Als Elteren vun jonken Erwuessener, mir sinn all ze well mat Stress vertraut, mä eis Kanner erliewen och dovun. Stresssraten ënner Teenager a jonk Erwuesse sinn an de leschte Joren ugeet an et ass kee Wonner. Junior an Héichschouljorrege vun der Héichschoul an der Leedung fir d'College-Applikatiounen sinn primär Zäit fir d'Belaaschtung iwwert d'Belaaschtung. Also si sinn déi éischte puer Wochen vun der Uni, de Weekender vun der Mëtt vun der Mëtt, an d'Féierung fir d'final Prüfungen.
Et kann een Dag oder zwee vun Stresszoustand an iergendwou irgendwie sinn, awer wa kann et soen?
Wann dës spéit Nuecht ruffen ass aus engem Kand, dee sech ausgelauschtert, ass déi lescht Saach, déi se héieren hunn, ass e Virliesen iwwer d'Wichtegkeet vun Ärem Hausaufgaben a Pläng fir ze kucken. Stellt Iech hei eng Lëscht mat Saachen déi Dir beréit, déi Iech direkt Relief ugebuede kann:
Schlof
Cutting back on sleep kann vill wéi e gudde Wee schecken fir e puer méi Stonnen fir d'Examen krummelen ze loossen, awer nach e puer Stonnen Schlof zwou oder méi Nuechte méi spannend kann zu Schlofendkeet erreechen. Konzentratioun fällt, d'Memoryfunktion ass beeilt ginn an d'Gehir erënnert béise Féiss an trëppelen - kaum déi optimal Ziler fir Studium. Et gëtt eng kloer Verbindung tëscht Betrag vum Schlof e Student kritt a säi GPA, an d'Studien hunn ugewisen, datt Moieselowel besser akademesch leeschten. Also soten Äre fränkesche Kand fir den Alarm fir 7 Auer ze plangen, ze planen op e puer Hardcore - a gréisstend aktualiséiert ze sinn - a studéieren duerno a schlofen elo e Schlof.
Maacht eng Lëscht
Wann d'Gedanken duerch den Hutt vum Gehieres vun Ärem Kand mat esou Geschwindegkeet wéi hien kann net schlofen, erzielen him eng Lëscht ze maachen. Mir hätten all gär eng Pensieve, de mageschen Basin Hogwarts Headmaster Albus Dumbledore hunn d'Erënnerungen a Gedanken agesat, wann si drun hunn, säi Gehir op ze iwwerdréinen, awer eng To-do-Lëscht funktionéiert esouwäit.
Iesse gutt
Brains brauchen Nourishment. Mat enger ausgeglachter Ernährung déi staark an Eiweier a komplexe Kohlenhydraten ass, wéi géint Donuts, Béier, an engem aneren Ritalin, mécht en enormen Ënnerscheed am Kierper seng Fähigkeit fir Stress auszekréien a gutt ze maachen. Maacht dat am Verstand wann Dir Äre Kolleg-Kand en Examen Week Care Package schéckt.
Prioritär geholl
Sot hien fir déi éischt kritesch oder schwéier Erausfuerderungen oder Projeten als éischt ze schaffen, wann säin Gehir wierklech ass. Ze vill Aarbecht? Sot him fir säin Zäitplang ze kucken an d'Net-Essayen z'erméiglechen. Erënnerung datt d'Welt net ophält, wann hien en Tester mécht.
Probéiert eng Etude Group
Studéieren mat enger Grupp plangt Panik. Et léiert de Studenten an hiren eegene Stänn ze spillen a maximaliséiert an organiséiert Studienzäit. Plus, de Begleet hëlleft d'Nerven.
Take Breaks
Gitt fir e Run, da wënscht en Nues - awer net méi wéi 20 bis 30 Minutten a spéit no Mëtt-Nachmittag. Maacht en Examen Suergen Puppelchen a loosse et d'Suerg.