzéieren.
Wann d'Stressniveaus héich sinn, wëlls Dir dës chemesch Flësseginn "! Probéiert e puer Schwäizer Chard mat Olivenueleg a Knuewel. Et ass ee vun mengen 5 super Fudder fir Är Ernährung ze schülen "! Aner Fudder héich an Folat: Spargel, Broccoli, Zitrounfrucht, Bréissel Spross an Garbanzo Bounen (aka Chickpeas) Yum!
Tierkei
Dir sidd ganz roueg ... a gesond, well d'Amino acid tryptophan am turkey fonnt gouf. Et geet schließlech zu Serotonin ëm. A Serotonin heescht Gutt. Pair et mat e puer komplexe carbs fir de vollen Virdeel ze kréien.
Salmon
Dëse Fësch ass e totalt Superstar bei der Ernährung! Wann mir agelagert ginn, produzéiert eisen Kierper Cortisol, e Hormon, deen an extra Bauchfett verknëpft ass, ënner anerem onerwaart Reaktioun. D'Omega-3s bei Lachs reduzéieren Angst an Depressioun duerch d'Bekämpfung vum Cortisol. Salmon ass och Vitamin D, deen elo bei der Depressioun hëlleft. Oh, an et hëlleft dech verbrennen Fett.
Kann dat net schloen!
Blueberries
Ganz vun Antioxidantien, Bluereebräie sollt definitiv Deel vun Ärer Ernährung sinn. Si hëllefen d'Dopamine ze produzéieren, déi Stress géint Kampf! An se sinn lecker. Si iessen se schlicht, uewen op der Joghurt oder réieren an Héichwaasser. A fir e Go - a soss Snack, probéiert Gefriederegrooss Blaubeeren!
Oatmeal
Mir schwätzen vun Héichwaasser, et ass eng aner Serotoninlieferant. Dëse komplexe Carb wäerten Är Stëmmung berouegen. Wann Dir net e Fan vum waarme Oatmeal mécht, probéieren ech owes Oat. Niewt dem Serotonin opstoën, a mat der Nuecht Iech fréizäiteg fréizäiteg de Stress reduzéieren konnt!
Avocado
A B, oder net op B? Dat ass d'Fro. Et ass och d'Äntwert op d'Grënn fir avocados gutt fir Stressrelief. Studien hu fest fonnt datt Gefühle vu Angst kann zu engem Vitamin B Defizit verwurzelt ginn. Avocados enthalen Vitamin B, also héich "et! Dëse leckere behandelen (Fakt: et ass eng Fruucht!) Ass e fantastesche Ersatz fir e Meckeschneit op Äre Sandwichen. A natierlech ass et wichteg fir guacamole! Avocado ass och eng grouss Quell vu monounsaturéierte Fettsäuren, déi Gewiichtsverloscht profitéieren kann.
Seeds
Dës versatile Léi guys sinn hëllefräich bei de Stéier. Flax a Chia sinn Somen mat den héchste Betrag vu gesondem Omega-3s, also op Em op. Si maachen e groussen Zalotopers, Zopp-Topper, Joghurt Topper ... si sinn TOP Top! Hei sinn e puer lecker Wënsch fir chia Samstes ze genéissen.
Téi
Just den Gedanken, datt ee Mauere vu waarme Téin suergt ze berouegen, oder? Planung an e puer Téizeit: Kamillon, grénge Téi a Schwaarzer all Wierk, wielt also Äre Lieblingsstéck. D'Studien hu Kamillen-Tee-Hëllef bei der Senkung vun Angscht Symptomer ugewisen.
An enger japanescher Studie huet festgestallt, datt all Tabe vu fënnef Tassen gréngen Téi Stress ëm 20 Prozent reduzéiere kënnt. Wann Dir een mécht, deen nom Kaffi Kaffi gemaach huet, da bleift dat a Gedold a gitt decaf!
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!