Wat Dir kënnt a kann net vun der Psychotherapie rechnen
An menger Erfahrung Berodung mat Patienten, déi berücksichtegung sinn oder net fir Psychotherapie ze verlaangen, hir mental Gesondheetszoustand ze verbesseren, ass de Wee zu dëser Décisioun esou ofwiesseg wéi d'Leit, déi et erof goën.
Heiansdo ass et d'Suergfalt vun engem Frënd, engem Partner oder engem Familljemember deen de Kippplaz fir eng Persoun fir Hëllef ze sichen. An anere Fäll Fäll ass e Léierpersonal, Schoul, Kolleg oder e Patron opmierksam datt d'geeschteg Gesondheetsariicht virun allem an Prioritéit präisgitt, fir datt eng Persoun kann an d'Schoul (oder d'Aarbecht) op bessere psychologeschem Funding zréckkommen.
Oft kennen d'Erwuessen d'Aart a Weis wéi se hir Bezéiungen besser kënne sinn, hir Stëmmung oder Angscht, méi iwwerwaachen ze sinn oder vu spezifesche Verhalen, déi si gär hëllefe géifen änneren; An dëse Fällen hunn d'Leit selbstverständlech am Interesse vum perséinlechen Wuesstum, der Symptomreduktioun an der gesamt verbesserten Liewensqualitéit.
Egal wéi Dir kënnt bei der Entscheedung deelhuëlen fir Psychotherapie ze probéieren (oder déi Zort vun Diskussiounstherapie, déi Dir gewielt hutt) kënnt Dir op Ärer éischter Sëtzung mat engem Set vun Erwaardungen, ënnert anerem e puer Misconceptiounen iwwer de Psychotherapieprozess.
Firwat sinn d'Mësstrauwen iwwer Psychotherapie?
Wann Dir en Aussenmeeschter op dem Gebitt vun der mentaler Gesondheet sidd, da kënnt Dir zu der Allgemengpublikatioun sinn, déi dovunner profitéiere kann vun der Hëllef vun der Verbesserung vun der mentaler Kriibserkrankheet (dh Wëssen iwwer mental Gefälle). Dëst ass sécherlech Sënn an ass net eenzegaarteg op dem Gebitt vun der mentaler Gesondheet. Nodeems all net Juristeschen net normalerweis vill iwwer d'Prozedur wëssen.
Awer et kann et schwéier fir Iech fir d'Schwell fir eng bedeitend psychologesch Héichkrankheet an Iech selwer oder anerer ze weisen (kuckt dësen relaxt post, fir 'normale' Angstzüge vun der generaliséierter Angschtstress ze ënnerscheeden ). An et kann Hürden erofhuelen fir Suegelunge vun der Psychotherapie ze erfëllen oder se wëll ze bleiwen.
Déi meescht accessibel Informatiounen iwwer Psychotherapie gi vu Medienzeechnen. D'Untersuchung huet gezeechent datt d'Leit Conceptualisatiounen a Erwaardungen vun der Psychotherapie bilden op Basis vun den Illustratiounen déi se an der Televisioun a mam Film hunn. A wou Dir vläicht kéint fiktivaliséierter, manipuléierend Virbildungen vun aneren Professionnelen wéi Doktoren oder Léierpersonal mat Ärer Echtzäiter Experienz mat medizinesche Betriber oder Erzéiung ausbalancéieren, kann et méi Erausfuerderung sinn, géint Stereotypen vu klineschen Dokter oder allgemeng Prozess vun der Psychotherapie.
Wat net vun der Psychotherapie unzesetzen
Verstoe wat net vun der Erfahrung erwaart kann Iech hëllefen, Är Behandlungsmoossnamen z'entwéckelen, wéi, wéi ech et drun erënnere kann, e gebuerge Konsument mat engem Openaart .
Hei sinn e puer allgemeng awer falsch Erwaardunge fir ze versichen d'Feier bei der Dier ze verloossen ier Dir Är Sessioun deelhëllt:
Erwaart net e schnelle Fix.
Et gëtt eng ganz limitéiert Zuel vu Problemer, fir déi eng Sessioun vu Psychotherapie all d'Behandlungsmethod muss erfuerden. (Ausnahm op dës Approche ass eng Expositiouns Therapie fir eng spezifesch Phobien an Erwuessen, Jugendlecher a Kanner.).
Méi heefeg sinn d'Psychotherapie entweder eng kuerz- oder laangfristeg Engagement.
