Firwat ass et wichteg, eng Brek ze maachen
Mir brauchen all eng Paus. Ongewéinlech, awer vill Leit verloossen hir Vakanzzäit net benotzten. Egal ob Dir eng Vakanz , e Staycation oder e Spillkampf brauch , ass et wichteg datt Dir eng Paus aus dem Job, der Routine, an de Fuerderunge vum Liewen mécht, fir Stressniveauen an Scheck ze halen. Wann mir eng Paus nodenken, si mir net verantwortlech Verantwortung; Mir këmmeren eis selwer, sou datt mir de Konditioun fir eis besser ze sinn.
Duerfir ass et wichteg, eng Paus ze huelen.
Huelt eng Break fir Stressrelief
Stress Stress opbauen kann onméiglech ongesond sinn. De Kierper ass entwéckelt fir kuerz Streidereien ze reagéieren, awer wann de Stress nach laang gedauert gëtt an d'Stressreaktioun ëmmer erëm a regelméisseg ze bewierken - wéi et an enger stresseger Aarbecht oder engem Konflikt matenee verbreet gëtt - déi Situatioun verwandelt Ee vun chronesche Stress , wou déi echte Gesondheetsproblemer anzegräifen. Déi, déi chronesche Stress erliewen, sinn méi empfindlech op Bedingungen ënner méi hämmeren Kopfschued a gastrointestinalen Emgéigend zu méi schwieregen Zustände wéi e Blutdrock, wat en erhéijen Risiko vun Häerzkrankheeten a Schlag bréngt . Wann eis allostatesch Laascht, oder allgemeng Belaaschtungsniveau, op ee bestëmmte Niveau accumuléiert ass, ass Stress nëmmen Schneebaach, well mir stänneg am Stand vu Reaktivitéit sinn. An dësem Punkt kënne souguer e positiv Evenemente sech iwwerwältegend fillen, wann se Energie benotzen fir ze genéissen, a mir kënnen net vun enger Plaz vu Kraaft a Wäisheet reagéieren, awer éischter vun enger Plaz vun Angscht, oder mir schaffen op Auto-Pilot.
Wéi et hëlleft
Vakanzen a méi kuerzer Pausen, wou mir eng kierperlech a psychologesch "Raum" aus de Fuerderungen vum Liewen kréien, bréngt vill Beleidegungen. Natierlech si mer méi Stress wéi wann et net an enger stresseg Ëmwelt ass. Mä Vakanzen bréngen méi wéi dat: sie interruptéieren den Zyklus vum Stress, deen zu iwwerdriwwe gëtt.
Si ginn eis eng Paus vu chronesche Stress, fir datt mir physesch a geeschteg op eng gesonde Plaz liesen kënnen. Well eng chronesch ausgeléist Stress-Reaktioun kann zu enger verréngert Kreativitéit , Gedächtnisproblemer, mild kognitiver Beeinträchtigung an aner Froe féieren, ass dëst Break am Stress Zyklus zu méi scharf denkt an erhéijen Kreativitéit, déi an all Gebidder vun eisem Liewen erofspillen kann. Dëst mécht eis besser op eis Aarbecht, méi verfügbar an eis Bezéiungen, méi energesch mat eise Familljen a méi an der Zäit, fir d'Liewensdauer fir eng länger Zäit ze fannen, nodeems mer zréckkommen.
Wann Dir e Paus brauch
Heiansdo ass et kloer, wann eng Vakanz noutwendeg ass. Awer aner Kéier, de Stress deen mir erliewen kann eis op eis schleichen, a mir kënne manner kënne erkennen wann et eis Risiko fir Iwwerstaanen an Burnout ass. Well mir all op Stress op eenzegaartege Weeër reagéieren, kënnen eis Unzeeche vun Iwwerwaachung eenzegaarteg sinn. Et ginn awer e puer allgemeng Warnschilder, déi an deene meeschte Fäll sinn. Wann Dir e oder méi vun de folgenden Experienz erliewt, ass et eng gutt Iddi fir eng Zäit ze plangen, och wann et an der Form vun engem Staycation Weekend opgitt fir Är Batterien ze bezuelen: Mangel an Energie, Mangel un Motivatioun, méi häufig Frustratioun, Gefill vum "Fuzzy-headed", mëll Gesondheetsproblemer oder Stress Stéierunge wéinst Stress.
