Wat Dir Iech fillt ass ganz richteg
All Krankheet déi physesch Symptomer huet, awer de Geescht an d'Emotiounen wéi hir Urspronk, gëtt als psychosomatesch Krankheet definéiert. Eng psychosomatesch Krankheet staamt emotional Stress oder schiedlech Gedankenmuster, a progresséiert mat physescher Symptomer, wou normalerweis d'Immunitéit vun der Persoun duerch Stress kompromittéiert gëtt. Depressioun kann tatsächlech e Grond vun der psychosomatescher Krankheet sinn.
Een ongewéinlech Misskussioun ass datt eng psychosomatesch Zoustand imaginär ass oder "all an engem aneren säi Geescht." Eigentlech sinn déi kierperlech Symptomer vu psychosomatesche Verhältnisser echell, a sollten esou schnell behandelt ginn wéi all aner Krankheet.
D 'Connection
Stress an Depressioun kann wuertlech ausgedréckt ginn wéi Schold a Krankheet.
Als Beispill, vergläicht Äre Kierper an engem Drockhaut. Wann et drëms geet, säi Damp auszetauschen, wäert et do sëtzen a glécklech kochen. Wann et net erlaabt säi Damp ze léisen, de Drock nei opbauen a bis den Deckel ofgeschloss gëtt. D'Leit sinn net ënnerschiddlech, an d'Depressioun kann d'Manifestatioun vun deem sinn.
Loosst Iech soen, datt Dir e Cookie ënner Drock hutt, awer Dir hutt d'Drock op den Deckel op de mënschlechen Äquivalent wiere bei Iech Emotiounen. Wat geschitt? Schließlech gëtt de Schiff op säi schwaachste Punkt. Dat selwecht gëllt fir Leit.
Wann ee vun Äre Kierpersystem geschwächt ass, ass et eng Wëssenschaft bezitt sech op Krankheeten. Wann Är schwaachst Plaz physikalesch den Hals ass, wäert Dir Hals schafen. Oder reng Schouder. Oder Geschlecht. Oder regelméisseg Këllen a Gripp. Dir kritt de Bild.
Diagnos
Well Ären Dokter eng kierperlech Ursaach vun Ärem Schmerz gesäit, kann hien et schwiereg ginn, Iech e Diagnos a Behandlungsplang ze ginn, well d'Basisdeelung Depressioun (an hir Effekter) ënnert dem Radar sinn.
De Schlëssel ass fir eng Quelle vu Stress am Liewen vum Mënsch ze gesi fir datt d'Persoun net mat sech handelt, besonnesch wann et keng aner kloer Ursaachen vun der Fro ass. Duerch d'Behandlung vu Stress a Depressioun kann et méiglech sinn d'physesch Problemer ze heelen.
Dëst ass net ze soen datt déi kierperlech Symptomer, déi Dir erliewen, nëmmen aus enger mentaler Gesondheet gesinn.
Wéi bemierkt, sinn déi physesch Symptomer vun der psychosomatescher Krankheet wierklech. De Péng, deen Dir am Hals fillt, ass net einfach am Geescht gespuert, mee déi chemesch Kaskaden, déi mat Stress beginn, kënne zu enger effektiver Entzündung an den Halsmuskelen féieren.
Obwuel et wichteg ass, "upstream" ze maachen an d'Wurzel vum Problem behandelen (de Stress ze kontrolléieren) ass et och wichteg datt Dir mat de realen Symptomer ëmgeet, bis Dir d'Chance hutt fir d'Upstream Probleemer ze behandelen. Dir däerft der psychosomatescher Krankheet denken wéi d'Iwwerschwemmung, déi vu engem Floss kënnt wann eng verdammt Pausen. De wichtegste Schrëtt zur Verhënneren vu weider Iwwerschwemmung ass d'Verdamm. Mä et ass och wichteg datt et mat der Iwwerschwemmung geschitt ass, déi am Floss ënnersträicht, während de Verdammt repariirt gëtt. An anere Wierder, Dir musst musst Massagen, eng kierperlech Therapie oder eng anti-inflammatoriell zur selwechter Zäit féieren, wéi Dir ugefaang fir Stress an Ärem Liewen ze addresséieren.
Erënnere wéi Dir Iech Stress ugeet
Den éischte Schrëtt ass léieren ze erkennen wann Dir ënner Extremstress steet. Een einfache Test fir ze bestëmmen, ob Dir Iech betont sidd: Nimm Är Hänn a berouegt Iech den Hals. Wann Är Hänn fillen erweidert méi kalmer wéi Äre Hals, du bass betount. Wann et waarm ass, bass du roueg. Aner Zeeche vu Stress sinn:
- Sweaty Palmen
- Opwänneg Muskelen
- Schmetterling am Mier
- Rapid Häerzschlag.