Déi éischt Rendezvousen ginn normalerweis fir Iech an Är Therapeur benotzt fir ze bestëmmen ob (a wéi eng) Therapie hëlleft. Dir wäert gefroot gi fir iwwer d'spezifesch Besuergnisser ze schwätzen, déi Dir versicht hutt ze këmmeren, wéi och Elementer vun Ärer breeder Gesondheets-, Sozial- a Famillesch Geschicht, déi de Therapeur hëllefen Iech besser kennen ze léieren.
Fir e puer Leit ass et ganz onwuel un öffentlëch ze schwätzen iwwer hir Symptomer a Geschicht. Fir anerer, ass dëst an an sech selwer eng staark Léierplaz. Egal, ass et ganz onwahrscheinlech, datt eng sinnvoll, dauerhaft Verännerung oder Resolutioun fir laangfristeg Muster vum Denken, Verhalen oder Behuelen kann adequat an e puer ville Rendezvou agefouert ginn.
Dat gesäit, ass et vernolteg datt et strukturéiert, aktuell orientéiert Approche wéi kognitive Verhalenstherapie , interpersonelle Psychotherapie oder Akzeptanz an Engagementstherapie ze erwaarden ass ze limitéieren. Psychodynamesche Psychotherapie an Psychoanalyse, an der anerer Hand, déi sech op d'Exploratioun vun onbewosst Wënsch a Prozesser konzentréieren, si wahrscheinlech eng méi grouss Investeieren ze erfuerderen.
In de meeschte Fäll gëtt de Prozess net einfach.
Psychotherapie ass Aarbecht. Et erfuerdert Iech eng schwéier Notiz zu Iech selwer. Dir wäert net eleng sinn; Är Therapeur funktionéiert hart.
Dir wäert zesumme schaffen (1) méi Bewosstsinn iwwert genau wat Iech e Problem verursaacht (zum Beispill speziell Weeër fir d'Denken, evitéiert Verhalen, ausdrécklech oder mat verschiddene Emotiounen oder Kommunikatiounsstil), (2) versti wéi Är aktuell Muster sinn Iech gutt an net sou gutt wéi. (3) Experimentéiere mat ënnerschiddleche Weeër fir ze denken , ze maachen, z'informéieren an ze verhandelen.
Niewt dem Wee ginn et Momenter wann Dir Iech méi schlëmm fillt ier Dir Iech besser fillt. Mir schwätzen iwwer traumatesch Erfahrungen, zum Beispill, kéint schlofen. Konfrontatioun vu Weeër, an deenen anerer Iech schlecht behandelt hunn oder Dir aner Mëssbrauch gehandelt huet, kënnen zu Trauregkeet an Zousaz féieren. Nëmme wat Dir Iech Angscht hutt - och e Aachterbunn, d'Hand an der Klass, oder d'Entscheedung, eng Scheedung ze kréien, kënnen méi kuerz Angscht maachen. An Äert 'Schlëmme schlëmmer Momenter', erënners du, datt déi alen Mustern och schlecht waren. Vläicht ass et ze verdéngen datt et e puer Zäit ze gesinn huet, ob dësen kräfte Moment op laang Dauer eppes besser ginn?
Schwätzen mat Ären Therapeuten ass net déiselwecht wéi Gespréich mat engem Frënd.
D'therapeutesch Relatioun diffëtt vun anere Bezéiungen. Et ass net reciprocal, net eng "zwee-Wee-Strooss". Dir wäert wahrscheinlech intim Detailer vu Iech selwer mat Ärem Klinik deelzehuelen, an hien oder hatt net an der Aart reagéiert. D'Uni-Directionalitéit vun deelen ass net geduecht fir här oder onbewosst ze sinn, och et ass keng Art Indikateur fir Är Vertraulechkeet an Ahnung zum Dokter.
Vill Är Therapeur limitéiert sech ëm wat a wann se perséinlech perséinlech Informatioun mëssbraucht fir de Fokus ze halen wou et muss sinn - op Iech an Är Ziler - an a verschiddenen Typen vun Therapie, fir Iech ze hëllefen d'Gefiller vun Ären Annuktiounen ze maachen (oder Projektioun) iwwer him oder hir als eng aner Manéier fir méi iwwer Iech selwer ze léieren. D'Grenze vun engem Therapeur an e puer Fälleger kënnt Dir och Modelle fir Iech Weeër a Limitatiounssetzen mat aneren modellen.
Äre Therapeut wäert Dir normalerweis net soen, wat Dir maacht, wéi eng Entscheedung maacht oder datt Dir déi richteg Entscheedung hutt.
