Anxiety kann hëllefräich sinn, mä meescht Leit mengen vun Angscht, méi spezifesch generaliséierter Angschtstress (GAD), an engem negativen Sënn. Et ass eng Emotioun, déi eis fillt an onwichtech an oppassen, an et ass e Staat, deen mir esou schnell wéi méiglech erlaben wëllen.
Symptomer
GAD Symptomer kënne matmaachen:
- Persistent Suergen oder Obszessioun vu kleng oder gréisser Bedenken déi net aus Verhältnis zum Auswierkunge vun der Manifestatioun sinn
- D'Invaliditéit ze halen oder léiwer eng Sorge maachen
- D'Invaliditéit fir Entspanung, Obroschtheet a Gefill ofgeschloss oder am Rand
- Schwieregkeeten, d'Konzentratioun, oder d'Gefill, datt Äert Gezei "leeft of geet"
- Besuergnisser iwwer onbestänneg Suerg
- D'Häerz fir Entscheedunge fir Angscht ze maachen, d'falsch Entscheedung ze maachen
- Et gëtt all Optioun an enger Situatioun all Wee bis zu senger méiglech negativer Conclusioun
- Schwierigkeete behandele Gewëssheet oder Onofhängegkeet
Physesch Schëld a Symptomer kënne matmaachen:
- Middegkeet
- Irritabilitéit
- Muskel Spann oder Muskelschaass
- Ängschtlech, geckeg geckeg
- Sinn liicht erschreckt
- Trouble sleeping
- Schwitzen
- Nausea, Diarrho oder Reizdarmsyndrom
- Kappwéi
Wéi Angscht hëlleft
Trotz der Lëscht vun den negativen Symptomer kann Angst Iech e puer Positives Saachen un eisem Liewen bidden:
- Motivatioun : Heiansdo brauche mir eng Dosis vun Angscht fir ze motivéieren, Saachen ze maachen. Wann Dir keng negativ Konsequenzen fäert, déi zu Angschtgefiller gefeiert hunn, wäerte et net wahrscheinlech datt Dir den Regele vun Ärem Aarbechtsplatz gewielt hutt, d'Schoule verféieren oder motivéiert sinn, eppes ze maachen, wat net anhëlt. D'Wahrheit ass datt Angscht eng staark mächtegst Kraaft ass, an et dréit eis fir Saachen ze maachen an esou datt e puer aner Gefühle maachen.
- Virbereedung : Wann Dir eng grouss Ried, Test oder Event am Horizont hutt, kënnt Dir ängschtlech fillen, wéi et geet. Dës Angscht fährt Iech fir d'Situatioun virzebereeden, fir all d'Basen ze decken a fir ze beroden wat Dir am schlëmmste Fall Szenarie géif maachen. Natierlech kënnen d'Leit all dës Saachen ouni Angscht maachen, awer et ass eis Kierper natierlech Wee fir eis ze maachen.
- Opgepasst : Wann mir ängschtlech sinn, ännert eis Opmierksamkeet Saachen, déi wichteg sinn am Liewen. Et erkennt eis Saachen, déi eis Aufgab verdéngen an dann instrumental a Virbereedung a Motivatioun. Wann Dir äert Ierf en éiergäifend Evenement besuergt sidd, huet Äert Angst zwéngt Iech et ze erkennen an ze kucke op eng Manéier, déi idealerweis Iech hëllefe kënnt.
- Schutz : Duerch Angscht ass oft Angscht, et ass e Wee fir eis vu Gefaassung ze schützen. Mir kënnen ängschtlech ginn an Situatiounen, déi eis Schued verursaachen oder souguer eis ëmbréngen kënnen. Dës natierlecht Angstgefill verhënnert dat. Leider fir Leit mat GAD, ass dat de Mechanismus, deen dacks zur Kriibsrisikatioun beweegt sech z'erreechen, wat eigentlech net sinn.
- Kommunikatioun : Endlech, wann d'Leit ängschtlech sinn, mussen se gezwongen sinn ze kommunizéieren an dës Gefühle ze teelen. Et ass e Wee wéi eise Kierper hëlleft eis Ënnerstëtzung an e séchert Uert ze fannen, an et kann effektiv sinn fir d'Bezéiungen ze schaffen funktionnéieren.
Source:
Mayo Klinik. Generaliséierter Angschtstress.