D'Art Therapie ass allgemeng praktizéiert fir vill, ville Joeren, a formal an engem therapeutesche Kontext, an informell ënnert deenen déi einfach besser fillen, wann se zéien. Viru Joerzéngten recommandéiert de Psycholog Carl Jools recommandéiert Mandalas (kreesall Entworf mat komplizéierte Mustere oder Symboler) als therapeutesch Interventioun fir psychologesch Gesondheet ze beherrschen, wéi hien erkannt datt d'Zeechnen Mandalas eng kalme Effekt op seng Patienten huet, andeems se hir Veraarbechtung vu Gedanken an Emotisatioune erliichtert huet .
Zënter Zäit hunn d'Konschttherapeuten dës Praxis laang an der Praxis empfohlen an hunn positiv Resultater gemellt, obwuel dës Resultater bis spéider net vun der Fuerschung bewisen hunn. Obwuel et nach vill Studien op Mandalien a Zeechnunge stiwwelt ginn, sinn allgemeng vill Studien eis e puer wichteg Informatiounen iwwer d'Effizienz vun der Konscht zur Stressrelief. Hei sinn e puer vun de meeschten erzielend Erkenntnisser.
D'Creatioun Art kann d'Angscht an d'Lift Stëmm miniméieren
Eng Studie vun de Fuerscher Chloe Bell an Steven Robbins hunn zousätzlech 50 Erwuessener 30 Joer ugestriewt an ënner anerem fir eng Grafik oder eng Serie vu Konscht ze schreiwen. Niewent enger Grupp gouf gebieden, eppes mat der Konscht ze maachen, si waren gefrot, de mëllen Stresstress ze schafen, eng 10-Elemente ofzeschléissen vun hiren "drasteschsten Bedenken an Suergen" ze kreéieren, déi entworf war fir e mildt negativ Stëmm ze maache a milder Angscht datt d'Aktivitéiten potentiell Minimize minimal sinn.
Duerno hunn se d'Aschätzungen vun hirem Stëmmung an Angschtziler ugepasst. Endlech goufen se entweder Pabeier, Faarfstifter, Kockstabiler, Uelegpellere ginn, an och 20 Minuten fir entweder eng Konscht ze maachen oder e Stack aus 60 Konseptproblemer an d'Instruktioune fir se ze sortéieren "baséiert op hire bildlechen Inhalt" fir de Déi nächst 20 Minutte sinn ofhängeg vun der Grupp déi se agefouert hunn.
Déi zwee Aktivitéiten wäerten d'Sujete vun der Konscht erofsetzen, awer nëmmen déi éischt Grupp war am kreativen Ausdrock involvéiert.
No dräi Massnahmen vun der negativer Stëmmung an der Angscht goufen virun an no all Interventioun gesammelt déi Resultater gewisen, datt d'Grupp, déi Artwork erstallt huet, erreecht méi staark Vergréisserung vun der negativer Stëmmung an der Angscht virum Verglach mam Art-Sorting-Grupp huet, kann déi negativ Stëmmung an Angscht wesentlech miniméieren, e puer negativ Auswierkunge vum Stress. (Wann Dir Är Suergen iwwer d'Sujeten bewosst ass, déi bewosst ginn duerch Gedanken iwwer hir drastesch Bedenken um Wëllen vun der Studie, hunn d'Fuerscher se all gefroot, eng Lëscht vun hiren 10 positivsten oder léiwen Erënnerungen ze schafen ier se gaer waren , wat ganz Hëllef fir Iech selwer.)
D'Mandalas ze kreéiere Kann Symptomer vun Trauma miniméieren
En aneren Studium vun Fuerscher Patti Henderson an David Rosen aus Texas A & M University an Nathan Mascaro aus der Emory University School of Medicine gouf mat de Leit geléiert mat PTSD gedeelt 36 Sujeten an zwee Gruppen: déi déi Mandalas fir 20 Minutten fir eng dräi Deeg an a réckelen, an déi, déi ugereit goufen, e Objet fir d'selwescht Period ze zéien.
Déi, déi Mandalas gewaart hunn, hunn eng Symptomer vun der Trauma an engem Mount mat engem Succès verréngert, während d'Leit, déi e Objekt gesat hunn, net. (Et sollt een och bemierken datt aner potentiell Ënnerscheeder an de Gruppen studéiert waren, awer dëst war den eenzegen Ënnerscheed, dat statistesch bedeitend war; e puer vun deenen erwuessene Verännerungen, wéi d'Differenzen an Angstkierperen tëscht deenen, déi Mandalas bewierken an déi déi net gemaach hunn an ähnlecher Etuden mat manner traumatiséierter Matière fonnt ginn, also ass et méiglech, datt méi mild Stresszonen méi liicht ze beaflossen hunn.)
