Tipps fir eng laang Rees ze maachen
Claustrophobia kann ganz schwéier schwiereg während der Rees verwéckelt ginn, awer Medikamenter an aner Bewegungsmethoden kënnen hëllefen. Während de Leit déi vill Vakanz fanne sinn, ass ee vun de einfache Leiffräiheet vum Liewen, wann Dir vu Phobien leiden, eng nei opreegend Ausfluch kéint mat Angscht ewechhuelen wéi an der Erwaardung. Nodeems d'Rees an d'Hand geet an Hand mat enger Autosaccident, Bussen, Zich an Fliwwerschrëft.
Benotzt dës Tipps fir Är Ängscht ze verwalten.
Iwwerdréint Är Claustrophobia Trigger während Reesend
Flott : Loftreesen kënne schwéier sinn, wann Dir Klaustrophobie hutt. Fir Iech sech méi bequem ze fillen, passen Äere Angscht viru méi intelligent Choixën. Zum Beispill, wann Dir eng Angscht vu Héichten (Akrophobie) hutt, wielt en Gang iwwer. Wann Dir eng Angscht huet, op der Flaach ze bleiwen, kruut ee Sëtz un der Front, fir datt Dir séier kënnt. Anti-Angst Medikamenter kënne hëllefen.
Fuert : Wann Dir Klaustrophobie hutt, da kënnen laang Streckfahrten net onwuel sinn. Trotzdem fiert de Fuerft d'Méiglechkeet fir ze stoppen an aus dem Auto ze kommen, wann et néideg ass. Wann Dir regelméisseg Stréckbriechungen hält, da gëtt laang Divisiounen an kuerzer Segmenter a wäiss sëch suergen datt Dir Är Reesversammlunge suergt, Iech ze entspanen wann Dir op der Strooss ass.
Zuch Rees : Och d'Golden Age vun der Eisebunn ass laang an d'USA gegangen, et ass nach ëmmer en primäre Transportmodus, besonnesch fir déi mat Aviophobie, eng Angscht ze fléien.
Trainreesen verbréngen vill Luxus'en fir Är Angscht ze hunn datt Fluchs net méi sinn, och méi Foussraum, méi grouss Sëtzer, an d'Fäegkeet fir am Wëllen ze goen.
Op engem Croisièesch Schiet : Wann Dir Klaustrophobie hutt, kënnt Dir suergen, datt se an de klengen Kabinen op engem Schëff beschlagnahmt sinn. Awer modern Schëffer sinn virtuell Flottstied, gefüllt mat engem endlosen Aarte mat aktiven a sessianisteschen Aktivitéiten an eng grouss Offer op Open Space.
Wielt eng komfortabel Kabine a léiert de Wee iwwert de Schiff ze léieren sinn d'Schlësselen fir Klaustrophobie am Mier ze vermeiden.
Busreesen: Vill Leit vertrauen op laang Distanzen Busfirmen wéi Greyhound fir eng niddreg Alternativ fir Fluch oder Zich. Awer Bussen kënnen e ganz Erausfuerderung sinn fir déi, déi vu Phobien leiden. Kleng Siten, e Minimalbezierraum an d'Perspektive vun Ausrechnungsstonnen an engem enge Kontakt mat Friemen gehéieren zu de Erausfuerderunge vun de Busreesen. Reesen op manner beléiften Routen a bei ongewéinlecher Zäit kënne hëllefen Iech mat enger Long-Distanz Busfahrt ze maachen.
Medikamenter fir d'Claustrophobia zesummenzebréngen, während Reesen
Ier Dir eng laang Vakanz kaaft, kuckt Är Dokter oder Therapeur fir Orientatioun. Och wann Dir normalerweis Medikamenter fir Är Klaustrophobie passt, däerf Äre Dokter e klengt Dosis Anti-Angscht Medikamenter virschreiwen fir Iech bei der Rees ze huelen.
Richtegen Opmierksamkeet op seng Instruktioune, wéi Dir musst fir d'Pillen méi e puer Deeg ze starten ier Dir reest, Alkohol drénken oder anere Prozeduren ze suivéieren.
Aner Methoden
E Gesondheetsspezialist kann vill méi wéi Medikamenter ubidden, fir Är irrational Reaktioun ze lëschten. Si kann Iech geziilte Visualiséierung an aner Entspanungstechniken benotzen fir sech an Ärem Sëtz ze benotzen an Iech hëllefen ze verhënneren datt ee méiglech Panikattacke mécht .
Vergewëssert Iech Äert neit Fachkenntnis ze maachen fir Är Rees, wéi e puer Übunge méi puer Deeg ze meeschteren.
Wann et méiglech ass, fuert mat engem Support oder Frënd. Hien kann Iech schwätzen, hëllefen Iech bei enger Erhuelung ze bewältegen oder einfach während der Rees ze verzichten. Äre Begleeder kann och Detailer verwalten wéi d'Gepäck kontrolléieren, wat Dir vläicht ze nervös sidd a gemittlech ze handhaben.
Claustrophobia kann Auswierkungen op Reesen op ville verschidden Weeër maachen. Mat e bësse virbereet, awer et ass kee Gronn, datt Är Klaustrophobie ze verhënneren datt Dir d'Zäit vun Ärem Liewen hutt.
Source:
Amerikanescher Psychiatrie Associatioun. (1994). Diagnostesch an statistesch Handbuch vu psychesche Stéierungen (4. Ed.) . Washington, DC: Auteur.