Wann Dir Obsessive-Compulsive Stéierungen huet (OCD) , weess Dir, datt ee vun de gréissten Trigger vun den OCD Symptomer ass Stress. Obwuel et eng Rei vun Méiglechkeeten gëtt, déi d'Leit decidéieren, Stress ze manipuléieren, net all d' Stréimungsstrategien sinn gesond. Tatsächlech kann ee méi Schued maachen wéi gutt. Loosst eis iwwerdeems déi gesond an d'ongesonde Weeër fir Är Stress verwalten fir ze hëllefen d'OCD Symptomer ënner Kontroll ze halen.
Gesondste Methoden fir Stress ze frustéieren
Gitt eng gutt Nuecht Schlof. Am Duerchschnëtt vun 8 Stonnen an der Nuecht wäert déi meescht Leit maachen, awer dëst kann variéieren, also experimentell, wann Dir am Laf vum Dag Schlof fille.
Ausübung konsequent. Dausend Minuten vun der aeroben Exercice souguer dräi mol pro Woch kann dozou bäidroen d'Angscht ze reduzéieren .
Fuert déi Frënn, Famill a / oder eng Supportgruppe. Ënnerstëtzungsgruppen kënnen d'Gefiller vun der Isolatioun reduzéieren. Ënnerstëtzend Frënn a Famill kann och e wëllkommen Quell vun der Distraktioun vun de Symptomer uewen a lauschteren wann Dir Iech iwwerliewt fillt.
Probéiert Meditation oder Entspanung . Meditation an déif Atmung bewunnt de Geescht a Kierper berouegt, wat Iech erlaabt aus der Effekter vum Stress ze erhuelen.
Eng Dankbarkeetzeitschrëften. Gitt e Notizblock an am Ende vum Dag schreift alles wat Dir Iech dankbar ass , och wann et nëmmen eng Saach ass. Op den positiven anstatt de Wunnen op der negativ kann hëllefe Stress reduzéieren an och hëllefen Iech méi dankbar fir d'Gutt Saachen an Ärem Liewen, egal wéi kleng.
Aktivitéiten mat Aktivitéiten déi Dir hutt. Egal ob et léiert, d'Gittar spillt, um Karaoke an de lokale Club sangen, d'lokal Landschaft fotograféiert oder e Buch liest, seet sécher, d'Aktivitéiten déi Dir regelméisseg gitt. Dëst gitt Iech e Gefill vu Freed ze maachen an ze fréi ze froen, andeems Dir Är Stress ofléisst.
Klickt op Är Behandlung Regime. Vergewëssert Iech datt Dir Therapie a / oder Dir Är verschriwwen Medikamenter as Dirigent gitt. Wann Dir betount sidd, braucht Dir besonnesch déi Virdeeler déi Är Behandlungen ubidden.
Fro mat Problemer ewéi se erreechen. Dir kritt déi bescht Resultater, déi all Dag mat Ären Symptomer behandelen, anstatt d'Dingscht ze maachen bis se wierklech schlecht sinn.
Onsécherlech Weeër fir Stress ze knacken
Alkohol oder aner Drogen benotzt. Obwuel Är Symptomer temporär erof goen, ginn se ëmmer méi schlëmm wann Dir ophalen.
Ignoréieren är Problemer. Si ginn iwwerall néierens a wahrscheinlech méi schlëmmer ginn déi méi laang ignoréiere se se.
Isoléieren Iech selwer. Dir braucht d'Ënnerstëtzung vun Ären Frënn an der Famill, fir OCD ze manipuléieren, soulaang sécher datt Dir esou séier wéi méiglech interagéiert. Betrag d'Beiträg fir eng Ënnerstëtzungsgruppe an Ärer Gemeng, fir Är Ënnerstëtzung nach weider ze steigeren. D'Leit an Ärer Supportgruppe verstoen dat wat Dir mat enger alldeeglecher Basis behandelen.
Blaméiert selwer fir Är OCD. Sidd Dir schwiereg op Iech selwer wéi Dir wär mat engem Frënd deen dës Krankheet hat? Praktësch si fir Iech selwer. Dir hätt net OCD, wann Dir eng Entscheedung hat, an Dir sidd sécherlech keng Schold.
Probéiert déi Saachen ze kontrolléieren déi Dir net kënnt. Kontrolléiert wat Dir maacht, wéi Dir Äre Stress op gesond Manéier verwalte an de Rescht hannert Iech selwer këmmeren.
Et kann schwéier sinn, d'Kontroll ze ginn, awer wann Dir wëllt, kann d'Liewen e bësse méi erfreele sinn.