Schrëtt fir e méi friddleche Mindset ze erméiglechen.
D'Akten vun den Terror - wéi an der Bastille Day Attack zu Nice, de 2015 Schéisserei zu Paräis, den Boston Marathonbombardementer an d'Attacken 2001/11/11 - eng gemeinsam Ziel: eng Angscht ze stellen, eis ze erschrecken. Fir déi mat direktem (a ville Fäll och souguer indirekt) Kontakter mat de leschte Verännerungen, déi versicht mental Verwierkunge vun der onverzeeslafte Veraarbechtung iwwerhuelen, kann e méigleche Mäert ze huelen.
Direkter oder vicarious Belaaschtung fir traumatesch Evenementer kënne zu enger Erwiermung vun intrusive Biller, Albträg an evident Verhalen openeen erreechen, datt wann persistent a schwéier eng vollgebléit posttraumatesch Stress Stralung entweckelt.
Awer och fir déi Leit déi net mat Traumae Symptomer leiden, kann déi onberechenbar a schrecklech Natur vun dëse Veranstaltungen ganz einfach en Uptick bei der Suerg ëm d'Sécherheet maachen an d'Angscht fir zukünfteg Tragedien erhéijen. Dëst ass eng natierlech Reaktioun an een dat ass besonnesch wahrscheinlech fir Leit mat der generaliséierter Angschtstress , déi verwaltbar op onkontrollabel Suergen sinn.
Fir Angscht virun der Vergaangenheet oder der Zukunft terroristescher Aktivitéit ze bewäerten:
- Gitt d'Angscht fir produktiv ze ginn, andeems e Sécherheetsplang schafft. Denkt drun, Angscht ass eigentlech e adaptiven Zoustand . An dësem Fall kënnt Dir nëtzlech sinn wann Dir se ewech setzt fir e Plang fir Är Famill ze kreéieren iwwer wéi Dir sidd an Kontakt an wou Dir gitt wann e Problem geet. Fir Schabloune wéi Dir e komplette Plan fäerdeg fannen, kuckt op d'Méiglechkeete vu Ready.gov. Soubal Dir e Notfallvisitenplang ubelaangt, erënners du, datt Dir et net wahrscheinlech se brauch.
- Rationell revalueéiert Risiko. Ee gemeinsame Denkfehler, deen an der Täsch vum Akte vu Schreie trëfft, ass d'Iwwerwaardung vum Risiko. Dës Zort vu kognitiven Verzerrunge gëtt als Maximaliséierung bezeechent . De Misère ass en Resultat vun der Recensitéit, der Onrouhechtkeet an der Onberechenbarkeet vun den Evenementer, sou wéi d'Opfaassungen déi se an den Medien kréien. Nëmme wann d'Nuetsletten net tendéieren op all de Fligeren, déi sécher landen oder déi Leit, déi net all Dag ugegraff ginn, - et ass einfach net "News-Wäert". Leider ass et eis immens wichteg, d'horrende Eventen ze iwwerwannen an ze ënnerentwéckelen an de mundane Net-Événementer déi all Dag stattfannen. Andeems Dir mat Angscht iwwert Terrorismus handelen, erfëllt d'Sensibilitéit vu präziséierte Gedankenmuster an hiren Signaturen. Wann Suergen iwwer déi zukünfteg Evenementer betount gëtt duerch d'Liesen vun der Zeitung oder allgemenge Schecken vu sozialen Medien Plattformen, andeems Dir Äre Konsum vun de News-Coverage oder d'Distresse Video limitéiert ka ginn. Opfuerderung Iwwerzeegungen déi de Risiko maximéieren duerch Aussoe géint Beweiser géint Är Iwwerhuelung a bemierken de Impakt deen op Angscht huet.
- Mat der Suerg. Wann d'Suerg ass besonnesch aus Ärem Contrôle, et gi verschidde Weeër fir Iech selwer Responsabel ze setzen. Besonnesch Zäit ass e Wee fir Äert Gehir an d'Distraktiounspiralen vun der Sorge ze stoppen fir Iech all Dag eng kuerze Prozedur ze verschränken. Atmungübungen déi den Atem langsam féieren och de Gehir erliewt a hëllefen d'Suergen e bësse méi wäit erauszefannen. Endlech, këmmeren är kierperlech Gesondheet - riicht gutt a regelméisseg Ausübung - kann och hëllefen d'Angscht Symptomer ze reduzéieren.
- Halt op. Déi beschten Antidote fir Angscht - e Géigendeel, wéi et schéngt - ass mat Ärem Alldag ze stéckelen. De Besuergnisszyklus gëtt verschlechtert duerch evitéiert Verhalen. Den Konzept vun der Expositioun - ziellech verhënneren an anstatt géint geféierlech Reizen ze fannen - ass e Grondstabiliséierung vun formaliséierter Angstbehandlung an et ass net manner wichteg an informell hëllefen Iech selwer an Ärt Héijen fir Terrorismus-Stress ze kontrolléieren. Lescht ass d'Stabilitéit vun der Stage allzäiteg (oder esou séier wéi méiglech zréck) ass de stärkste Signal fir Iech selwer, a fir jiddereen, deen d'Gesellschaft géife schueden wëllen, datt eng gesonde Liewensart net vu terroristesche Bedrohungen bedroht gëtt.
Wann Dir an der Wake oder der terroristescher Aktivitéit sidd, fannt Dir et schwéier fir Är Suergen ze managen oder ze fillen, datt d'Angscht an de Wee vun den alldeegleche Verantwortung geet, proklaméiert mat engem mentaler Gesondheetsprofi oder mat Ärem Dokter.
Fir Informatiounen iwwer d'Kommunikatioun mat Kanner iwwert den Terrorismus a wéi se hinnen hëllefen hir Äert z'ënnerstëtzen, da sidd Dir e puer Ressourcen fir ze checken:
- National Child Traumatic Stress Network
- Erklärt de News zu Our Kids
- Wéi et mat Kanner a Teenager ze schwätzen iwwer de Weltraum Trauma