D'Leit aus ville Grënn ausergräichen, mä de direkten Ziel ass en temporäre Sënn vu Relief ze bréngen. De Problem mat Ausrottung ass einfach dat; D'Erliichterung ass temporär, an et ass éierlech ersetzt mat Angscht wa se hannert deem wat Dir braucht ze maachen.
Wann Dir leid aus sozialer Angschtstress (SAD) , kënnt Dir Iech wahrscheinlech aus Angscht virum Mëssbrauch oder Ausnotzen erausdrécken.
Vläicht fannt Dir Telefonsgespréche , Verzögerung diskutéiert schwiereg Froen op der Aarbecht, oder sech hannert enger schrëftlecher Ernennung, Frale kasséieren oder all aner Aufgab, déi d'Leit interagéieren.
Leider sinn déi typesch Léisungen fir Verschwörung net an dësen Szenarie schaffen.
Glécklech grouss Aufgaben op kleng Stécker bréngt et net richteg, wann Dir alles braucht ze maachen ass en Telefon. Wann Dir Zäit op der Aarbecht erofsetzt probéiert e Problem op Iech selwer ze léisen, well Dir net wëllt engem Kolleg eng Fro stellen, kee Plang vun der Planung oder der Organisatioun wäert hëllefen.
Wéi kënnt Dir Iech mat Verwierkung vun der sozialer Angscht maachen?
Erkennen d'Realitéit datt d'Waard fir eng besser Zäit ze vergläichen ass net d'Léisung. Waart kann et fäerdeg maachen. Perséinlech Bezéiungen kënne leiden, wann d'Problemer net fréi erofgesat ginn. Aarbechtsproblemer kënnen vergréissert ginn, wann Dir net Hëllef brauch. Wann et kee valabel Grond ass fir mat engem Gespréich ze schwätzen, dann ass et ëmmer besser et ze maachen.
Wat sinn e puer Grënn Dir denkt datt et besser wärst ze waachen?
- Denken: "Wann ech elo richteg ruffen si se beschäftegt. Et wär besser fir eng Stonn ze waen wéi dat ass wahrscheinlech eng roueg Zäit fir Dag"
- Fakt ass: Wann Dir wësst sécher datt e weidere beschäftegt ass, gëtt et kee Grond. Dir kënnt net de leschten Dag virstellen.
- Gedanke: "Mäi Cooperateur seet wierklech wierklech beschäftegt, ech wëll se net heibannen hunn, ech warten bis nom Iesse"
- Fakt ass: Och wann Är Kollektiv wierklech beschäftegt ass, da kéint hien nach méi éierbar sinn. Mat him ze soen datt Dir Hëllef brauch, kann en entweder direkt weiderspillen oder eng Zäit ze plangen, fir mat Iech ze schwätzen.
Erkannt Är Gedanke Mustern a kënnt dann mat konkurrierende Argumenter firwat Dir sollt iergendwou goën. Déi meescht vun der Zäit, déi Aktiounen elo maachen, ass d'richteg Saach fir ze maachen.
Nancy Schimelpfening, .com's Expert fir Depressioun bitt och déi folgend Tipps fir mat der Ausrottung ze hëllefen:
- Maacht eng Lëscht vun Aufgaben a Prioritéit, wat et gemaach gëtt.
- Läschten Dir selwer fir schwiereg Aufgaben ze maachen.
- Benotzt Entspanungstrategien fir mat Angscht iwwer d'Aufgaben ze maachen.
Ass Äert soziale Angscht Äert ze verschécken? Wat maacht Dir elo net?
Weiderliesen