10 Tipps fir Äert Kandheet ze widderhuelen Dëse Chrëschtdag
D'Leit kënnen eleng op Chrëschten aus verschiddene Grënn sinn, wéi zum Beispill den Doud vun engem Lieblingser, vu wäitem wunnen oder duerch sozial Isolatioun. Wann Dir e gesellschaftleche Angschtstress (SAD) hutt an net eng enk Verbindung mat der Famill oder Frënn hunn, kënnt Dir Iech am Chrëschtdag eleng fannen. Hei fannt Dir e puer Tipps fir Iech mat der Einsamkeet ze hëllefen.
Ëmmerkt de Feierde wann Dir eleng sidd
- Bénévolat
Benevolat am Laaf vun der Vakanz ass e Wee fir mat aneren ze verbannen, Är Selbstfeeler z'erfëllen an d'Freedeet mat de Leit glécklech ze bréngen. Bedenkt d'Offer fir ze hëllefe fir ze iessen an eng Zopp Kichen, Geschenken an engem Kannerpsychiatrie ze bréngen, oder einfach Leit an engem Altersheem ze goen. Wann Dir Iech nervös ze maache fir dës sozial Aktivitéiten ze maachen, all déi besser; et ass eng Chance fir Är Grenzen ze testen an Är sozial Kompetenzen z'ergräife. An der Tatsaach, d'Fuerschung weist, datt d'Botzsamente kann Är Tendenz ze reduzéieren fir sozial Situatiounen ze vermeiden.
- Akzeptanz unzehuelen
Vläicht sidd Dir all dëst Joer eleng, well Dir hutt e klengt Invitatiounen. Rufft dës Leit zréck a soen "Jo". Dëst ass oft e Problem fir déi mat der sozialer Angst - Dir maacht Iech Invitatiounen erof ze verwierklechen a fille sech ierch fille loossen.
- Genéisst Solitude
Wann Dir eleng op Chrëschtdass ass, däerf een Dag fir Iech selwer plangen. Kafen eng nei Outfit online, kocht Är Liiblingsiessen a Plan e Filmmarathon. Oder duerch d'Klischee geschnidden an eppes eppes ze veräntweren wéi eng nei Sprooch ze léieren oder d'Startaarbecht op den Roman, deen ëmmer an Ärem Kapp war. Chrëschtdag ass e Dag fir ze iwerleen wat Iech glécklech mécht.
- Huet en Aphan Chrëschtdag
Dir sidd net déi eenzeg eleng an der Vakanz. Plan e "Orphan Christmas" fir déi, déi keen hunn fir de Feier mat ze verbréngen oder mat enger Grupp vu Leit an ähnlechen Ëmstänn ze verbannen. Wann Dir Iech Angscht géift fillen, datt d'Leit, déi eleng op Chrëschtdag sinn, kënnen isoléiert fillen, eesäiteg an nervös sinn Iech och ze ruffen.
- Aarbecht
Wann Dir Är Aarbecht genéisst, an Dir hutt d'Méiglechkeet fir op Chrëschtdag ze schaffen, verbréngt den Dag produktiv. Dëst ass eng grouss Auswiel, wann Äre Beruff eng Zesummenaarbecht mat Mataarbechter oder Clienten ass; Bei der Aarbecht wäert Iech hëllefen Iech méi lonely ze fillen. Wann Dir keng Méiglechkeet hutt fir op Chrëschtdag ze schaffen, verbréngt den Dag um Haus oder iwwer e Projet, deen Dir fir ze laang uginn huet.
- Huelt en Online Chrëschtdag
Hutt Dir online Frënn? Huet Dir laang Relatiounen? Huelt en Online Chrëschtdag, andeems Dir e Skype-Chatkamer oder Facebook Grupp. D'Leit kënnen drop a wéi se et fäerdeg fillen, an Dir musst net kochen, net propper oder och net aus Är Pyjama. E Plus-Bonus hues du eng Chance fir Är sozial Kompetenzen z'entwéckelen, wéi Dir nei Leit bei der Grupp gréisstendeels an al Frënn begeeschtert.
- Gratitude
Chrëscht ass de perfekte Dag fir d'Zäit ze huelen fir ze froen wat Dir am Liewen hutt, et ass gutt Gesondheet, eng Plaz fir ze léieren, oder Iessen op den Dësch. Eng Aart a Weis fir eng besser Anerkennung fir déi Gutt Saachen an Ärem Liewen ze kréien ass eng aktiv Roll an der Volontärbedeutung, sou wéi virdrun. Dankbarkeet Iech och hëllefe fir Äert Angscht ze bewegen, wéi Dir liewt an dësem Moment liewt an Dir denkt op Är Ëmfeld. Ee Wee fir d'Dankbarkeet ze praktizéieren ass fir dräi Saache ze notzen, déi Dir am Ende vun all Dag an engem Journal ze dankbar sidd.
- Sech op eppes freeën
Plang fir eng besser Zukunft. Wann déi gesellschaftlech Angscht Är alleng op Chrëschtdag verlooss hutt, huet de Schwäert Är Dokter an den neie Joer besicht a gitt e Grëff op Är Angscht. Wann Dir ni diagnostizéiert gouf, maachen e Plang fir Är Bedenken ze deelen - Dir kënnt souguer e geschriwener Bréif un Äre Dokter handen wann et hëlleft. D'Suergfalt ass eens wann et ëm aner Probleemer gëtt iwwersinn oder falsch ass, besonnesch well Leit mat der Stierfsystem net gutt sinn, wann se se fillen. Aus dësem Grond benotzen alles wat néideg ass, fir Är Dokter déi Schwierigkeit vun Ären Symptomer ze beeindesetzen.
- Mind Over Matter
Wann Dir Iech gefällt wéi Dir et net wësst wéi wéi Dir et eleng wier, frot Iech "Wat ass wann ech weess wéi et geet?" Dir hutt méi Muecht wéi Dir iwwer Är Gedanken denkt a wéi se dech fillen. Verspriechen "Dir sidd als ob" Dir sidd méi sozial vertraulech wéi Dir fillt sech bis Ären Geck opfonnt. Iwwerdeems dëst eels onwuel fillt, mat der Zäit et méi natierlech ass.
- Reach Out
Wann Dir Iech wierklech fillt, datt Dir eleng op Chrëschtdag ass an Dir kënnt net selwer erausfuerderen, kënnt Dir Hëllef kréien. Rufft e Frënd, Familljemember oder eng Helpline. Dir musst net eleng op dësem Dag vum Joer sinn.
A Wuert From
Wann Dir e sozialt isoléierten Gefier vum Joer ka gedeeft ginn, da gesitt Dir selwer mat enger sozialer Angscht méi Deeg wéi en net e Zeeche vun enger Stéierung. Wann Dir Är Dokter net schonn iwwer eng schaarfe soziale Angscht huet, musst Dir e Rendez-vous huelen fir iwwer d'Diagnose an d'Referral fir d'Behandlung ze diskutéieren.
> Quell:
> Caputo A. D'Bezéiung tëscht Dankbarkeet an Einsamkeet: D'Potenzielle Virdeeler vun der Gratitude fir d'Förderung vun de sozialen Obligatiounen. Eur J Psychol . 2015; 11 (2): 323-334. Doi: 10.5964 / ejop.v11i2.826.
> Huet JL, Alden LE. Kindness Vergréissert d'Vermeitungsziler fir sozial Suergen Individuen, Motivatioun a Emotion . 2015. Doi: 10.1007 / s11031-015-9499-5