Jiddereen, deen e Ziel vun engem Mobbing am Aarbechtsplaz gewiescht war, weess de Schied, datt dësen Typ vu Belästegung a Veronchter bewosst ass. Awer dës Kéier de Bully mat behandelt gi sinn, erwaart Iech net méi spéit eriwwer. Wann Dir e Gefill vun der Erliichterung erliewen, datt Dir net méi den alldeegleche Stress erliewt, mat engem Bullyer ze schaffen, da kënnt Dir och e puer bestëmmt Effekter aus deem wat Dir erlieft hutt.
Tatsächlech huet de Mobbing vum Aarbechtsmaart oft en dauerhaft Auswierkunge op Är ganz mental a kierperlech Gesondheet.
Als Resultat ginn et Deeg wéi de Wee zur Genesung kann erausfuerderen. Eppes deen seet, kann ausléisen dës vertraute Gefühle vun der Angscht. Oder, Dir kënnt Iech Suerge maachen wann Dir net mat engem aneren averstanen sidd. Dës Gefiller hunn all normal. Mee mat enger klenger Aarbecht an eng extra Ustrengung bei Iech këmmeren, kritt Dir Äert Liewen zréck. Wat ass méi, kanns du huelen wat Dir geschitt ass am Aarbechtsplatz an Dir léieren dovunner. Benotzt et fir Iech ze verstäerken, wéi Dir mat Ärem Liewen an Är Karriär weiderfueren.
De Schlëssel ass net erlaabt et, wat geschitt ass Dir definéiert wien Dir sidd als Persoun. Erkennen datt Aarbechtsplaz Stiermer eng Entscheedung hunn. Dir hutt net verdéngt ze bréngen. D'Verantwortung fir d'Belästegung op d'Schëlleren vum Schimpela ze verfollegen a bewegen. Loosst déi schaarfer Wierder an d'Handlungen an der Vergaangenheet. Hei sinn déi fënnef Top-Saachen, déi Dir maache kënnt fir aus dem Mobbing vum Aarbechtsmaart ze erholen.
Gitt Är Gesondheet Prioritéit
Ziler vum Aarbechtsplaz Mobbing mat engem Host vun Gesondheetsproblemer, ënnert anerem Schloflosegkeet, Magenausdréck, Kappwéi Stress. Si kënnen och mat post-traumatesche Stress Stéierungen, Panikattacken, Esseg Störungen, Depressioun an Gedanken iwwer Suizid maachen. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer all Symptomer déi Dir erliewt.
Et ass och eng gutt Iddi fir e Beroder ze fannen. Vergiesst net, wann Dir gezielt gëtt duerch e Workplace bully méi wéi Är Stëmmung oder Selbstwertchkeet. Et kann och Är kierperlech Gesondheet beaflossen. Verzicht net bei Iech op Iech këmmeren. Ignoréierend Är Symptomer kënne zu enger Rei vun anere Gesondheetsproblemer féieren. Gitt gesond sinn Ärer Prioritéit.
Fannt Emotional Support a Validatioun
Wann d'Bulleféierung stattfënnt, gëtt de Target oft beschëllegt datt e Problem ass oder datt de Problem ass. Konstante Kritik, Gerüchter, Léien a Klatsch kënne hiren Maut huelen, fir datt Dir Iech ustrengend, isoléiert an h hopeless fillt. Mä erënners du, du bass net eleng. Tatsächlech ass d'Bullying am Aarbechtsplaz e breetgefälschte Problem, deen all Dag Aarbechter betreffen. Betraut eng Ënnerstëtzungsgrupp an Ärer Géigend ze fannen oder eent vun Äre eegenen ze starten. Fannt d'Validatioun fir wat Dir hutt erlieft an erkennen datt et näischt iwwer Iech gëtt. Et wäert d'Aarbecht maachen fir Äert Selbstwert a ganz Vertrauen erzebauen, awer et kann gemaach ginn.
Educéiert Iech selwer iwwert Aarbechtsplaz Bullying
Wann Dir verwiesselt gëtt wat Dir geschitt ass, liesen alles wat Dir iwwer Aarbechtsmechanismen kann hunn. Obwuel et iergendwéi schmerzhaf liesen kann iwwert dat Thema, op laang Siicht kënnt Dir Iech soen wat et geschitt ass.
Wat ass méi, wann Dir iwwer Bullying gebilt, Iech Iech fir zukünfteg Konfrontatioun preparéieren. E puer Ziler vum Aarbechtsmechaniséierungsmechanismen sinn och Partei a Leader ofzestëmmen fir anerer ze leiden an den Hänn vun enger Aarbechtsplaz Bully.
Änerung Wéi Dir d'Erfahrung erliewt
Vill Leit, Leit, déi gescheitert waren, entwéckelen eng ganz schmuel Vue op d'Liewen, well d'Veruerteelung se erliewt hunn all hir Gedanken. Denkt un aner Saachen wéi wat Dir iwwerholl huet, Saachen, déi Sinn oder Zweck hun an Ärem Liewen. Et gi vill Virdeeler fir Positives Denken. Wann Dir Är Schwieregkeeten hutt op Äert eegent, kann e Beroder Iech hëllefen, Är Gedankenprozeduren ëmzesetzen.
Wat ass méi, vermeiden Iech schëlleg wéi Dir mat der Schlecht oder der Dauer vun der Zäit konfrontéiert war, déi Dir geholl hutt fir ze handelen. Dës Saachen sinn an der Vergaangenheet. Loosst se et daueren.
Fannt Closure an e New Beginning
Een Deel vum heale Prozess kann se d'Vergaangenheet hannert Iech setzen a vun der Trauma déi Dir erlieft hutt. Heiansdo fënds dës Schloof ze sichen ëm Verännerunge vun Aarbecht oder Beruff. Awer Dir musst och feststellen datt Är Identitéit e bessert méi wéi d'Aarbecht ass. Dir entdeckt wien Dir sidd. Neie Interesse entwéckelen, nei Hobbien, nei Ziler a nei Traum. Loosst Iech net mat der geschitt mat deem wat Dir geschitt ass. Anstatt e gesonde Wee ze fannen fir Äert Fokus ze verschéckelen an d'Vergaangenheet hannert Iech ze setzen.
E Wuert aus
Denkt drun, wat Dir geschitt ass net fair, awer et muss net definéieren, wien Dir sidd. Loosst iergendeen dréinen, fir beim Opoffer ze engagéieren. Jo, Dir war Victimiséiert, awer Dir sidd méi wéi dat wat Dir geschitt ass. Huelt d'Zäit fir erëm ze entdecken, wien Dir wierklech sidd, wien de Bully behaapt hues, datt Dir waren. Dir sollt och vermeit ginn datt Dir selwer ongeroult ass. Et war net Är Fehler. Et war de Schlaangwahlen. A wat wichteg ass fir Iech selwer ze këmmeren. Wann Dir oppassen op wat Dir braucht fir gesond ze sinn, da sidd Dir gutt op Ärem Wee fir ze heelen aus dem Mobbing am Aarbechtsplatz.