Adressen Barrièren zum Liewen ze liewen Dir Dir liewt
Leit mat posttumatesche Stress Stralung (PTSD) erfannen héich Stress Stress a kënnen méi Barrièren ze maachen fir d'Saachen ze maachen, déi se wëllen. Zum Beispill kann eng Persoun mat PTSD e neien Job kréien. Mee duerch Angscht vu nei Situatiounen an Leit (wéi déi kënnen Erënnerungen, Gedanken oder Emotiounen, déi mat enger vergaanger traumatescher Veranstaltung verbonne sinn) ausgeschloss ginn, kann eng Persoun mat PTSD décidéieren, op eng Aarbecht ze bleiwen déi se onerwaart oder ouni Aarbecht bleiwen.
An dësem Fall, wann Dir PTSD hutt, ass et ganz wichteg, Weeër ze léieren fir d'Barrièrë adresséieren.
Types of Life Obstacles
Life Obstakelen oder Barrièren kënnen opgedeelt ginn an zwéi Kategorien - extern an intern. Extern Barrierë sinn Hindernisse déi ausserhalb vun eis existéieren. Zum Beispill, mat wéineg Geld, Mangel an Transport, keng Aarbechtsplazen, Zäit ze fehlen oder an enger ongesundlecher Bezéiung involvéiert sinn all Form vun externen Barrièren. Si sinn Saachen am Liewen, déi an de Wee vun eisem Gebai liewen a mir wëllen eis Ziler erreechen.
Intern Barrieren sinn déi Hindernisser déi tëscht eis existéieren. Fir déi mat PTSD sinn déi heefegste Barrièren. Si bezeechent Angscht , Angscht, ongeschaafe Gedanke an Erënnerungen, Schimmt , Trauregkeet, Hoffnungslosegkeet oder wéineg Motivatioun. Dir denkt sou Gedanken wéi "Ech kann dat net maachen", "Et ass kee Punkt," D'Dier ännert ni "an" Wann ech dat maachen, wäert ech ausgeléist ginn. "Intern Barrieren sinn wichteg ze identifizéieren an z'adresséieren Si fille sech oft iwwerwältegend, onméiglech a stierwt eis op eis Tracks.
Weisen Äert Hindernisser ze iwwerstoen
- Self-Monitoring: Beim Adresséierunge vun all Hinderniss, intern oder extern ass et wichteg fir d'éischt d'Barriär z'identifizéieren. Dat kann iwwer Selbstkontroll gemaach ginn .
- Break it Down: De beschte Wee fir e Problem ze léisen ass et a méi kleng Schrëtt zerklengert. Zum Beispill, loosst eis soen, datt Dir ufänkt besser ze iessen fir Är Gesondheet ze verbesseren, awer Dir gesitt datt gesond Liewensmëttel, wéi Fruucht a Geméis, vill méi deier sinn. Den Hindernis hei ass Suen. Fir dëst Hindernis ze iwwerwannen, kënnt Dir e Budget halen fir ze gesinn, wou Dir Sue während der Woch spuere kann. Dir kënnt aner Plazen erkennen, wou Dir kënnt bëlleg ginn (awer ëmmer gesond) Iessen. Dir kënnt och Weeër fannen fir e puer extra Suen während der Woch ze maachen (zum Beispill d'Iwwerstonnen oder d'Erhéigung vun enger Zousatzverschiebung ëmmer no).
- Niewebäi Äert Goal: Mat engem externen Hindernis gitt dir eng Rei Schrëtt z'ënnerschreiwen, déi Dir maache kënnt fir Äert Wee an der Barriär ze maachen an méi no bei Ärem Zil ze kommen . E puer vun de Schrëtt Dir kënnt direkt Direktresultater produzéieren; Allerdéngs sinn e puer Barrièren méi grouss a kënne méi Zäit daueren, wéi zum Beispill an d'Schoul an d'Schoul.
Modalitéite fir intern Hindernisser ze iwwerstoen
- Gitt Kontrolle: Och wann d'Emotiounen an d'Gedanken ganz schreifend, onaucht an onwuelbar sinn, bass du deen, deen nach ëmmer am Contrôle vun Ärem Verhalen bestallt. Dofir ass de beschte Wee fir eng intern Barriär ze iwwerwannen, fir viru ville weiderzemaachen, egal wat Dir am Inneren erliewen. Je méi Dir kënnt dëst maachen, manner manner Geeschter a Gedanken dierf d'Barrièren fillen.
- Gezege Emotiounen: Wéi Dir schafft fir d'intern Barrièren ze iwwerwaachen, versicht ze ginn gesond Manéier fir Är Emotiounen an Gedanken ze managen . Bestëmmten Copingstrategien kënne benotzt ginn fir Är Toleranz fir verschidden Emotiounen an Gedanken ze erhéijen.
- Huelt Action: Et ass wichteg fir ze kucken un Är Ziler ze bewegen anstatt fir d'Emotiounen an d'Gedanken ze wéckelen fir éischt ze goen. Et kann Zäit sinn fir eis Emotiounen an Gedanken ze changéieren. Mä mir hunn ëmmer Kontroll iwwert eis Verhalensmätscher, an déi meescht Leit bemierken datt hir Emotiounen an Gedanken séier méi séier changéieren wann se éischt Aktioun maachen.
- Erfahrungen Emotiounen: Adresséierend Barrieren erfëllt ee Wëllen fir Äert Emotiounen an Gedanken ze erliewen ; Wat Dir méi wëllt, et ass méi einfach ginn. Beim Adressen vun internen Barrieren sinn Dir am Wesentlechen e Choix ze maachen fir Är Ziler a Wäerter ze verlaangen Äre Verhalen.
D'Erzielung vum Liewen Dir wëllt lieweg maachen
D'Zil ass net wéi mir verhënneren Hindernisser, mee wéi, wéi mir se kënne iwwerwannen. Verbréngt e puer Gedanken iwwer wat Äert externen an internen Barrieren Dir an Ärem Liewen gesäit. A kuckt op wéi se beaflosse mat Iech de Liewen ze stäerken deen Dir wëllt liewen. Et gëtt keen besseren Dag wéi haut, fir Weeër ze identifizéieren fir dës Barrièren ze iwwerwannen.