Wann Dir besuergt sidd iwwer Äre Konsum, kënnt Dir scho Suergen
Wann vill Leit iwwert hire Drénke gewuess sinn, entloossen d'Bedenken als irrational. Dir kéint soen, datt Dir nëmmen esou vill drénkt wéi all aner Saachen drénken, fir datt Dir et drénken kënnt drénken wann Dir wëllt an datt Ärt Drénk net héich ass .
Mä am Laaf vun der Zäit, kënnt Dir Iech virstellen an Äer Fro stellen, wann Ärt Drénk aus der Kontroll erauskomm ass. Wann et Iech geschitt hutt, datt Dir zevill ze drénken an datt d'Ofschneiden oder Quittung net esou einfach ass wéi Dir geduecht et wier, da kënnt Dir Iech gewonnert ob Dir Äre Alkoholkonsum ënner Kontrolle kritt.
Vill Leit, dorënner e puer medezinesch Handwierker, gleewen datt d'Abstinenz d'Eenheet ass. Mä medezinesch Fuerschung huet bewise datt de Kältekreatier Approach net de beste Wee fir jiddereen ass.
Alkohol Konsuméieren
Déi verschidden Approche schaffe fir verschidden Leit a verschiddene Suchtentypen . Verschidde Leit kënne se verlassen an niemols e Réckgang vun Alkohol fir de Rescht vun hirem Liewen hunn. Si kënnen d'Zort sinn, wou souguer e Glas Wäin ëmmer erëm an nees nees ausgeléist huet fir se drun z'erreechen drénken. Wann Dir Iech als Erënnerung unzeerkennen, ass et wichteg, Iech selwer a Är Schwieregkeeten ze kennen.
Awer fir anerer, drénken an der Moderatioun kënne efficace sinn, bei süchteg Verhalen op Alkohol ze halen. D'Recherche erzielt eis datt kontrolléiert Drénken net nëmme méiglech ass, mä et ass ziemlech verbreedend bei Leit, déi staark drénken. Vill Leit sinn ofgeschnidden op hir Alkoholpräis ouni medizinesch oder therapeutesch Hëllef, och wann et drëm geet fir Är Alkoholenzotatioun mat Ärer Famill Dokter ze bespriechen ier Dir probéiert hutt ze änneren.
Et kann geféierlech ginn fir ouni adäquat medizinesch Ënnerstëtzung ze féieren, wéinst all Empfeilunge oder geeschteg Symptomer, déi sou séier wéi méiglech sinn.
Wann Dir fillt datt d'Alkohol net komplett fir Iech ass, hutt Dir aner Optiounen. Verschidde Leit kënnen d'Kontroll iwwer hire Alkohol drénken an méi sëcher d'Alkohol drénken ouni datt se ganz ofstëmmen.
Wann Dir Är Versammlung wëllt versuergen, Äert Drénkeg ze kontrolléieren, da sidd Dir e puer Schrëtt, déi Dir sollt huelen fir Iech bei dësem Prozess ze hëllefen.
- Gespréich mat Ärer Famill Dokter iwwert eng Moderatioun oder Abstinenz-baséiert Approche ass richteg fir Iech.
- Gitt weg fir wéi vill Dir mat enger Zäitschrëft drénken.
- Entdeckt Ärt Allde Blutzalkoholkonzentratioun (BAC).
- Setzt Är alldeeglech a wöchentlech Alkoholbeschränkungen a verdeelt Iech selbstverständlech.
- Äert Äert Äert ze drénken; hunn eng oder drénken sozial, net méi Ronn.
- Alternativen zum Tränken entwéckelen, déi fir Iech schaffen, wéi efficace Selbstversécherung mat Bewegung an Hobbien.
- Méi efficace Bewäertungen a Stressmanagementer entwéckelen, wéi Meditation oder Therapie.
Et ass vill op dëser Lëscht, an Dir kënnt aus der Hëllef vun engem Beroder profitéieren, wann et dorëms geet. E puer Behandlungsprogrammer acceptéiert Clienten mat Ziler vun der Moderatioun, anerer ginn nëmme Behandlungen fir Leit, déi Absicht hunn ze ginn. Wann Dir mengt, d'Moderatioun ass e richteg Ziel fir Iech, schëlleg et Iech fir e Programm ze fannen deen Dir an Ärem neie Liewensstil ënnerstëtzen. Gitt Är Dokter fir e Referendum op e Behandlungsplang ze kréien deen Dir fir Iech schafft.
Source
Miller, W. & Munoz, R. Controlling Your Drinking: Tools fir Moderatioun ze maachen fir Iech. Guilford, New York. 2005.