Ech hat kuerzfrisst opgeluecht fir mech ze klroen. Et ass wahrscheinlech net realistesch ze entscheeden, nach ni ze klagen, mee ech probéieren mech selwer fir e puer Wochen ze stoppen an dann e bësse manner klenge Ritt besteet duerno. Well ech leider leider e frësche Kurs net benotzen.
Et ass net datt ech (oder déi meescht Leit) de ganzen Dag ronderëm den negativen am Liewe weisen - wäit!
Déi meescht vun eis kënne sëch ëmmer aktiv aktiv beméien an iwwerall diskutéieren iwwer alles, wat mer erliewt hunn. Mir kënnen och oft spezial Momenter mat Hënn ze deelen, eisen Leidenschaft am Liewen folgen, iwwer Dankbarkeet an enger Zeitung schreiwen oder eng aner positiv Aktivitéit maachen. Mä, mir sinn ëmmer nach klackt méi wéi mir brauche - a méi wéi gesond.
Déi meescht vun eis brauchen Frustratiounen dovunner ze bewäerten an, hoffentlech, dat geschitt am Kontext vu Brainstorming-Léisungen. Mir mussen mat geliewte Leit iwwer Gefühle schwätzen, positiv an negativ. Mir mussen d'Meenungen vun deene Leit vertrauen, déi mir vertrauen, wann Dir schwiereg Choixen oder Situatiounen virstellt. A dat kann positiv sinn, awer et kann och oft d'Geschichten iwwer Probleemelen iwwerhuelen. Heiansdo klëmmt et an Iwwerschrëft oder Klatsch - an dat kann e rutschste Gezäit sinn.
Strategien fir méi positiv ze ginn
Wann dat esou richteg ass fir Iech an Dir géift gär Är Engagement fir Saachen ze positiv ze veräntwerten wéi se kënne sinn, de folgenden Plang fir d'Klagen ze minimiséieren an optimistesch kënnen ze gutt fir Iech schaffen.
Den éischte Schrëtt ass ze bewäerten wann Dir Iech zevill beklamme sidd oder an d'Gerücht rutscht. De nächste Schrëtt ass et eppes Neies ze probéieren. Déi folgend bewisen Strategien ka hëllefen:
- Gedanken. Dëst ass eng Technik, déi vill Therapeuten Iech fir eng Rei vun Froe recommandéiert well et gutt funktionnéiert. Wann en onerwaarten Gedanken an den Kapp geet, brengen Dir et wuertwiertlech mat der mentaler Bild vun engem Stop-Zeechner oder dem Wuert "Stop"! A bewegen op eng aner Gedanken.
- Journaling. Schreiwen an engem Journal bréngt vill Gesondheets- a Wellness-Virdeeler. (Liese méi iwwer d'Virdeeler vun der Zäitschrëft .) De Trick fir effektiv Journalitéit ass ze schreiwen iwwert de Problem an Är Gefiller iwwert dat a Brainstorm Léisungen an d'Positiven an Ärer Situatioun.
- Sich no Stëmmung. Ech liewe soziale Betrib als Stellvertrieder a si glécklech, datt et e ganz Ënnerstëtzung an weise Leit an mengem Liewen ze hunn fir ze schwätzen wann ech sinn. Anstatt se ze bekloen hunn ech mat hinnen laachen. Wann ech eng méi grouss Erausfuerderkeet erofsetzen, wäert ech se soen wéi ech mech fillt, d'Erënnerung (a vläicht en ëmgekuckt), an dann op glécklecht Thema geet. Keet net vernoléissegt.
- Bleiwt dankbar. Zousätzlech meng Segnungen zielen ass ee vun mengen Favoritten, fir aus enger schlechter Stëmmung erauszegoen oder den Fokus weg vun den lästegsten Saachen am Liewen ze wiesselen. An et ass schwéier ze beschwéieren wann Dir denkt iwwer wéi gutt Dir sidd! (Liese méi iwwer d'Virdeeler vun der Dankbarkeet an d'Kultivitéit.)
- Ze maachen. Den Drang fir ze beschwéieren ass vun enger Onzefriddenheet mam eppes wat am Liewen (oft mat engem Gefill vun Invaliditéit ass ze veränneren). Reklamatioune kënnen e Signal ginn datt d'Handlung noutwenneg ass. Also, d'nächst Kéier fillt ech mech als Bescheed, ech konzentréieren stattdessen op wat ech kann maachen fir meng Situatiounen ze veränneren - an dann (wann et méiglech ass) et maachen!
- Den Obbau optimistesch. Et ass vill méi einfach ze vermeiden negativ Gewunnechten, andeems se se mat positiven ofginn. (Tatsächlech soen vill Experten datt dëst nëmmen di effektiv ass!) Den negativen Gedanken an d'Wierder mat optimistesche Wierder erspueren esou vill Virdeeler. Et ass et wäert ze probéieren, och wann Dir kee Plang virkënnt ze klären ëmmer emol. (Liese méi iwwer d'Virdeeler vum Optimismus a kuckt wéi Dir en optimistesch Aart kënnt förderen.)
Wéi Dir Iech méi iwwer de Minimaliséiere vun Äert Beschwéieren an Erhuelung vun Ärem Dankbarkeet a Spannungen iwwer d'Liewen hutt, wahrscheinlech fillt Dir Iech en Ënnerscheed an Äre Stressniveau an Ärem Niveau vun der allgemenger Liewenszufriedenheit.
Awer aner bemierken a kommentéieren, wann Dir wesentlech Ännerungen maacht. Endlech ass Äert Liewen dat wat Dir maacht an dës Strategien hëllefen Iech méi roueg ze maachen.