Soziale Angscht kann vernünfteg Responsabilitéiten schwiereg erreechen
Wann Dir eng gesellschaftlech Angststierung huet , kënnt Dir sozial Situatiounen vermeiden oder eng Angscht maachen, datt se e Veräinsung ass, déi net proportionéiert dem aktuellen Evenement ass. Dir kënnt suergen datt Dir eppes Dommes mécht oder Dir sidd aus Nervositéit. Dir kënnt dat fonnt, fir datt Dir äert Liewen onheemlech onrealistesch sidd, Verknäicht mat Frënn a Verliebte schueden an och Är Karriere géet.
Vermeit all dës Situatiounen ass net praktesch fir laangfristeg.
Wësst datt Dir net alleng sidd; D'gesellschaftlech Angscht ass eng vun den haaptsächlechsten Angschtstoffer fir Männer a Fraen. Vill Leit erliewen Episoden vun der sozialer Angscht an hirer Jugend , awer beméien d'Behandlungen net gutt an hiren Adulthood. Verschidde Leit verleeën a Behandlung, well se denken, datt et net hëllefe wäert; Si gläichen d'soziale Angscht ass nëmmen en ongebuerte Bestietnis vun hirer Perséinlechkeet. Awer während d'soziale Angscht kann schwiereg ze iwwerwannen, kann d'Therapie mat engem Gesondheetsprovider, spezialiséiert an Angststéierunge kann hëllefen, Är Konditioun ze managen an méi natierlech mat anerer ze interagéieren ouni esou pressiv Angscht.
D'Gestioun vun der sozialer Angscht Mat rational Response
Äre Dokter ka recommandéiere datt Dir eng kognitiv Verhale beaflosst, ënner anerem d' kognitiv Verhalenbehandlung (CBT). E puer Programme integréiere verschidden Approche fir Angscht, wéi Relaxatiounstechniken a sozial a konversationelle Fäegkeete Training, si ginn op méi intensiv Form vun Interventioun, och kognitiv Ëmstrukturéierung .
Är Therapeut wäert Iech matkréien, fir Angscht-Induzéierungssituatiounen ze kontrolléieren, wéi zum Beispill eng Ried ze ginn an d'Angschtgesteeg Gedanken ze identifizéieren, déi et begleeden. Zum Beispill, wann Dir Angscht iwwer ëffentlecher Diskussioun hutt, kënnt Dir Iech irrational erënneren datt d'Leit op Iech laachen, wann Dir stot oder eng schlechte Ried wäert Är Karriär ruinéieren.
Wann dës onrealistesch Gedanken identifizéiert ginn, gëtt Äre Therapeut Iech hëlleft dës Erënnerungen mat rational Responso'en ze ersetzen. Dir an Äre Beroder wäert Äre neien Äusserungen no engem Prozess ofginn vun Ärer direkter Gedanken bauen, diskutéieren dës Gedanken duerch diskutéierend Froen an zesumme mat de Schlësselkonzepter vum Disputatiounsprozess.
Am Beispiel fir eng Ried ze ginn, kënnt Äert immediat Gedanken Äert Ängstlech gedréckte Gedanken iwwer d'Demokratie gemengt. Duerch Är Therapie, Dir wäert erkennen datt dës reflexiv Gedanken irrational ass, fir Iech selwer Froen ze stellen wéi "Wann ech eng aner Stot gesinn, géift ech mengen datt se net net kompetent sinn?" Wann Dir un Är eegen Reaktiounen op aneren Situatiounen denkt a realiséiert wéi a wéini Dir déi Feeler all Gedanken erdeelt hutt, kënnt Dir hëllefen datt Dir Iech roue kann an akzeptéiere datt Är Angscht net realistesch ass. Dir kënnt d'Angscht hunn dës Angscht mat enger geluegter rational Äntwert wéi "Och wann ech op meng Wierder stéisst, heescht dat net datt et eppes falsch bei mech ass oder datt ech meng Aarbecht net maachen kann."
Wann Dir méi adaptiv iwwer dës sozial Situatiounen denkt a sech e Schrëtt zréckkuckt fir Äert Reaktiounen ze reflektéieren, kënnt Dir e richtege Schrëtt astellen fir Iech déi gesellschaftlech Angscht an Är Symptomer ze verwalten.
Et ass net eppes, deen iwwer Nuecht agehale kann, mä mat engem gudden Therapeuten an der laanger Therapie mam rationalen Responso'en kanns de d'Stéierung kontrolléieren. Dëst wäert e wäit Wee goën, fir Iech mat aneren ze kommunizéieren, gitt durch Är alldeeglech Routine a genéisst Zäit mat Äre Geschlecht.
Source:
National Collaborating Center fir Psychologesch Gesondheet. "Soziale Angschtstudur: Erkennung, Assessment a Behandlung", 2013.