Während Facebook Sucht net eng erkannt Konditioun ass, huet et ëmmer méi Suerge vu Facebook Benotzer an déi Leit, déi si këmmeren, erhéijen - datt Facebook süchteg sinn an datt Facebook benotzt verschidde potenziell schiedlech Auswierkunge.
Et ass wichteg ze wëssen datt dës Sucht eng Rei Charakteristiken huet, dorënner d'Zäit vum Verhalen, d'Ausgrenzung vun anere Verhalen an d'negativ Auswierkungen op wichteg Gebaier vum Liewen.
Denkt drun, vill Leit sichen all Dag mat enger schuedlos Konsequenzen op Facebook. Awer wann Dir oder een deen Dir maacht, schéngt méi op Facebook ginn ze ginn oder Problemer mat der Verwäertung vu Facebook entwéckelt ginn, sinn et puer Suggestiounen fir se ze maachen.
Maacht Iech weg, dës Suggestiounen si keng medizinesch Rotschléi, mä Dir sollt Är Dokter konsultéieren, wann Dir mengt datt Dir e richteg physescht oder psychologescht Problem hutt.
Ausgaben Zu vill Zäit op Facebook
Den éischte Schrëtt ass fir ze stellen wéi vill Zäit op Facebook ass. Och wann Dir all Dag um Facebook kuckt, kënnt Dir net iwwer Facebook iwwer Facebook benotzen.
Fänkt mat eise Tipps fir Studenten aus dem Internet un. Är totale Screen-Time-ausgeschniddener Aarbecht a Schoulbezeechnung benotzt - däerf net 2 Stonnen am Dag sinn. Dëst zielt och Televisioun a SMS.
Virschléi: Wann Dir méi wéi 2 Stonnen pro Dag an der Schirmzäit verbréngt, an Dir denkt datt Facebook de Täter soll décidéieren, wéi vill Zäit Dir realistesch op Facebook iwwersetzt, während Dir de Rescht vun Ärem Écran Zäit fir 2 Stonnen ze bleiwen.
Dann wielt d'Zäit vum Dag du op Facebook. Zum Beispill kënnt Dir Iech eng hallef Stonn am Dag owes all Dag erlaben, oder Dir kënnt et an 15 Minutten am Mueren a 15 Minutten am Owend zerstéieren. Dann benotze en Timer a stoppen wann d'Alarm et Iech erzielt d'Zäit ass op.
Ass Facebook Wiesen ze wichteg?
Denkt un, ob Facebook Zäit am wichtegsten an Ärem Liewen ass, verglach mat anere Aktivitéiten, wéi zum Beispill Aarbecht, Schoul, Erhuelung, Echtzäit mat Frënn a Famill, an aner Interessen.
Wann Facebook am Top vun der Lëscht steet, da kënnt et e Problem sinn. A wann et aner Aktivitéiten ginn opgestallt fir méi Zäit fir Facebook ze benotzen, ass et definitiv e Problem mat prioritär.
Opgepasst op déi folgend:
- Gitt Dir Är Hygiène, fir Är Bewegung oder gesond ze ernähren?
- Sidd Dir isoléiert selwer ze benotzen op Facebook, an net mat echte Bezéiungen am Liewen?
- Sidd Dir net an der Schoul oder der Aarbecht, well Dir zevill Zäit op Facebook ze verginn hutt?
Dëst kann en schrëftlechem Schued maachen, deen echt Problemer an engem Liewen vum Mënsch verursaache kann.
Suggestioun: Maacht eng Lëscht vun all deenen Saachen déi Dir wëllt maache fir ze Spill an Facebook. Dann fänkt Är Zäit mat mindestens eng Aktivitéit ze plangen, déi Dir gär maache sollt anstatt all Dag op Facebook ze verbréngen. Zum Beispill, wann Dir gär e Buch liest, awer net Zäit hunn, da bäisst d'Buch mat iech wann Dir erausgeet a se et aus a liesen se während Ärer Paus anstatt fir op Facebook ze sichen. D'Aktivitéiten déi Dir benotzt fir Facebook ze ersetzen, kënnen zimlech kleng sinn, awer vergewëssert Iech datt Dir et verfollegt gitt an do mindestens e Dag. An dräi Deeg iessen an engem Dag, engem Duschen all Dag, a regelméisseg Bannenbesicht sollt all Dag stattfannen.
Facebook Kann e Geescht Emsetzung Probleemer
Facebook kann net gutt schmaachen, awer séier schloofen. Heiansdo kënnen d'Leit ganz opgerockt ginn a mat Saachen déi op Facebook gepost ginn. Hutt Dir e puer vun de folgende Situatiounen zougelooss?
- Hutt Dir eppes Schlof verluer iwwert ee kaaft op Facebook?
- Hutt Dir Cyber-Stalker oder Cyber-Béier op Facebook?
- Hutt Dir e Facebook iwwerdeems kritt ?
- Hutt Dir Dir vun engem aneren andeems Dir e Bild vun Iech op Facebook zitt?
Suggestioun: Nie acceptéiert eng Freetschfrage vun engem deen Dir wësst net. Onfräiwëllegen, dee Cyber-Stalker, Cyber-Bullied oder Cycle op Facebook zougetraff hutt, fügen Iech se op Är blockéiert Lëscht.
Wann Dir eng grouss Unzuel vu Facebook Frënn hutt, mat de Bezéiungsbeamten a Bekannten kombinéiert, e LinkedIn Kont erstellen an all Är professionnere Kontakter op dës Kont z'erreechen. Dir kënnt se Iech matzedeelen erklären datt Dir LinkedIn benotzt fir Är professionnell Netzwierker, a Facebook fir enk mat Frënn a Famill. Dann wisou jiddereen deen Dir net vertraut oder wësst ganz gutt. Wann een vun Ären Frënn ëmmer erëm kommentéiert Kommentaren fënnt, fannt Dir Stéierend oder Offensiv, kënnt Dir hir Kommentaren ouni seng Onfräiheet hir verstoppen. Kuckt d'Astellungen vu Privatsphäre fir aner ze verhënneren, datt et Fotoe vu séchert.
Bréngt Är schlecht Säit
E puer Leit sinn dervun iwwerzeegt datt de Facebook seng schlecht Säit ka bréngen. Egal ob et Kommentaren huet déi aner Gefühle schueden, aner Biller, déi Iech an engem schlechten Liicht ze weisen hunn oder normalerweis e bëssen nosystem mat anere Leit zoukommen, heiansdo Är Fanger kënnen e bësse méi séier erweisen wéi Ären Gehir, kënne duerch d'Méiglechkeet kuerz- a laangfristeg Effekter.
Suggestioun: Wann Dir Iech Facebook fillt sech är schlechter Säit ze bréngen, ass et vläicht Zäit fir eng Hiatus. Verléiert Facebook fir ee Mount, da versprécht et erëm mat e puer Grenzen fir Iech selwer wat Dir wëllt an net online maachen.