Mat Meiglechkeet vun der Konscht vun engem alldeegleche Zeitplanner ass e einfache mä awer mächtegst Fäegkeeten, wann Dir ADHD hutt. Et ass de Schlëssel fir Äert Liewen an Är ADHD ze manéieren. Äre Planner gëtt Äre Gedäck Prompt, Zäit Manager a Organisatioun Hëllef. Plus, et kann hëllefen, klassesch ADHD Symptomer ze reduzéieren wéi Impulsivitéit, Ofstraktioun a Verwierkung.
E Daily Planer ass e Kalenner, deen an d'Deeg gedeelt gëtt a all Dag gëtt opgedeelt a Sektiounen, laut Zäit.
Dir kënnt Är Rendezvousen an de passenden Zäitplazen schreiwen. Planer hunn eng Rei vu Nimm, sou eng Agenda, en Tagebuch oder Dagauschterer. D'Funktion ass awer ëmmer déi selwecht. Si hëllefen Iech Är Engagementer op Iech selwer an aner Leit ze recordéieren, fir datt Dir se erënnert.
Hei sinn 5 Punkten fir ze beroden wann Dir Ären alldeegleche Planer benotzt.
Pabeier oder elektronesch
Et kann heiansdo Diskussiounen iwwer d'Paper oder d'Elektronikplaner am beschten sinn. Béid sinn gutt, also de Schlëssel zum Erfolleg ass dee Choix, deen Dir all Dag frëndlech benotzt.
Wann Dir Pabeier a Pärel hutt a Schreifweis op Pabeier hëllefe fir d'Saache an Ärem Gedanken z'erstärzen, da wäre e Pabeierplanner e gudde Choix.
Wann, op der anerer Säit, gär Dir Gadgets a all elektronesch Saachen, da wier e Digital Planner gutt fir Iech. D'Virdeeler vun digitalen Planner sinn si normalerweis vu verschidden Apparater wéi Ärem Telefon, Tablet oder Computer.
Dëst ass en nëtzlech Feature, wann Dir Äert ADHD hutt, well wann Dir e Faleplaz ka ginn, kënnt Dir nach ëmmer op Är Zäitplang opruffen.
Wéivill Planners sollten Iech hunn?
E puer Leit hunn e Planer fir d'Aarbecht an eng aner fir Heem. Wéi Dir Äert ADHD hutt ass am beschten just eent. Déi zwou Planner kënnen logesch ginn, awer et kann séier séier an duerchernee ginn.
Hutt et einfach an just een Planner fir Äert ganzt Liewe.
Wat fir en Schreiwer ze schreiwen?
Rendez-vous bei anere Leit.
Dës kënne Versammlungen fir Aarbecht maachen, perséinlech Rendezvous wéi de Zänndokter, wéi och Zäit mat Famill a Frënn. Ier Dir e Rendez-vous confirméiert, kënnt Dir fir Äre Planner an iwwerpréifen, ob Dir op dësem Dag zu där Zäit ze bestoen ier Dir confirméiert. Als nächstes, schreift et direkt erof un ier Dir iech vergiess!
Rendez-vous bei Iech selwer.
Dëst sinn Zeien déi Dir blockéiert an Är Agenda, sou datt Dir eng speziell Aufgab ausfühle kann. Zum Beispill ass et e Punkt vun Ärer "Lëscht ze maachen". Rendez-vente mat Iech selwer bedeit Dir méi produktiv an d'Zäit féiert net nëmmen aus. Dës Rendez-vousen hëllefen och mental Relief, well souguer wann Dir eng Task net direkt gemaach hutt, Dir wësst genau, wann Dir eng Zäit hutt ze maachen.
Gitt Dir Iwwergangsziler?
Jo! Wann Dir schreift Ernennungen an Äre Planer ze schreiwen, schreift d'Zäit vun der Ernennung an d'Zäit d'Zäit fir Iech ze reest. Dëst hëlleft Iech fir all Är Rendez-vous op ze kommen. Je méi de Gebrauch vun Ärem Planer, desto besser sidd Dir bei der Schätzung vu Rees Zäit.
Och schreift d'Transitiounzäit tëscht den Rendez-vousën déi Dir selwer bucht.
Dëst ass wichteg wann Dir ADHD hutt wéi Dir braucht Zäit ze trennen vun enger Täsch ze läschen, ier Dir op déi nächst sidd. Wann Dir dëst maacht, da vermeit Dir Iech gefrot, ängstlech oder rosen.
Wéi oft wësst Dir Iech Äre Planer?
Fir Planner effektiv ze sinn, musst Dir se regelméisseg benotzen! Kuckt Iech ëmmer un Äre Planner an der Mendelsmass fir e klar an upaakt Bild vun deem wat Dir schéngt. Och den ganzen Dag kucken op Äre Planer Iech un Är Aktivitéiten ze erënneren a mat neie Viraussetzungen ze aktualiséieren wéi se arrangéiert sinn.
Happy Planning!