Erhéije Är Stëmmung (a Ären Häerz)
Déi nächst Kéier Dir sidd sou frustréiert datt Dir meng Zänn gräift, kënnt Dir awer grinsend stattfannen. D'Studien suguer lächelnd ass net nëmmen gutt fir Iech psychologesch, mä och physiologesch . Iwwerraschend kann ee Lächeln fir Iech gesondheetlech Virdeel bréngen, och wann Dir net fillt Iech glécklech ze fille.
Eng Team vu Psychologen aus der University of Kansas huet festgestallt, ob Är Gesiicht an enger lächelnder Positioun kéint Stress reduzéieren .
An hirer Studie, déi an der Zeitschrëft Psychological Science publizéiert gouf, wollten d'Fuerscher Sarah Pressman an Tara Kraft d'alen Adage testen an et drénken, fir net ze bestëmmen wat e Mënsch lächteg mécht, mee wat e Lidd kann et maachen, wann et an der Plaz ass.
Iwwer d'Fuerschung
D'Themae ginn e puer ënnerschiddlech Aufgab bekannt, déi bekannt sinn ze stresseg, och de Tracte vum richtege Stäre mat der net dominanter Hand ze kucken während en a Spigel kuckt an en Hutt eng Hand an eng Schossel Waasser dréit fir eng Minutt.
Studentepartner hunn d'Aufgaben dräi verschidde Weeër gemaach: ouni lächelnd, mat den Zännen an e moderate Läch an engem breed Läch a all während e Stéckelchen tëschent den Zännen, wéi vun de Fuerscher ugeschwat ginn. D'Stäiptuut huet e Wee fir d'Gesiichtsausdréck ze standardiséieren, fir se ze vergläichen an e kënschtlech lächelnd ze kreéieren. E breed, oder sächlech Duchenne Lächeln, deen nom franzéischen Neurologe genannt gëtt, deen Gesiichtsausdréck an den 1860er Joren dokumentéiert huet, passt net nëmmen d'Muskelen um Mound, awer och ëm d'Aen.
Sujeten mat Duchenne lächelen goufe gezunn, dës Muskelen ze engagéieren, awer net gefrot ze liesen.
Wat si fonnt hunn
Stressniveauen goufen zwou Weeër ugepasst: Duerch d'Messung vu Pensiounsmoossnamen an duerch déi Sujeten behaapt, wéi betount, datt se an de schwieregen Aufgaben gefuer sinn.
All d'Participanten, egal vu Gesiichtsausdrock, berichtens iwwert de selwechte Grad Stress bei den Aufgaben.
Wat awer ënnerschiddlech war, war wéi séier d'Häerzenswerte vun de verschiddene Gruppen nees normal waren: d'Herzreschter vun de Sujete mat engem neutralen Ausdrock (no Läch) huet déi längsten Zäit ze erholen. Den "Heart Rate" vun der breet lächelnd Grupp huet déi schnellsten erëmfonnt, an déi mat engem moderéierte oder séieren Norm Lächten waren zwëschenzäiteg, eréischt bessere Erfëllung vun der Herzfrequenz wéi déi mat engem neutralen Gesiicht.
D'Resultater ënnerstëtzen fréier Studien, wou Fuerschungsprojeten déi Bunnen benotzt hunn fir hir Gesiichtsausdréck ze manipuléieren, gewësse Cartoons funnier fonnt, wann hir Gesichter an enger lächelnder Positioun gehalen hunn wéi wann hir Ausdrock neutral war. Pressman an Kraft och virun der Recherche zitéieren, déi ähnlech Gebidder vum Gehir ze fonnt hunn erscheinen aktivéiert ginn, och wann e Lidd spontan ass (e Resultat vu gudde Gefill) oder absichtlech ouni dës Emotiounen.
Fake It Till Dir maacht?
Sollt Dir Iech e gléckleche Prënz bestueden, géift Dir fillen manner Stress? Et hänkt dovun of. D'Recherche am Joer 2007 am Journal of Occupational Health Psychology enthüllt, datt Themen an engem Client Service Call Center Simulatioun, déi erfëllt waren enthusiast an hir Frustratiouns verstoppt waren méi erschöpft an hunn méi Feeler am Beruff gemaach.
D'Auteuren zitéieren d'Energiekäschte vun den Aarbechter, déi versicht glécklech op der Uewerfläch ze spillen, wann se net sinn.
Trotzdem schreift d'Fuerscher datt d'Fokussioun op positive Gedanken oder d'Wiederherstellung vun enger schwiereger Situatioun kann hëllefe verbesseren am Laaf vun der Zäit. Wéi "déif gehandelt" Féiwen erfëllt, erkennen se un, mee kënne schliesslech méi positiv Ausgesinn bréngen.
De Schlëssel kann leien, wéi laang d'stresseg Situatioun ass, laut Pressman.
"Smiling ass net all Kär - all fir all Stress, besonnesch fir laangfristeg Stressuren", seet se, wéi et ëmmer reagéiert mat feindleche Clienten oder aner schwiereg Leit, mee et kann Relief "fir e klengen, akuten Stressuren, an nëmmen fir kuerz Kuerz Zäit oder als Antidot zu enger negativer Stëmmung. "
Also déi nächst Kéier wou Dir am Traffic sidd oder d'Persoun virun Iech an der Epicerie léisst sech ze laang gedauert, leien lächelnd. Et kann Iech fille fir Iech besser ze fillen an Är Häerzzuel niddereg ze bréngen.
Kuck och
- Wéi chronesch Stress kann Äert Liewen verkierzen
- Halt Äer Läch a jonk
Quell:
De Robert Goldberg, Lori Sideman a Grande Grande, Alicia A. "Affichéieren Regele Versus Autonomie: Emosiounsregulatioun, Emotionaler Erhuelung a Task Performance an enger Call Center Simulation," Journal of Occupational Health Psychology , 07/2007, Volume 12, Issue 3, pp 301 - 318.
Tara L. Kraft an Sarah D. Pressman. "Grin et traureg: Den Afloss vum manipuléierte Gesiichtsausdréck op d'Stressreakt". Fir Publikatioun zu Psychologesche Wëssenschaften , 2012. Och perséinlech Perséinlech Korrespondenz mat Co-Autor Pressman.