Akzeptanz- a Engagementstherapie (ACT) ass eng Zort vu Psychotherapie gewinnt Popularitéit an der Behandlung vun Äerzungsstörungen wéi generaliséierter Angststress (GAD). Et ass och fir aner Konditiounen ze behandelen, wéi Depressioun, Iess Störungen, chronesche Schmerz a Stoff Stress Stress.
ACT gëtt heiansdo als "drëtt Welle" oder "nei wave" Psychotherapie bezeechent.
An deem Kontext referséiert d'"éischt Welle" op d'klassesch Konditioun an d'Operatiouns Léierprozess Verhaltens Approche entwéckelt an den 1950er Joren. Déi "Second Wave" Therapien zousätzlech op Informatiounsveraarbechtung konzentréieren - a méi spezifesch kognitiv Prozesser - wéi och Verhaltensprinzipien léieren. "Drëtt Welle" Behandlungen deelen eng Lineage mat dësen fréi Approchen, awer an aner Richtungen hängt ofhängeg vun der Art.
De Begrëff "drëtt Welle" behandelt eng breet Spektrum vu Psychotherapien - och ACT, dialektesch Verhaltensbehandlung (DBT), Schema-Therapie , an Aachtkraaft baséiert kognitiv Therapie - déi fir vill Leit hëllefräich waren.
Historesch waren déi drëtt Welle Behandlungen als speziell adequat fir Patienten, déi net aus existéierenden Behandlungen wéi klassesch kognitiven Verhalenstherapie (CBT) profitéieren. Allerdéngs ass et elo der Meenung, datt fir e puer Leit eng Drëttel Welle Therapieoptiounsfäheg sinn als Éischtline behandelt ze sinn.
D'Untersuchung huet gewisen, datt d'Akte Symptomer verbessert kënne bei Leit mat GAD, an et ass och e besonnescht gutt fir Senioren .
Wat genee ass ACT?
ACT ass eng Diskussiounstherapie, déi d'Weeër ënnersträicht, wou mir eis Worte benotzt fir ze kämpfen wat alles an der Stad läit. D'Approche konzentréiert - wéi de Numm heescht - op Akzeptanz.
D'Theorie proposéiert datt d'zousätzlech Akzeptanz vun Ärem Ëmfeld d'Gedanken stänneg duerch Ären Geescht läschen, an Äre Kampf mam Symptomer kann zu enger verstäerkter psychologescher Flexibilitéit féieren. Akzeptanz gëtt denoriséiert fir géint d'Vermeidung vu Gedanken oder emotionalen Erwaardungen ze schützen an net effektiv fir ze verhandelen.
Allgemeng fuerderen dës Zort Therapie d'Inhalter an d'Muster vum Denken, d'Muster vun der Vermeitung, an d'Präsenz oder d'Ofwuelung vun Aktiounen, déi an de gewielte Liewenswert sinn.
Differenz vum traditionellen CBT
Am Géigesaz zu CBT ass d'Zil vum ACT net d'Frequenz oder d'Schwéieregkeet vun onheemlech internen Erfahrungen ze reduzéieren (wéi zum Beispill Kreativ Verzerrungen, Emotiounen oder Opfuerderungen). Eigentlech ass et de Goal fir Äre Kampf ze reduzéieren oder dës Erfahrungen ze kontroléieren an gläichzäiteg eng Beteilegung vu bedeitendsten Aktivitéiten (dh déi Aktivitéiten, déi mat perséinleche Werten konsequent sinn) ze verstärken .
ACT Providers
Kliniker, déi speziell an dës Zort vu Psychotherapie trainéiert hunn normalerweis d'ACT. Eng ACT-Therapeutin ass eng aktiv, empathesch Hénger an e aktive Guide, an d'Sëtzungen déi déif explorationéieren an ongerecht bewosst sinn.
Eng ACT Therapeur kéint ee Psychiater, Psychologe, Sozialer oder Psychiatrieberoder sinn . Wann Dir Iech interesséiert, méi iwwer dës Approche ze léieren, da kënnt Dir Iech iwwer Är Trainingshierrelioratioun mat Ärer Behandlungserklärung stellen oder en erfuerene ACT-Praktiker fannen.
Wat geschitt an enger ACT Sessioun?
D'Haaptkomponenten vum ACT sinn Psycho-Educatioun iwwer déi Schlësselmechanismen vun der Behandlungstheorie, Authentizitéit, kognitiver Defizitéit a Wäerterklärung.
Sessions kënnen d'Praxis vu Mindfulness-Exercises beinrouwen, déi fir netjudgmental, gesonde Sensibilitéit vu Gedanken, Gefiller, Sensatioun an Erënnerungen agesat ginn, déi soss soss evitéiert goufen.
Wann d'Inhalter vun Ärer intellegerer Erfahrung identifizéiert gëtt, benotzt de Therapeut Diskussioun a kognitiven Übungen, fir Iech ze hëllefen erëm opzebauen oder ënnerschreiwen sinn an d'Erzéiung z'erkennen an dann als perséinlech Experienz ze akzeptéieren. Wéi Dir Är Handlungen onkloereg mat Äre perséinleche Wäerter vun deem wat fir e Sënn gëtt, de Therapeut hëlleft Ënnerdeelungen ze markéieren an eng Konversatioun iwwert Är Wäerter an d'Handlungen ze engagéieren, déi Iech méi no beiene verwandelen.
ACT Therapeuten kënnen Hausaufgaben u Praxis tëschent Sëtzungen, wéi Aachtbedeelegung, kognitiv oder Wäerterklärung exercéieren. D'Hausaufgabe gëtt tëschent Iech an Äre Therapeur vereinbart an ka geännert ginn fir datt se als perséinlech a nëtzlech wéi méiglech ze maachen.
Wou Kann ech Méi léieren?
Fir méi iwwer d'ACT Approche ze léieren, kuckt dës gratis Podcasts, Workheets an Achterbunnen.
Fir Hëllef ze fannen eng ACT Therapeutin, probéieren Referralquellen wéi The Association for Contextual Behavioral Science, Psychology Today, oder The Association for Behavioral and Cognitive Therapies.
> Referenzen
> Hoge EA, Ivkovic A, Fricchione GL. Generiséierter Angschtstrooss: Diagnostik a Behandlung. British Medical Journal 2012; 345: e7500.
> Kahl KG, Winter L, Schweiger U. Déi drëtt Welle vu kognitiven > Verhalen > Therapien: Wat ass nei a wat ass effektiv? Aktuell Opinion Psychiatry 2012; 25: 522-528.
> Roemer L, Orsillo SM. En offene Prozess vun enger Akzeptanz baséiert Verhalenstherapie fir generaliséierter Angschtstress. Behavior Therapy 2007; 38: 72-85.
> Roemer L, Orsillo SM, Salters-Pedneault K. D'Effizienz vun enger akzeptanzbaséierter Verhalentherapie fir > generaliséierter Angststress >: Evaluatioun an enger randomiséierter kontrolléierter Prozedur. Journal of Consulting a Klinik Psychologie 2008; 76: 1083-1089.
> Wetherell JL, Afari N, Ayers CR, et al. Akzeptanz- a Engagementstherapie fir generaliséierter Angschtstress bei eeler Erwuessener: e Virausrapport. Behavior Therapy 2011; 42: 127-134.