Ler kennen un d'Zeeche vun eisen eegene Stress unerkennen. Mat Fraen, d'Stéierungszeechen ass oft d'Ersatzstatioun, obwuel se gutt ausgeriicht gouf, Reizbarkeet (besonnesch mat deenen déi Iech am meeschten), Bauchbléiung, e souguer Verännerungen an Äre menstruellen Perioden.
D'Zeechnungen an d'Symptomer vum Stress bei Männer si méi wahrscheinlech mat der Schatzkëscht, de verstäerkten Blutdrock an d'Verännerungen am Geschlecht. Symptomer vum Stress sinn och nach Alter. Zeeche vun Stress bei engem Teenager kann nëmme während de normale Angscht vun der Jugend erfuerscht ginn.
Léieren vu Mechanismen ginn ze léieren
Sidd Dir wësst wéi et ze erkennen gëtt, wann Dir betont ass, de nächste Schrëtt ass fir d'Bewegungsmechanismen ze léieren.
Eng ganz wichteg Saach fir ze manipuléieren: Bleift net an Äert Gefill! Wéi de Drockhärer kënnt de Drock e Wee aus. Dir kënnt esou wéi den Drockhaut, deen op eng kontrolléiert Manéier Damp schwäipt oder Dir kënnt de Stress erëmfannen, datt Är schwaachste Punkt explodéiert ass. De kontrolléierten Wee ass méi sécher a méi gesond fir Iech.
Zousätzlech zu Gesondheetsproblemer fir d'Bekämpfung vu Stress unzepassen, kontrolléieren ob Dir eng ongesonde Kranke Mechanismen fir Stress wéi zB Kaffi oder Alkoholgeescht benotzt.
Kontrolléiert Weeër Dir kënnt och enk betraffen:
- Schwätzen mat engem deem Dir vertraut.
- Eng Zort Grupp z'organiséieren.
- Entspriechend Techniken (kuckt dës Stressverwaltungstechniken fir ze kucken wat Iech am Beschten besser funktionnéieren kann).
- E puer Zäit fir Iech selwer ze maachen.
- Eng Paus vun der Situatioun géift Dir sidd.
- Bedenkt e Kräiz ergänzen fir Stress wéi Kava Kava oder Valerian, fir Iech ze entspanen (Vergiesse mer, datt Kräider ergänzt kann wéi Neben Effekter just wéi verschriwwen Medikamenter sinn, an et ass wichteg ze wëssen mat Ärem Dokter iwwert wat sécher ass).
- Probéier ee vun dëse stressbekämpfte Kräizer teas .
- Pflege vun Ärer Gesondheet duerch Liewensmëttelrecht, Ausübe an net Fëmmen.
- Dir sidd écht mat den Leit ronderëm dech (d'Halschecht ass energiespuerscht)
- Lass gitt vun alen Griewer. Hei sinn e puer Tipps fir et ze stierwen a Schwiereg ze ginn . Denkt drun, datt heiansdo eppes mat enger Bezéiung goe kënnt, wat Dir braucht.
- Maacht eppes schéi fir anerer (wann Dir net gewinnt sidd ze maachen) oder Iech eng Zäit ze just fir Iech (wann Dir ëmmer fir jiddereen opgeet).
D'Lëscht ass endlos. Just ze entlaaschten Damp. Maacht elo e Bléck op d'10 Top Self Care Strategien fir Stressreduktioun.
Gleeft ze lass
Déi drëtt an endgülteg Komponent: Bereetschaft. Dat ass richteg, Wëllen. Dir musst gewëllt, Är Erwaardungen ze liesen wat Dir maache musst . Dir musst dech wëlle vun aler Guilts an Aschreiwunge loossen, déi Är Verhalen guidéiert. Dir musst Iech erlaabt Iech just Mënsch ze sinn. Et ass okay fir d'Männer ze ruffen an emotional ze sinn. Et ass okay fir Fraen ze maachen eng aner hunn en Accord mam Hausaarbechten. Et ass okay fir Är Ziler ze korrigéieren wann Dir de Bescht maache wat Dir kënnt. E puer vun Äre gréissere Stressuren kënnen tatsächlech vun Iech selwer kommen.
Quell:
Fava, G., Cosci, F. an N. Sonino. Aktuell Psychosomatic Practice. Psychotherapie a Psychosomatik . 2017. 86 (1): 13-30.
Golbidi, S., Frisbee, J., an I. Laher. Chronesch Stress beherrscht de Kardiologesche System: Déierenmodell a klinesch Resultater. Amerikan Journal of Physiology. Häerz an der Zirkulatiounsphysiologie . 2015. 308 (12): H1476-98.