Well Äre Therapeut net direkt d'Konsequenzen vun Äre Choixen liewt, wäert hien oder si normalerweis ofgesinn uginn. Et gi gewëssene Ausnahmen un dëst - nämlech, wann et e Besoin fir Är Sécherheet oder soss een aneren ass - dat kéint Äre Therapeut méi kierperlech an direkt mat Iech hunn wéi normal.
Méi oft gëtt Är Therapeut Iech Froen ze maache fir Iech z'erfollegen a festleeën wat et wëllt sinn a firwat. Hie oder se wäert erëm reflektéieren wat Dir sot datt Dir Iech hëllefe mat "frëschen Oueren" héiert an e grëndlech Untersuchungsprogramm erliichtert. Äre Therapeut kann Dir lech soen fir aner Optiounen ze fannen déi Dir net virstellen oder iwwer déi positiv, negativ, an "irgendwoer zwëschen" Konsequenzen vun engem eegenen Wee ze huelen.
Wann Dir mat dem selwechten Therapeur iwwert e längeren Zäitgestallt ariichte kéint Är Therapeut Iech iwwer Virdeelungen (an hir Konsequenzen) oder d'Wiederhuelverännerungen vun der Mark erënneren. Dëst kann informéieren wéi Dir mat der Entscheedung de Moment virun Iech ofleeft oder wéi Dir mat sengem Resultat konfrontéiert ass.
Erwaart net datt 'klickt' mat den éischten Therapeuten Dir gesitt.
As eenzegaarteg wéi d'therapeutesch Relatioun ass et gemeinsam mat aner Bezéiungen, déi et involvéiert zwee Leit zesumme kommen.
Dir sidd kloer den Expert op Iech, an Dir kënnt bei Äert Therapeut Büro mat speziellen Temperament a perséinlechen Stil, eng Virstellung vun den aktive Problemer, an eng Iddi fir Är Ziler fir Therapie. Är Therapeutin ass den mentalen Gesondheetsexpert, an hien oder Dir gräift Iech mat hirem eegenen therapeutesche Stil, Gebidder vun klineschen Erliewnisser (inklusive Typ vun Therapie, geübt, Alter oder Diagnosegrupp (en) typesch gedéngt etc.) an Temperament .
Dir kënnt net "klickt" mat den éischten Therapeuten Dir gesitt, oder während der alleréischten Ernennung. Et kann e puer Sitzungen erfuerderen (vläicht mat e puer Kliniker) fir déi beschte Passung fir Iech ze bestëmmen.
Den Top Therapeut fir Iech ze fannen
Bescht Passung ass fir verschidden Leit verschidde ënnerschiddlech, awer Dir fannt d'folgend Froen als Hëllef fir Iech an der Evaluatioun vu Goodness u fir Iech:
- Huet de Therapeut Är Froen op Är Zufriedenheet iwwert Är Diagnos, seng / hir klinesch Erfahrung, a wéi eng Behandlung kéint beaflosst ginn?
- Gitt de Therapeur professionnell (am Gespréich, am Büro Ëmfeld, an senger oder enger Beschreiwung vun der Praxis Politik betreffend d'Annulatioun, d'Noutfäll, etc.)?
- Ass de Therapeute frëndlech Froen?
- Fir all Ufuerderungen ze sichen fir Iech am Ufank Psychotherapie, wéi bequem fillt Dir Iech mat der Therapeutin offen?
- Wëllt Dir seng oder hire Stil, dorënner hirem Ausmooss vun Interaktioun mat Iech, Humor benotzt, Fähigkeit, Är emotionalen Zoustand während enger Sessioun ze bewäerten an z'adresséieren?
Fir méi ze léieren, kuckt d'American Psychological Association fir weider Informatiounen iwwer wat ze erwaart ginn an wat net vun der Psychotherapie erwaart.
> Quell:
> Jorm, AF Mental Gesondheet Literacy. Public Wëssen a Glawen iwwer mental Stierwen. Br. J. Psychiatry J. Ment. Sci. 177, 396-401 (2000).
> Ollendick, TH & Davis, TE Een Sessiounsbehandlung fir spezifesch Phobien: Een Review vun Öst Single-Session Exposure With Children and Adolescents. Cogn. Behav. Ther. 42, 275-283 (2013).
> Orchowski, LM, Spickard, BA & McNamara, JR Cinema an d'Valuing vu Psychotherapie: Auswirkungen fir klinesch Praxis. Prof. Psychol. Res. Praxis. 37, 506-514 (2006).
> Zlomke, K. & Davis, TE Een Sessiounsbehandlung vu spezifesche Phobien: eng Detailbeschreiwung an Iwwerpréiwung vun Behandlungseffizienz. Behav. Ther. 39, 207-223 (2008).