Karen's Tipps fir ze fëmmen opzehalen
Wann se an engem Joer rauchlos erreecht huet, huet Karen 10 Tipps zesummegeschafft, déi hiert Häerzzoustand mat der Fangerhëllef adoptéiere loossen. Si wäert Iech begeeschteren Iech och ze erfollegräichen, wann Dir nach net ofgehand ass.
Merci fir den Deel, Karen.
Aus Karen:
Fir fir ze fëmmen opzehalen fir gutt ze ginn, musst Dir Är Haltung vun Ärem Quit veränneren. Gleeft mech, ech weess wéi houf kaalt Kichen ass; Et war meng Method vu Choix, an ech hunn fir 33 Joer gefëmmt.
Ech hunn ugefaang wann ech 12 war an ech sinn elo 46 Joer.
Méi wéi all anerem, wat ech am meeschten wësse wëllt datt Dir wësst, datt wann Dir sidd, sidd Dir net opzehalen fir ze fëmmen Dir fënnt Äert Liewen .
D'Nikolausen vum Nikotin-Récktrëtt ass ze helle wéi Dir wärt iwwerloossen, awer an der Realitéit ass et e Zeechen datt Äre Kierper healing ass. Dat ass richteg, heelen . Kuckt d'Erhuelung als positiv Saach. Et dauert ongeféier 72 Stonnen fir de gréissten Deel vum Nikotin am Kierper ze verarbeen. Dir kënnt de Rescht bannen a puer Wochen.
Während den éischten dräi Wochen Ofentscheet hunn ech mech vill geschlof. Ech hunn Stëmmungsschwéierungen, dréckt fir ze fuméieren, de Brauchniwwel mat Vergiessenheet an aner Symptomer vu Réckzuch, awer si hunn alles mat der Zäit ofgebrannt. De Grond et ass onwuel unzeruffen datt Äre Kierper an der Rei ass net nëmmen Nikotin ze verëffentlechen, mee all d' Tausende vu aner Chemikalien an Zigaretten , déi se benotzt gi fir méi oft am Dag ze kréien.
Déi meescht Leit, déi opzehuelen mat Erfolleg léieren, datt d'Ofdreiwung vu Fëmmen 99 Prozent Haltung ass. Denkt drun, datt de Tubak als Verloscht gestoppt ass, oder als eppes Onméiglech ass an ze denken un den Ufank vun der Fräiheet an e laang gesond Liewe.
An denkt un dëst: keen deen jeemools gestuerwen ass vu Fëmmen opzehalen, just vu Fëmmen opzehalen.
Hei sinn meng Top 10 Weeër (an no enger bestëmmter Uerdnung) fir mat Ärer Anstellung fir Erfolleg ze begleeden:
1. Erstelle eng Stëftung beim Forum fir Fëmme fir Stëmmung opzehuelen fir Leit ze verlaangen, déi positiven Erfahrungen ze hunn, déi se hunn wéi se verluer hunn. Liest d'Inspiratioun.
2. Liese vun den Forummotiounen vun aneren. Dir sidd iwwer d'motivativ Muecht iwwerrascht datt se Iech fir Iech hunn. Wann Dir eng Paus iwwer d'Ofginn iwwer Iech selwer mécht, verschéckt Dir Är Focus a gitt selwer e Raum fir Klarheet.
3. Feieren d'Victoiren vu Kollegen Forum Memberen. Dir wäert et opliewen an motivativ. Wann Dir nei sidd, de Dout- a Star-Meilensteeën, déi Wochen a Méint rauchlos feieren, wäerte ganz no fir Iech fillen, datt Dir dës Ziler och erreeche kënnt. Wann Dir et fäeg fille kann dat e Joer net hofflesswëlleg net erreechst, sprange mat engem Joer a Jäere Meilensteen a jemols ee Joer Jubiläum feiert. Dës Fichier entwéckele fir Iech ze hëllefen op d'positiv Aspekter vun der Pei ze konzentréieren.
4. Bleift eng Zäitschrëft a schreiwt Positives Saachen, déi Dir dësen Dag beandrockt huet. Dëst wäert Iech hëllefen datt Dir konzentréiert gi fir Suen ze erfollegen. Och wann Dir nëmme mat enger Saach komme kann, dat ass okay.
Dir fannt ëmmer méi a méi all Dag, déi Dir net fëmmt. Entréen kënnen eppes wéi "ech sinn houfreg fir mech fir net ze fëmmen" oder "Meng Kleeder räiche schéi a frësch".
5. Gitt eng Kopie vum Allen Carr "Easy Way to Stop Smoking".
6. Huelt Kontroll iwwer Ärt Quittprogramm, léist Är Fëmmen opzehalen ouni Kontrolle vun Iech. Sot är intern Kiche / Nikodemon datt Dir méi staark ass wéi et an et wäert net gewannen. Heiansdo en internen Dialog mat Ärem Konkurenz / Dämon ass hëllefräich. Dëst ass eng fantastesch Konversatioun, wou Dir als Sheena Warrior Prinzessin, Wonderfra, oder deen Är Superhero ass. Liicht gutt ass déi beschte Réihhëllef ... du hues dem Junkie / Nikodemon gefeiert a genéisst Ären neie rauchlesche Liewen.
7. Verspriechen Iech selwer beschäftegt, gutt ausgeriicht, gutt genuch a gutt hydratiséiert. De Verwalten vun Nikotin ze manipuléieren ass vill méi schwéier wann Dir midd, hongereg, duerchdeht, langweileg ass, etc. Maacht Iech selwer - sou vill wéi Dir Äert Famill këmmert oder aner.
8. Wann alles anescht schéngt, posten en SOS op dem Forum fir Hëllef, wann Dir net mat engem Drang fir ze ruffen kënnt oder Dir hutt eng rau Zäit. Et ass wierklech eng Aarbecht. Verspriechen Iech selwer fir dräi Äntwerten op Är Noriicht ze widderhuelen, ier Dir erausgeet fir Raucher ze kaafen. Liest d'Inspiratioun dass d'Leit soen iech. Focus op déi positiv.
9. Huelt eng Paus aus dem Support Forum, wann et méi anert ass wéi Är Drang fir ze fëmmen. Dat ka geschéien. Et ass vläicht Zäit, Iech selwer mat deem aneren ze differenzéieren. Wann Dir méi staark gëtt, kënnt der zréck an geet op Punkt 3 vun uewen.
10. Raus. All Dag.
Villmools Merci fir Karuss. Et ass duerch eng Verännerung vum Ausgesinn, datt mir fäerten permanent d'geeschteg Ketten briechen, déi eis enk mat der Gewunneechkeet fëmmen.
Wann Dir eng Fëmmert hoffert opzehuelen, oder e ex-Fëmmert op der Sich no enger Motivatioun ze stäerken fir Rauchverbuet ze bleiwen, gitt Dir wéi Karen Iech proposéiert an matzemaachen am Forum "Smoking Cessation Support". D'Luucht ass op 24/7.