5 Tipps fir Iech ze hëllefen Den Telefon ze reduzéieren
Cell Phone Sucht kann net offiziell anerkannt ginn, awer fir vill Leit ass de Gedanken net mat hirem Handy net méiglech. Wéi mir méi a méi abegraff ginn mat Handyen fir mat aneren verbannen, organiséieren eis Zäit an Informatioun ze verfolgen, et kann ët schwe ginn, ouni et ouni ze bewegen.
Fir vill Leit, op der Sich no hirem Handy, sinn e neie Wee fir d'sozial Komplexitéit vum modernen Liewen ze navigéieren.
Et ass e Wee fir onmëssverständlech Situatiounen ze vermeiden, wéi mir eis Telefon erofhuelen fir onerwaart Onfaire vun aneren ze vermeiden, eng Manéier vu potenziellen Partneren, Gedankeplazen wéi Tinder , a eng Manéier vu konstante Validatioun ze kréien andeems en online online publizéiert gëtt a "gefällt. "
Awer bleiwen hyperconnectéiert kënne mat Ärem Engagement an echte Bezéiungen a Erfahrungen stéieren, kann Schësst a Schmerz verursaachen a schlofen mam Schlof. Et kann sogar zu Internet Sucht féieren , wann Dir stänneg online an net kënnt ausgeschalt ginn. Also wat soll Dir maachen wann Dir se vun Ärem Handy telefonesch trennt an et schwéier fannt? Dës Rotschléi kënnen hëllefen.
1. Trefft Face to Face
Egal ob Geschäftsziel oder Vergnügen, organiséiere fir sech perséinlech ze treffen an net ze verléieren iwwer d'Ofsécherung vun der SMS oder dem Telefon. Erënnert Äert Handy mat Gesiichtscampagne. Wann Dir Neiegkeeten hutt an Dir wësst, datt Dir e Frënd spéider am Dag gesinn hätt, widderhuelen Texting oder Är Neiegkeeten op Facebook .
Waart bis Dir Äre Frënd gesinn, sot hinnen hinnen Äer Noriichten. Dëst hänkt géint Är verbale mat sozialen Fäegkeete vun der Verschlechterung vun der Iwwermoossung vun SMS ze kommunizéieren - e grousst Problem fir Leit mat der Computerssécherung. Wann Dir mat engem anere Member sidd, schloen oder ignoréieren Äre Telefons, wann e Rendez-Call an der Mëtt vun engem Gespréich ass d'Héicht vun der armen Netiquette .
2. Wielt Reel iwwer véier Experienzen
Maacht e bewosst Wahl fir richteg ze sinn wéi virtuell Erfahrungen. Stellt d' Internet fir Informatioun ze kontrolléieren, kopéiert an d'Bibliothéik a kuckt e Buch. Amplaz vu Video-Spill spillt , en Team oder e Schachclub spillen. Gitt ären Live Entertainer ze gesinn, anstatt alles online ze gesinn. Dir kënnt gär d'Einfachheet an d'Effizienz vun alles aus Ärem Handysniveau machen, awer dat wäert Iech net déi bescht oder sinnvoll Erfahrungen sammelen. Dëst verbessert Är kierperlech a geeschtegt Gesondheet a reduzéiert Suchtfaktor vu Verhalen. An Dir kënnt einfach d'Realitéit fannen ass méi dynamesch, multi facettéiert an erstaunlech wéi d'virtuell Welt.
3. Reservéieren d'Schlofkummer fir Sex a Sex
En zentrale Bestanddeel vu gudde Schlofgewunnechten, hält Äre Schlofkummer fir de Schlof an de Sex, a verloosse säin Handy an engem anere Zëmmer vum Haus net nëmmen Är Schlofqualitéit ze verbesseren. Et wäert d'Wahrscheinlechkeet reduzéiere fir de Texting an d'Tëlefung op Är perséinlech Zäit ze passen. A wann Dir ofhängeg vun Ärem Handy sidd fir sexting, Internetp Porno oder aner Cybersex Aktivitéiten, kann äre Sex Life op Noutfall goen.
4. Wäert d'Leerplazen an Ärem Dag
Ee vun de Grënn, déi mir ofhängeg vun eise Handyen applizéiert ginn ass, ass et sou einfach datt se all Joers wann se e leegene Raum an Ärem Dag hunn.
Eng ongeléist Konsequenz dovun ass datt et fille wéi eng Verschwendung vu Zäit, wann Dir Är E-Mail net kontrolléiert, wann Dir net eng aner Aktivitéit engagéiert. Déi leeg Plaazen sinn awer wichteg fir sech mat Iech selwer bequem ze maachen, an de Prozess vu justem Wesst, wat e wichtege Bestanddeel vun der mentaler Wellness ass. Awer d'Authentizitéit kann hëllefe.
5. Setzt Är Eegeschafte
Anstatt Äert automatesch ze denken, sollt Är Cellule haaptsächlech ëm d'Hand handhaben, limitéiert Grenze ronderëm wann Dir wëllt oder wäert et net kucken. Beweist d'Beweegung net aus der Géigensäit, wann Dir éischter op e puer aneren Deel vun Ärer Erfahrung konzentréiere géift.
Dir kënnt ëmmer Anrufe ruffen oder op E-Mail spéider annerzéihen.
> Quell:
Amerikanescher Psychiatrie Associatioun, News Release: Statement vun der American Psychiatric Association op "Video Game Addiction".
iPass Inc. Den iPass Global Mobile Workforce Report: Understanding Trends vum mobilen Trend a Mobilitéit . Redwood Shores, CA: iPass Inc. 2011.
> Khan, MD, PhD, Mohamed K. "Emosiounen a Behaviofelen Effeten, och Suchtpotential, vu Video-Spiller." Rapport vum Council on Science and Public Health CSAPH Rapport 12-A-07. 2007.