Et gi vill verschidde Weeër ze meditéieren, a soulaang eng Meditationstechnik déi Geleeënheet huet de Geescht ze relaxen an de Kierper ze relaxen, et gi vill Virdeeler vun der Meditation fir Gesondheet a Stressrelief. Déi folgend Technik kombinéiert d' Virdeeler vun der Aromatherapie mat der Einfachheet vun der konzentréierter Meditation , fir eng einfach Form vun der Meditatioun ze maachen, och fir déi déi nei Meditation sinn oder d'Praxis fir eng Erausfuerderung fannen.
Egal wéi Dir et regelméisseg wéi Dir kënnt, an Dir wäert am Moment méi manner betount ginn an d'Wuelstand fir zukünfteg Stress bauen.
Meditation
- Gitt an eng gemittlech Positioun a léisst e Stack vum Räuchelcher no de Richtungen.
- Well d'Fleegevirbereedung futti rullt a waft erop, konzentréiere just op d'Iwwerwaachung. Loosst Iech selwer an de verschiddene Weeër a Mustere gedoppt ginn, fir de Spur vum Rauch ze huelen.
- Wann aner Gedanken an denger Kopp sinn, bréngen se Är Opmierksamkeet zréck op den Trail vum Damp aus dem Räuchelcher. Bleift just am Moment a bleift de einfache an elegant Display.
- Maacht dëse Prozess esou laang wéi Dir et fäerdeg bréngt (wann Dir Är Zäit an Ärem Fäh hunn ze konzentréieren). Dir musst op d'mannst fënnef bis zéng Minutten e puer Mol pro Woch ausginn, a wéi Är Fäegkeet sech ze fokusséieren an ze bleiwen wuessen, Är Sitzungen verlängeren an d'Praxis méi oft probéieren.
Tipps
- Ee Stäck vu Räuchelcher (ech hu vill Maroma-Lavendel Stackelaass, déi ech vu Vollnahrungsmëttel krut.)
- Während d'Haaptidee vun dëser Meditation zu dësem Moment bleift, sinn Är Gedanken op éischt Plaz. Wéi et geschitt ass, anstatt datt Dir Iech fir de Fokus ze verléieren kritiséieren, begläichen Iech fir ze bemierken datt Är Gedanken gekuckt hunn, fir datt Dir Äre Fokus weider an d'Presentatioun weidergeleet.
- No villen Experten am Aromatherapie sinn déi beschten Dëmpel fir Entspanung Lavendel (fir kalme Proportiounen), Salbei (fir d'Fähigkeetsgefüge), a Pärpermint (fir mental Schockel), awer Dir kënnt all Appetit mat Iech schreiwen.
- Well de Geroch vu Stéck Weesschaft gëtt iwwer Rauch verteidegt, vläicht vläicht net fir d'Fouss vum Rauch ze schloen ze jo no. Wann Dir an engem gutt gelüfteten Zëmmer kënnt, da sollt et kee Problem vu der Räissemeier ginn, soulaang Dir net direkt d'Damp erfëllt.
- Wann Dir Problemer mam Brennen Räscht (wéinst Atmungskrankheeten, zum Beispiel) hutt, probéieren ech eng aner Meditation .