Weeër fir Entspanung an ouni Medikamenter
Wann Dir Persistenz Angscht huet, déi Är Liewen op enger alldeeglecher Basis beaflosst, da kënnt Dir en Angschtstausstëmmung . Anxiety Stéierunge si mat Medikamenter a / oder Gespréichstherapie behandelt wéi d'kognitive Verhalenstherapie. Et gi Weeër fir sech selwer ouni Medikamenter ze berouegen, wann Dir d'Effekter vun der Angscht fillt.
Anti-Angscht Medikamenter
Anti-Angst Medikamenter hëllefen d'Rou an der Angscht ze berouegen an ze relaxéieren déi bestrooft Symptomer, wéi Panikattacke an extremer Suergen oder Angscht. Si ginn net heihi fir Angschtlech Stéierungen. Et ginn e puer Anti-Angst Medikamenter déi elo aktuell sinn. Si mussen engem Dokter verschriwwen ginn, oft vun engem Psychiater. D'Medikamenter vereinfacht ginn hänkt vun Ärer Form vun Angscht Stierf an Ären individuellen Bedürfnisser.
Benzodiazepines
Benzodiazepines wéi Valium (Diazepam), Xanax (alprazolam), Klonopin (Clonazepam) a Ativan (Lorazepam) ginn heiansdo benotzt fir Angscht fir eng kuerzfristeg Period ze behandelen. Si ginn fir generaliséierter Angststierfung benotzt a kënnen als Second-Line-Behandlung fir Panikerkrankung a sozialer Angschtstress sinn, mat Antidepressiva sinn d'Frontlinn-Choix. Benzodiazepines verursachen Muskelrelaxéierungen a reduzéieren aner Symptomer an Angscht. Dës Medikamenter sinn net typesch laangfristeg benotzt ginn, well se Sucht kënne verursaachen.
Beta-Blocker
Dës Medikamenter hëllefen d'Häerzgeschwindegkeet a Blutdrock ze reduzéieren andeems d'Effekter vum Epinephrin blockéiert ginn. Si kënne hëllefen, Zidderen, Schwëtzen an aner physesch Angscht Symptomer ze kontrolléieren an ze kierzen fir e kuerzfristeg ze halen wann d'Persoun hir Symptomer ënner Kontroll huet. Dës Medikamenter sinn Sectral (acebutolol), Tenormin (Atenolol), Inderal LA (propranolol), an anerer. Gemeinsam Side Effekter beinhalt Gewiicht, Müdlechkeet a kalen Hänn a Féiss. Si sinn net fir Leit mat Asthma oder Diabetis.
Buspirone
BuSpar (Buspirone) kann fir laangfristeg Behandlung vun enger chronescher Angscht virgesat ginn, an et gëtt als Behandlung behandelt fir generaliséierter Angstzorg. Et huet Effet op Neurotransmitter. Et dauert Deeg fir voll Effekt ze maachen, also muss et deeglech getraff ginn. Et ass manner Sedatioun, net dodranner an e klengt Risiko vun Iwwerdosis. Déi aner Nebenwirkungen si wéi Schwindel, Kappwéi, Nervositéit a schlëmm schlofen.
Selektiv Serotonin Reuptake Inhibitoren (SSRIs)
Oft gi se als Frontlinnbehandlung fir Angschtstrecken, selektive Serotoninreuptake Inhibitoren (SSRIs) als Medikamenter wéi Paxil (Paroxetin), Prozac (Fluoxetin), Zoloft (Sertralin) a Lexapro (escitalopram). SSRIs erhéijen d'Quantitéit vu Serotonin am Gehir, wat hëlleft Stëmmung. D'Nebenwirkungen sinn eng Kopfschicht, déif Mëndung, Schlofproblemer, sexuelle Froen an Gewiichtgewënn, awer vill vun dësen ginn e puer Wochen.
Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitoren (SNRIs)
Eng aner gemittlech Kategorie vun Medikamenter, déi fir Angscht gebraucht sinn, sinn d' Serotonin-Norepinephrine-Réckschlag-Inhibitoren (SNRIs), dorënner Medikamenter wéi Effexor (Venlafaxin), Cymbalta (Duloxetin) a Pristiq (Desvenlafaxin). D'SNRIs erhéijen d'Niveauen vum Serotonin an Norepinephrine fir Stëmmung ze stimuléieren an esou séier wéi effektiv wéi SSRIs. Neben Effekter si wéi d'SSRI.
Tricyclic Antidepressiva
Tricyclic Antidepressiva sinn d'Antidepressiva, déi als éischt entwéckelt goufen, fir datt se e ganze Kierper vun ongeschaaftene Nebenwirkungen hunn. Allerdéngs gi se nach ëmmer heiansdo benotzt fir d'Besuergniss behandelen, besonnesch datt jiddereen an der Medikamenter ënnerschiddlech behandelt. Allgemeng Medikamenter an dëser Klass sinn Tofranil (Imipramin), Elavil (Amitriptylin), Pamelor (Nortriptyline) an Anafranil (clomipramine). Neben Effekter kënne Verstopptung, dréchen Mound, verschwonnene Visioun, e Reduktioun am Blutdrock beim Stehen, an Harnausgaben.
Wee Wee fir Relax ouni Medikamenter
Mat enger Angschtstausmooss sidd Dir kämpfen fir weider Weeër ze fannen fir sech z'entspanen. Hei sinn e puer flott Weeër fir ze entspannen an de-stress.
- Dance zu Ärem Lieblingssong.
- Trepplen goen.
- Schreift genau esou wéi a wéi Dir Iech fillt, ouni datt Dir dovunner denkt.
- Meditéieren oder ënnerschiddlech Atomen.
- Sëtzt sech fir fënnef Minutten an kuckt de Sonnenuntergang oder Sonndeg mat Ärem Liiblingsgetränk.
- Rufft e Frënd oder e Familljemember.
- Frësch. Et hëlleft Iech fir d'positiv Aspekter vun Ärem Liewen ze konzentréieren.
- Planen en Dag fir näischt ze maachen a maachen et duerno.
- Huelt e Schong.
- Genéisst Är Lieblingsspezialist, Schockela, Kaffi oder Séiss.
- Maacht een Kreeservduetz oder Sudoku.
- Kuckt eng Comédie oder e lëschte Online Video - alles wat Dir laacht.
- Huet Äre Hond oder eng Katz.
- Planen eng Vakanz, d'Visualiséierung visualiséieren.
- Massage Är Tempel fir e puer Minutten.
- Chew gum.
- Stretch out.
- Probéiert e Gedicht ze schreiwen oder e Lidd.
- Faarf, Faarwen oder zeechnen.
> Quell:
> Anxiety Stéierungen. NIH MedlinePlus. Summer 2015 Issue: Volume 10 Nummer 2.
> Mental Gesond Medikamenter. Institut national de mentaler Gesondheet. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149857.