Sidd Dir mat Gedanken vum Liewensmettel beschäftegt? Restriktioun kann d'Ursaach sinn.
Heiansdo hunn ech a menger Praxis Leit, déi subsyndromal sinn fir Iess Störungen, ze verstoen, wat se net vollstänneg Critère fir eng Ernährungsstörung erfollegen , awer en intensem Zäepunkt mat Liewensmëttel mellen, déi aner Aktivitéiten interferéiert. Zum Beispill gesi ee Client deen bericht huet datt Gedanken iwwer Liewensmëttel héieren hunn, datt se sech während de Versammlungen konzentréieren.
Ech mengen, et gëtt vill vun dëse Leit dobaussen eraus; D'Majoritéit kann net méi Hëllef maachen.
Wat ass lass?
Dem Maslow seng Hierarchie vun de Besoinen , Mamméiwen fënnef Basisbedingunge fir d'Iwwernuechtung: Schlof, Waasser, Loft, Häerz a Liewensmëttelen. Wa jiddereen vun dësen Grondbedürfnisser net erfëllt ass, gëtt de Mamamäer definitiv stierwen.
Dës Bedürfunge kënnen ze temporär ofgedréckt sinn, awer mat der Zäit, wann eent vun dësen Bedürfnisser net erfëllt ass, gëtt et eng vergréissert Drive, déi et néideg braucht. Déi méi laang ass de Besoin un de Begrëff ginn, wat méi hter gëtt, fir d'Besoin ze erfëllen, a verschidde Saachen virbereeden:
- Déi Aufgab ass méi konzentréiert op d'Besoinen ze bréngen;
- Et ass schwéier datt et op all aneres konzentréiert ass;
- e kräftege Schwieregkeete fir de Besoin ze erfannen erfuerscht;
- et gëtt ëmmer méi gereizt an onerwënscht; an
- Wann d'Bedierfung endlech erfaasst ass, gëtt méi grouss wéi d'normale Betrag fir de Verzicht.
Betraft wat geschitt wann Dir schlofen ass - entschëllegt.
Wann Dir ganz spéit fir méi Nuechte léiwer bleiwen, am Ende vun der Woch, sinn Dir wahrscheinlech reizt, Schwieregkeeten konzentréieren, a wann Dir schlussendlech schlofen, schlofen Dir méi laang wéi op der typescher Nuecht.
Fir ze weisen, wéi dat bezuelt fir Ernärung an Diät, Kathy Kater, LICSW, Auteur vu gesonden Kierchen: Teaching Kids wat se brauchen fir ze wëssen , e Gesondheetscurriculum, e Léierplang fir ze encouragéieren d'Studenten ze probéieren eng "Loftnuecht". D'Studente sinn e Pëtz Strooss gefrot a freet am Atelier an eraus duerch den Stréem ze brengen, seng Nues ze verstoppen, a lauschtert eng Geschicht déi eng Minutt oder esou laang ass.
Normalerweis fannen d'Schüler et schwéier fir op d'Geschicht ze konzentréieren, wéi d'Loftbeschränkung beginn. Si ginn ëmmer méi concernéiert a versuergt iwwer genuch Loft ze kommen. Wann se endlech erlaabt ginn normaler ze ginn, gi se, drénken, a gréisser wéi normale Mounts vu Loft.
Also, wéi spillt dat mat Iessen?
Wann eng Persoun mengt, gi se normalerweis mat der Ernärung zougesprach a begéint intrusive Gedanken iwwer d'Iessen ze erfannen, sou datt et schwéier ass op aner Saachen ze konzentréieren. Dëst ass d'Primanent Drive, fir den Iwwerhale garantéieren. Wann d'Besoien erfaasst sinn, sinn d'Besuergunge mat där néideg. Leit op Diaken kënne och ëmmer méi gerecht sinn wéi Leit, déi schlofen- entfouert sinn.
An hirem Buch Secrets From the Food Lab , Tracy Mann, Dokter. Rapporten datt Laboestudien bestätegen, datt Diätkanner kognitiv Defiziter weisen. "Focuséiert onbequem op Ernärung an Iessen (a vläicht och Besuergt iwwer Äre Gewiicht) steals wertvoll Opmierksamkeet vun anere Aktivitéiten, an déi méi concernabel Liewensmottoirepetore hunn déi méi Schwieregkeeten datt se iwwer aner Saachen iwwerdenken an aner aner kognitiv Aufgaben behandelen." Also, Och wann chronesch Zorteuren net e traditionell Iess Störung hunn, kann dës Besuergung mat Liewensmêchen eng wesentlech Manéier gestalten.
Fir dës Leit ech recommandéieren d'Buch Intuitive Iessen vun Evelyn Tribole, MS, RD an Elyse Resch, MS, RDN. Intuitive Liewensmëttel ass eng Ernährungsphilosophie, baséiert op d'Ofhängegkeet vun den natierleche Hunger-Signal ass wéi an externen Richtlinien. Laut dem Buch sinn vill Leit, déi mengen si suergen iessen suergfälteg sinn d'Ernährung. Duerch 10 Prinzipien hunn d'Autoren d'Lieser gefeiert fir Diät z'erreechen an hir Honger ze respektéieren.
Wann Dir fannt, datt Dir mat Gedanken iwwer Liewensmëttel beschäftegt, da kënnt Dir d' Nahrungsaufgab fir eng Woch komplett maachen an iwwerpréiwe kënnen. Reflekt op Är Liewensmuster a experimentéiere mat der Erhéijung vun Ärer Vue duerch Erfeieren vun Ärem Hunger a kucke ob Är Räich.
Wann dëst net mat dësem Interventioun verbesseren, befollegen d'Hëllef vun enger professionneller.
Referenz:
Kathy Kater , gesonde Kierchen: Teaching Kids wat si brauchen ze wëssen