Tatsächlech, ausser Dir sidd gespiert, motivéiert, opgereegt, kreativ a voll am Beruff an an Ären Relatiounen hues Dir Iech wahrscheinlech vun enger Vakanz profitéieren, well et eng gutt Iddi wier fir Stress ze kontrolléieren, ier et sech iwwerwältegt fillt. Vakanzen, "mental Gesondheets Deeg", an déi regulär Selbstversécherung kann Iech am beschten fonktionnéieren.
Optiounen fir eng Break
Wann Dir eng Paus brauch, kënnt Dir e puer verschidden Optiounen kréien. Dir kënnt eng laang an luxuriöse Paus maachen, e relaxen an einfach, oder kuerz a séiss. Dir kënnt souguer hallef Bremskricher hunn, déi Dir am Laaf vum Dag kritt fir d'Produktivitéit méi héicht ze halen an ze halen ze iwwerhëlt.
Déi folgend sinn Ressourcen fir all Typ vu Pausen. Huelt Äre Wanter a maacht haut eng Paus!
Vakanz
Eng richteg Paus, am klassesche Sënn vum Wuert, eng Vakanz maachen ass méi wichteg wéi vill Leit realiséieren, dat ass vill Vill Vakanz Deeg net genotzt, wann se am vollstensten genéissen sollten. De Schlëssel fir eng traureg Vakanz ass Prioritéit fir ze räissen a Spaass wann Dir gitt; Dir maacht Iech net mat Touristenaktivitéiten oder brénge vill Aarbecht mat Iech, datt de Moment wou Dir zréckkoum, fillt Dir Iech eng Vakanz aus Ärer Vakanz brauchen! Liest fir méi ruhend Vakanzipps .
Staycation
De Staycation ass méi e méi Vogue, besonnesch wann d'Leit e méi e brauch brauchen fir eng Paus ze huelen, mä mat manner Moyenën fir e exotesch Trip ze zéien. D'Staycation ass alles iwwer Rou a Entspanung, a genéisst déi Plaz wou Dir oft ze stresseg ass an beschäftegt ze genéissen: Doheem Séisses doheem. De Schlëssel fir eng erfrëschende Staycatioun ass déi selwecht wéi de Schlëssel fir eng räicht Vakanz, awer e bëssche méi séier ze zéien: et net ze iwwerdréit, a léisst net a schloe schaffen . Dat heescht datt net d'Botzung, d'Büroaarbecht oder d'Reguléierung vun de reguläre Responsabilitéiten. Dir kënnt entweder d'Telefone maachen, d'E-Mails ignoréieren an et e Punkt ze roden a spille oder an engem nahegelegenen Hotel goen fir et besser ze maachen. Hei sinn Iddien fir genéiss ze bleiwen .
Playcation
Vill Leit schwätzen iwwer eng Playcation, awer et ass eng super Idee: Bleift doheem, maacht Iech et lëschteg! Den Ënnerscheed tëscht engem Staycation an engem Playcation ass datt Staycations méi konzentréieren fir op ruhend an entspaant ze ginn, während Playcations fir - Dir hutt et gefaart - lëschteg! Mat der haarder Aarbecht a stressvoller Routine déi vill Liewensstil a kennzeechnen, ass et wichteg, e bësse Spaass ze hunn (wéi Billy Crystal huet "klasséiert Film" City Slickers "Läch" zréckbezuelen ) als Wee fir Är Batterien ze widderzéien a se sécher datt ' Dir genéiss d 'Liewen. Dir kënnt e puer Deeg widmen fir eng Playcation ze huelen oder einfach sécher datt Dir Pfeffer um Spaass op e regelméissegen Spaass huet. Hei ass méi op Playkatiounstrategien .
Short Breaks
Heiansdo musse mer just eng Paus vu Stress bréngen, fir d'Stressreaktiounszyklus vum Kierper ze stéieren, an dann an d'Aktioun zréckzeginn. Fir méi séier Optiounen, kéint Dir eng Wanter oder Vëlo fueren, e Film maachen, oder souguer eng 5-minute Meditation Sessioun. Mat dës Iddien fir schnelle Pausen , hutt Dir e puer Ideen aus der fir ze wielen.