Tipps fir Start Gespréicher Wann Dir Soziale Angscht mécht
Wësse wéi een Gespréich mat engem Friemen starten ass einfach fir e puer Leit. Wann Dir awer vun der sozialer Ängstlichkeetsstress (SAD) leidet , kann e Raum voller Fremder kënnen onheemlech entimidéiert sinn. Wann de Friemen, déi Dir sicht no fir e Gespréich ze starten, ass eng Autoritéitfigur, ass dëst wahrscheinlech fir Är Angscht ze ginn.
Den Trick fir eng Konversatioun ze fänken ass ganz einfach op d'aner Persoun ze fokusséieren oder eppes eppes härzlech ze soen.
Denkt drun datt Äert Ziel just eng ugemoossene Erklärung maacht. Wat Dir sot, ass net esou wichteg wéi d'Tatsaach, datt et Iech jidderengem e puer Chance kënnt soen eppes.
1.Kommissioun op eppes perséinlech
Oft ass dee Persoun mat deem Dir versicht eng Konversatioun ze starten hunn e puer eenzegaartegen Aspekt u sech. Vläicht ass et e Saachen aus Bijou, e ongewéinlechen T-Shirt, oder vläicht souguer eng Tattoo; eppes Besonnesch, dat eng Geschicht iwwer dës Persoun erzielt. Elementer wéi Dir gitt Iech e Startpunkt fir Gespréich.
So eppes soen:
- "Wow, dat ass en schéinen Anhänger, wat ass Steen ass dat?" oder
- "Schéi T-Shirt, also sidd Dir e Grateful Dead Fan?" oder souguer
- "Ass dat eng Tattoo vum Yoda op Är Schëller?"
Vergewëssert Iech eppes ze intim als Startpunkt ze vermeiden oder Dir wahrscheinlech der anerer Persoun beleidegt. Frot net ob et hir richteg Faarfaarf ass oder wann en regelméisseg beim Fitnessstudio ass.
Nodeems Dir eng Äntwert kritt hutt, hunn eppes aner ze soen, datt Iech eng gemeinsam Plattform ze ginn fir op eng Gespréich a Bezéiung ze bauen.
Ier Dir ufänken, denkt Dir op eng Follow-up Geschicht. Dëst ass de Schlëssel fir eng Konversatioun ze bauen.
Fuert Iech eppes e bësschen perséinlechen, deen mat der aner Persoun verknäppt an datt se him eppes oder eppes erzielt huet wat Iech interesséiert:
- "Déi eenzeg Plaz, déi ech nach ni gesinn hunn, war deemools e Bazar am Indien."
- Oder "Mäi Papp war e richtege Doudschef, hien huet mech ze gesinn wéi ech e Kand war."
- Oder "Ech léiwer Tattoos, ech hunn elo geduecht datt een maacht, ech sinn net sécher wat fir ze kréien? Wéi hutt Dir mat Yoda entscheet?"
All dës Aussoen hëllefen Iech mat der Persoun ze verbannen an d'Gespréich ze bewegen. Denkt drun, d'Ziel ass net déi perfekt Saach ze soen oder op eng gewëssen Aart, awer fir d'Dier fir méi Gespréich ze maachen.
2. Versprécht de alen Standby: "Hunn ech net virdru gesinn dech virdru gesinn?"
Andeems Dir déi richteg Situatiounen erreecht, kann dëse Gespréich vu Startënnerlagen funktionnéieren. Wann Dir engem anere soen, "Dir schéngt wierklech vertraut, weess ech Iech vun iergendwou?" Et mécht et ganz einfach ze sammelen an ze vill Informatioun ze ginn an e Gespréich ze starten.
- "Wat fir eng High-School hutt Dir besicht?"
- "Ech war an der Maartsteier, hutt Dir e Instrument gespaart?"
- "Wou schaffst du?"
- "Ech hunn deem Starbucks."
Wéi Dir iwwer d'Detailer vun der Liewen vun der anerer Persoun weidergoen, fille sech frei op Tangenten opzeginn. Denkt drun, Dir wësst net wierklech erauszefannen, ob Dir virdru fonnt hues; Dir wëllt méi iwwer d'aner Persoun wëssen.
3. Maacht e komeschen Kommentar.
Ee vun de beschte Weeër fir e Gespréich ze lancéieren ass e komeschen Kommentar iwwert Är Ëmgéigend.
- "Hey, heescht et eis Instruktor wéi Harry Potter?" oder
- "Ass et just mech, oder ass de Guy an der éischter Zeil schlofen?"
Erënnert Iech awer: d'Ziel ass net ze midd oder temporär, sou datt Dir Är Kommentaren hellbäi halt.
Dann probéiert d'Aanerer op de Witz invitéieren.
- "Wou mengt Dir, datt hien säi Zauberer Wand hält, an sengem Akommes?" oder
- "Gleeft Dir, datt hien duerch d'ganz Klass ze schlofen?"
Wësst datt dës Method fir e Gespréich ze starten kann riskant sinn. Humor ass schwiereg mat engem, deen Dir wësst net gutt. Allerdéngs, wann Dir eng Persoun fanne, déi Är Humor fir Är Humor ass, kënnt d'Chancen datt et de Start vun enger grousser Frëndschaft sinn. Denkt dës Period als Zäit fir d'Waasser ze testen, Leit ze fannen déi d'selwecht sin wéi Dir.
A Wuert From
Denkt drun, datt irgendeng vun dësen Tricks wahrscheinlech e puer vun der Zäit falen. Wann Dir eng Persoun ouni eng positiv Äntwert kritt, da sidd et ëmmer nach Leit, déi Dir kennt.
Wann Dir persistent ass, gëtt et méi laang iwwer d'Fräiheet ze schwätzen. Wéi Dir méi Vertrauen an erliichtert, musst Dir net op Trëppelen setzen fir Gespréicher starten.
Wann Dir eng schaarfe soziale Angscht huet , ass d'Behandlung wichteg, wéi d' kognitiv Verhalen an d' Medikamenter . Ouni effektive Behandlung, Tricks wéi dës Gespréich Starter oder aner sozial Kënnenstrategien sinn net wahrscheinlech effektiv. Eng 2016 Studie huet gezeechent datt Leit mat der sozialer Angscht tendéieren net fir gläichzäiteg Gespréicher ze beitragen an als Resultat manner gutt gefall sinn, also ass et wichteg, fir Är Äerzung éischt ze schaffen.
> Source:
> Mein C, Fay N, Page AC. Defiziter an enger gemeinsamer Aktioun erklären firwat d'sozial betraffe Leit manner gutt gefall sinn. J Behav Ex Expuls Psychiatrie . 2016; 50: 147-151.