Et sollt bemierkt datt an dëser Studie d'Participanten gefrot hunn hir eegent Mandalas ze benotzen mat Symboler ze hunn, déi hir Gefiller oder Emotiounen mat hirem Trauma als Deel vun der Gestaltung vertruede sinn, anstatt datt et mat Muster gemoolt war, déi virdru geschafft hunn.
Wéinst deem kann et e puer Element vun Kathareschen sinn. Allerdéngs ass de Wierk vum Mandalas gefierft ginn esou datt d'Wiel vu Faarwen an de kalme Akt vun der Faarw selwer déiselwecht sinn.
Kënschtler Fotoen kënnen d'Angscht-Neen zeechnen Skills Noutwendeg
Eng definitiv relevante Studie gouf vu Forscher Renee van der Vennet a Susan Serice. An der Studie hunn se 50 Angschtphasen ugepasst, d'Angscht an Themen beaflosst, andeems si se schreiwe fir eng véiermol Angscht Angscht ze hunn, d'Angstzéiungen erëm ze bestëmmen an dann an dräi Gruppen opgedeelt: Ee dat mam Faarwem Mandalas, ee dat faarweg e Plaaz-Design, an een, deen fräi op eidelem Pabeier zitt. All Grupp zitt 20 Minutte mat sechs Faarwen.
D'Fuerscher hunn Angschtniveau ënnerholl ni virdrun a no der Zeechnungeaktivitéit fonnt an fonnt datt d'Mandalaerfuerderungen erfuerderlech Angstzéiunge reduzéiert hunn erreeche méi staark wéi d'Leit, déi e Plaaz-Design entwéckelt hunn oder eng fräi zeechnen op eidel Blat gi sinn. Ënnerscheed tëscht Kënnegungsmandalien a Zeechnunge vun engem festgeluegte (plaid) Design kann an de kreativen Choixen involvéiert sinn, d'Schéinheet vum Ennprodukt oder eppes ähnlecht. D'Fuerscher hu festgestallt, datt déi an der Fräi Zuchëmstänn ze pausen hunn, ze denken an wat ze gewiesselt sinn, a verschidde schéngen sech mat der Offenheet vun der Zeechnung ze schéissen; Vläicht waren ze vill Choixe mat enger gratis Zeechnen, wou d'Mandalaë fir méi Konzentratioun, Fokus a Präzisioun gefeelt hunn . (An heiansdo vill zevill Choixe kënnen esou stresseg sinn, och wann d'Choixen relativ onbestänneg sinn.)
Dës Etude ass besonnesch wichteg fir déi déi net mat hiren artistesche Fäegkeete bequem sinn, awer erfëllen do Doelen a Kënnen (wat eng grouss Grupp gëtt!), A verdeelt d'Ënnerstëtzung fir d' Stress Erléisungsstéck Bicher , déi vill méi populär bei Erwuessener ginn.
Final Thoughts
Dëst ass ganz flott Neiegkeet fir déi, déi Angscht an Stress opléisen an hir Stëmmung ophalen. Wann Dir scho gefrot huet, wann e puer Minuten fir e Bild ze zéien brauch mat der Belaaschtung ze hëllefen, elo weess Dir, datt et kann. (Vläicht dat ass et vill vun ons Instinktiv Gekleed op de Säiten vun eiser To-Lëschte, oder firwat Jugendler Fotoen an der Klass ze ziehen.) Wann Dir gewonnert sidd, datt e Stresserlafter Kënnebuch vill probéiere ass (wéi ech) Et ass méiglech, datt se wierklech sënnvoll sinn, wéi déi Mandalas déi an der drëtt Studie benotzt goufen ähnlech wéi déi vun de Mandala-Biller, déi an de populäre Buchhandelen verkaaft goufen. Einfach eppes wat Dir schafft, schéint ze sinn, oder deen Är Emotiounen ausdréckt kann hëllefräich sinn, also léisst Äre klenge Kand léiwer a lëschte Brochstécker eraus! Probéiert eng Art Aktivitéiten, déi Stress erliichteren .
Quell:
Bell, Chloe E .; Robbins, Steven J. (2007). Effet vun der Art Production op Negativ Stierm: e randomiséierter, kontrolléierter Prozedur. Art Therapie: Journal vun der American Art Therapy Association , v24 (2), 71-75.
Henderson, P., Rosen, D., Mascaro, N. (2007). Empiresch Studie iwwer d'Heil vun der Mandalas. Psychologie vun Ästhetik, Kreativitéit a Konscht , Vol 1 (3), 148-154.
Van der Vennet, R .; Serice, S. (2012). Kann Äert Mandalas fäerdeg verännerend Angscht maachen? A Replikatiounstudium . Art Therapy: Journal vun der American Art Therapy Association, Vol 29 (2), 87-92.