Tipps fir den Opgewiicht vu Bürosparteien z'ënnerhalen
Office-Party Angscht ass e Problem fir jiddereen; net nëmmen déi, déi mat der sozialer Angscht leiden. Gitt gutt, eng Bühnentafel ass eng Chance fir Äre Kollegen besser kennen ze kennen an potenziell selwer ze presentéieren an e gudde Liicht fir Äre Chef. Leider, wann Dir mat sozialer Angschtstress (SAD) liewt, kann d'jährlech Büro- Festaktioun Iech mat Angscht maachen.
Wat ass et iwwer Büro Parteien, déi sou vill Besuergniss verursachen? Fir déi mat SAD kann et sinn d'Angscht virun der Verlegenheet, duerch anerer beurteelt, net wësse wat e gëtt während e klengt Gespréich ze soen. All dës Faktoren kann an d'Spill kommen wann Dir 100 Kollegen an engem Zëmmer zesummen setzen.
Obwuel et einfach ass ze soen, entspanen a sech selwer, fir déi mat SAD kann dat net de Trick maachen. Wann Dir nach net e Grëff op Är Angscht kritt, plangen nëmmen eng kuerz Zäit ze bleiwen. Wësst net entschëllegt sech ze verlassen; Dir hutt glécklech datt Dir trotz Äer Angscht Äert Äus gemaach hutt.
Engersäits, wann Dir op Är Angscht handelt, awer nach ëmmer op Ärem sozialen Fäegkeete schwächt, dat ass Är Chance fir selwer ze weisen datt Dir et ka maachen. Maach erauskomm an hunn e bësse Spaass.
Trefft nei Leit
Och wann Dir net vill Leit kennen erliewt gitt, erënnere se et op dësem Wee - méi Leit, déi Dir trefft a Frënd bei der Aarbecht ze maachen, dest manner ass et wéi d'Aarbecht.
Tatsächlech, wann Dir all Fremdler als Frënd kennenléiert deen Dir net erfëllt hutt, da schliift de ganzen Raum mat Leit déi Dir wësst. Wann Dir ëmmer nach net gär kleng Talks maachen kënnt, op d'mannst kann Dir u Läch a Carol bei der Rechnungslehre nokucke well Dir mat engem Büro-Party geschwat hutt.
An dësem Sënn sinn Äert Bescht fir
- laachen
- den Kontakt opbauen
- benotzt Kierperflexioun
Dës dräi einfache Verhalen wäert et besser maachen fir anerer ze approachen an opzemaachen. Wann, op der anerer Säit, Dir mat Är Waffen duerch Är Këscht steht, kënnt Dir Äert jidfereen iwwer de Verspriechen mat Iech diskutéieren.
Auswielen Diskussiouns Partneren
Oft ass et am einfachste fir Gespréicher matzemaachen , déi scho laange sinn. Et kann och méi einfach sinn mat de Partner vun engem Kolleginnen a Kollegen ze schwätzen, well se net kennen an der Partei kennen an wären dankbar, datt een mat deenen ech schwätzen.
Wann Dir mat Äre Vorgesetzten schwätzt, mécht Dir nervös, op d'mannst d'Hänn geschriwen a soen hello fir datt Är Präsenz bekannt ass. Denkt un wat Dir am Viraus gesoot hutt, wat Dir maacht, a bréngt et op, wann et schéngt an deem Moment sinn. Dëst hëlleft Iech fir e besseren Androck ze maachen an d'Angscht unzegoen iwwer net ze wëssen wat Dir geschwat hutt.
Plan Conversation Topics
Zur selwechter Zäit muss d'Konversatioun an enger Aarbechtercharta net nëmmen ëm Är Aarbecht drechen.
- Kuckt d'Leit op engem perséinlechen Niveau kennen ze léieren.
- Stellt Froen an héiert u wat aner musse soen.
- Brush up op aktuell Evenementer, a hunn e puer Witzer just am Fall just gemaach.
- Gitt u sech komplizéiert Kompliment a vermeide Verzweiflung vu Klatsch.
Wat fir ze vermeiden
Et gi Saachen, déi Dir absolut absolut vermeit bei der Bürozuel vermeit:
- Zréck op d'lescht Minutt. Gitt d'Party als Aarbechtfunktioun a Kraaft Iech selwer ze goen, och wann Dir ängschtlech sidd. Wann Dir elo eng Stonn verlassen muss ass dat okay.
- Vermeide jiddereen. Wann Dir einfach ze ängscht op mengt, e Benevolat bei engem Job op der Party, fir Iech beschäftegend ze maachen a mat aneren ze interagéieren.
- Ze drenken. Dir sidd Risiko fir Alkohol ze benotzen als e Mëttel fir sech mat der sozialer Angscht ze maachen. Wann Dir drénkt, eppes iessen an alternativ alkoholescht Getränker mat alkoholfreeschen Drénken.
De Office Party verléieren
Fuere weider d'Gespréicher déi Dir un der Bühn feieren duerno, fir perséinlech Bezéiungen mat Mataarbechter ze entwéckelen.
Direkt no der Party, maachen e puer Notizen.
- Schreift Nimm vun Ehepartner a Kanner.
- Notiz vun Interessen a Hobbien
Da weisen d'Suivi mat Gespréicher oder E-Mailen déi Iech erënnert wat wichteg Detailer iwwert anerer erënnert. Eentlech e Link fir e Artikel schécken deen e ka interesséiert sinn, datt Dir héieren hutt.
A Wuert From
Et kann schwéier sinn mat den sozialen Verpflichtungen ze beruffen wann Dir mat SAD leid. Dëst sinn e puer einfache Spuerpläng fir d'Opstelle vu Bürosparteien. Wann Är sozialer Ängstheet eng schwéier ass an Dir hutt nach net Hëllef gesicht, eng professionell Diagnostik an Behandlungsmethod wéi Medikamenter oder kognitiv Verhalenbehandlung (CBT) kënne sinn.
Quell:
Dukcevich, D. Office Party Iwwerliewe Guide.
Ryerson University. Iwwerwaachung vun Äre Büro Party.