Wann et schéngt wéi Pensioun ze sinn, sollt eng Zäit sinn, wann Dir endlech d'Entspanung erliewt an d'Fruucht vun Ärer Aarbecht genéissen kann, kann et heiansdo zu Gefühle vu Depressioun stattfannen. Firwat fällt dës op a wat kann Dir et maachen?
Grënn fir Depressiounen No Rettung
Fir vill Leit, bréngt d'Aarbecht e Gefill vu Nëtzlechkeet an Zweck. Et ass e Wonsch no engem e gudde Provider fir eng Famill, e achiever an e nëtzlechen Deel vun der Gesellschaft.
D'Gefill vu sech selwer ass staark staark an wat hien oder si fir e Liewen hutt; an, mat Pensioun, kann e Gefill vu Verloscht geschéien, wann en et kéint kämpfen fir ze verstoen wien si sinn a wat hir Wäerter ass.
En anere Grond fir Depressioun ass d'Tatsaach, datt déi Dynamik zu Hause verännert. Wou een oder zwee e Koppel kéint aus dem Haus ewechgeholl ginn an e groussen Deel vum Dag war, elo koumen zwee Ehepartner méi Zäit an der Wunneng zesummen. Rollen kënne geännert ginn a méi e brauch fir eng gemeinsam Décisioun ze maachen. Bis zu engem neie Gläichgewiicht ass et Konflikter, wéi jidderee sech mat der neier Situatioun ugepasst ass.
Endlech kann de Pensioun als Erënnerung vun der Tatsaach gesi sinn, datt d'Persoun méi aarm ass, mat Angscht virum Doud, Krankheet a Behënnerung.
Wéi geet et mat Depressioun nom Ofhuelen
Vill Experten vermelden Iech folgend Tipps fir nei Pensiounen ze hëllefen e méi einfache Iwwergank an d'nächst Stuf vun hirem Liewen ze maachen:
- Bleift aktiv. Doen Dinge souwuel fir Sënner a Kierperaktivitéit esou eng Klass ze halen, matzemaachen, Sport ze maachen, fräiwëlleger Aarbecht ze maachen oder souguer eng Deelzäitaarbecht ze maachen.
- Stär sozial a Famill Krawatten. Gitt Är Kanner oder bieden Iech bei Äre Grandkids. Zäit mécht fir mat Aktivitéiten matmaachen ze maachen. Kuckt Ären lokalen Gemengenzentrum an kuckt Aktivitéiten déi Dir genéissen, fir datt Dir nei Frënn kënnt.
- Fannt e neie Sënn fir Zweck. Vläicht kann Dir Volontär Aarbecht mat Ärer fréierer Karrière maachen? Oder vläicht hutt Dir ëmmer eng Toun iwwer eng speziell Ursaach gemaach? Dir gesitt eng nei Manéier fir Sënn fir Äre Liewen z'entwéckelen an de Sënn vun deem Zweck ze restauréieren, datt Dir eng Kéier duerch d'Aarbecht fonnt hunn.
- Fëllt Är Dramen. Vläicht hätt Dir léiwer ëmmer léieren, musikalesch Instrument ze maachen oder vläicht ze reest? Elo ass d'Perfekt Zäit. Dir hutt d'Fräiheet an Dir sidd ëmmer jonk genuch fir se ze genéissen. Géi dofir!
- Eng Zäitplang ze developpéieren. Wann Dir benotzt Ären ganzen Dag um Ihre Aarbecht ze plangen, kann et ganz bemierkensbere sinn datt en ganz onstrukturéierte Dag ze genéissen ass. Stellt Iech eng Zäitplang fir Iech selwer, fir Setzfeedden ze schafen, wann Dir eppes iwwer de Haus hellt, ze bewältegen oder freiwillesch Aarbecht maachen.
Wat ass meng Depressioun méi schmerzend?
Wann Dir feststellen datt Är Depressioun just net geet oder et as iergendeng eens mat Ärem Liewen ewechgeet, ass et méiglech datt Dir professionell Hëllef fir Major Depressive Disorder gesicht hutt. Symptomer vun Major Depressive Stéierungen gehéieren ënner:
- Gefill traureg, depriméiert oder einfach eidel
- Dir interesséiert a Saachen déi Dir benotzt hutt fir ze maachen
- Gefill wéillt oder realt esou sinn
- Schwieregkeeten hunn ze schlofen a wakelen am Mueren
- Eng Verännerung am Appetit oder Gewiicht
- Schwieregkeeten mat denken, Entscheedungen oder Erënnerung ze hunn
- Ganzer Zäit gefaart
- Gefill oder weder schëlleg
- Gefill hëllefe oder Hoffnungslos
- Wann Dir un de Doud oder e Suizid denkt
Wann Dir e puer vun dëse Symptomer erleedegt, dann ass et eng gutt Iddi fir Äre Familljebetrib fir d'Evaluatioun ze gesinn. Hien wäert Iech e puer Froen stellen a maachen e puer Tester fir festzestellen, ob Är Depressiounssymptomen duerch e puer aner Saache sinn, wéi z. B. de medizineschen Zoustand oder Medikamenter déi Dir maacht. Wann dës Saachen reglementéiert sinn, da kënnt Dir Depressiounen.
Wann Dir Är Depressiounen hutt, ett e puer ganz effektiv Behandlungen, wéi zB antidepressant Medikamenter , Psychotherapie a Berodung, wat Iech hëllefe kanns op e klenge Kéiere goen.
Äre Dokter kënnt decidéieren fir Medikamenter ze prescriptiounen ze ginn, oder hien kann decidéieren Iech op en Psychiater oder aner professionnelle mentalen Gesondheetshëllef fir Hëllef ze hëllefen. Generell ass déi beschten Behandlung fir Depressioun eng Kombinatioun vun Medikamenter a Therapie oder Berodung, awer Ären Dokter wäert Iech matdeelen fir ze bestëmmen wat et ass fir Iech.
Quell:
"Adjusting to Retirement". MensLine Australia. MensLine Australia.
Chamberlin, Jamie. "Retiring Minds Wësse wëssen." Monitor . Amerikanescher Psychologescher Associatioun. 45,1 (Januar 2014): 61.
Jacobs, Deborah L. "Wéi kënnt de Rétentement Blues." Forbes . Forbes.com, LLC. Veröffentlicht: 10 Mee 2013.