Léiert fir ze schwätzen mat Iech wéi Dir hätt e Frënd
Wann et ëm d'perséinlech Entwécklung geet, feiert eis Kultur oft déi déi selbstverständlech oder selbstvertrauen. Mä nei Fuerschung proposéiert datt Selbstcomputer e bessere Wee sinn fir Suen a perséinlech Personnage z'ënnerstëtzen. Zum Beispill, Selbstvertrauen fillt Dir Iech besser iwwert Är Fähigkeiten, a selbstverständlech erméiglecht Iech Är Fehler an Aschränkungen z'erhalen.
A wéi Dir Äert Gefier erkennen an akzeptéiere kënnt Dir méi wahrscheinlech objektiv a realistesch gesinn. Dëst kënne sech am Fong positiv Verännerungen an Ärem Liewen féieren.
Selbstverständlech
Eng vun der buddhistescher Psychologie ausgedréckt ass, d'Selbstbeschäftegung ass net déiselwecht wéi Selbstwert oder Selbstvertrauen. Anstatt e Wee fir Iech selwer ze denken, ass et e Wee ze sinn oder e Wee fir sech selwer ze behandelen. De Fait ass, wat de Dr. Kristin Neff, e Psycholog Professor an der University of Texas, mat Selbstmolerei involvéiert sech selwer ze behandelen, wéi Dir Är Frënn oder Familljememberen och behandelen, och wann se net verspillen oder ze schrauwen. Allgemeng Selbstbeherrschung beaflosst datt Dir Mënschen sidd a fir datt Dir Feeler maacht. Et heescht och datt Dir net op deene Feeler opgehal sidd oder selwer selwer fir se ze maachen.
Dr. Neff war déi éischt Persoun, déi d'Gefill vun der Selbsterklärung ze meeschteren an ze definéieren an eng Rei Meditaeën ze bidden, déi benotzt kënne fir Är Kompetenzfäegkeeten ze verbesseren.
Zum Beispill proposéiert si och e puer Ausseeler vu Selbstbefreemt Dir kënnt eng ëmsou méi Atembeweegung a Léiftvollem Meditation hunn .
Primärbestanddeeler vun der Selbstriddenheet
Wann et drëm geet fir d'Selbstherrlecht ze praktizéieren, sinn et e puer Haaptkomponenten, déi fir säi Succès essentiel sinn.
Dozou gehéieren ze genéissen fir Iech selwer, grad wéi Dir bei engem Frënd ass; datt Dir wierklech sidd, Mängel a all; an datt Dir selwer d'Fräiheet ze perfekt wier. Hei ass en Iwwerbléck iwwer d'Haaptkomponenten vum Selbspolitik.
Frëndlechkeet
Wann Dir Äert Frëndschaft praktizéiert, erkennt Dir dass all Mënsch en onendlech sinn an datt all Mënsch en onefektiven Liewen huet. An Dir sidd gär fir Iech selwer, wann d'Saachen falsch ass anstatt kritesch ze sinn. Zum Beispill, wann eppes falsch ass, sot Dr. Neff, datt Är éischt Reaktioun kéint sinn "et sollt net geschéien". Oder, Dir kënnt Iech soen: "Ech sollt dëst Problem net an mein Liewe kommen. Jiddereen andert ass perfekt glécklech, normal Liicht." Mat dësem Typ vun negativen oder onkindlecht Denken, kënnt Dir Äert Erléisung erliewen, well et fillt Dir Iech isoléiert, alleng anescht wéi all aner.
Awer mat der Selbsthotellatioun, anstatt datt ech "arm meng" mengt, mengt Dir datt "ganz jonk a fillt een sech an enger Zäit." Dir erkennt datt jiddereen Froen an Kämpften ass, well dëst ass et heescht datt et Mënsch sinn. Wann Dir ufänkt ze denken ze changéieren, ännert et de Wee wéi Dir d'Erausfuerderungen an d'Schwieregkeete kuckt. Dat mécht d'Dier fir Iech aus der Erfahrung ze wuessen.
Awer wann Dir Iech gefällt datt et ongewéinlech ass oder datt et net geschitt ass, da fänkt Dir un Selbstbeschëllegung un.
Mindfulness
En anert Komponent vun der Selbstréidegkeet ass Achterhéicht. Wann Dir Iech Gedold ass, da musst Dir Är Schold an Äert Gesiicht virstellen an et erkennen. Déi meescht Leit wëllen dat net maachen. Tatsächlech wëllen si normalerweis evitéieren. Si wëllen de Schmerz vermeiden an direkt zur Problemléisung goen. Awer wann d'Liewen e Kuerbiskugel léisst, ass et wichteg datt Dir d'Zäit huelen fir ze bewäerten, wéi dës Kämpf oder Versécherungen Iech Iech fillen an firwat datt se eventuell geschitt sinn. Wann Dir et kéint maachen, bass Dir vill méi wahrscheinlech ze wuesse vun der Situatioun.
Eng aner Saach déi Dir braucht fir ze beachtlechen ze sinn ass Ären enken Kritik. D'Selbstkritik kënnen ganz besiegen an oft spillen op d'Wiederhol an eis Gedanken. Awersinn léisst Iech awer bewosst ginn datt Är Mängel ouni Iwwerleeung iwwer Iech selwer sinn. D'Resultat ass datt Dir erkennt wou Dir Verbesserungen brauch ouni den Drock vun supermënschlechem.
Imperfectioun
Sidd Dir unerkannt datt et onrealistesch ass fir Perfektion ze erwaarden, da fillt der Iech wéi ee riesegen Gewiicht vun den Schëlleren opgehuewen. Et hëlleft Iech och ze realiséieren, datt wat Dir erliewt ass normal a mënschlech, an Dir sollt et net gutt fannen. Zousätzlech, wann Dir Är Onfaarf kennt, kënnt Dir och hëllefen Iech méi mat aneren ze verbannen, well Dir feststellen datt jiddfereen Schwieregkeeten a Schwieregkeeten erliewen.
Vergiesst, Selbstmolerei ass et sou gär fir Iech selwer ze realiséieren an ze realiséieren, datt d'Mënsche perfekt sinn, an och Dir. Dëst erfuerderlech och, datt et okay ass net perfekt ze sinn. Är Fehlzeen an Hannergrënn sollten Iech hëllefen Iech besser ze verstoen, Iech net ze betounen oder fillt Iech schlecht wéi wien Dir sidd.
Virdeeler vum Selbstkompass
Allgemeng Selbstbeherrschung beinhalt d'Erënnung vum Ënnerscheed tëscht engem schlechten Choix an enger schlechter Persoun ze sinn. Wann Dir Selbstcomputer unzepassen, verstitt Dir datt béise Entscheedungen net automatesch Iech e bëssche Mënsch mécht. Stellt Iech fest, datt Äre Wäert an d'Wert ass onbedingte. Tatsächlech hunn d'Recherche kontinuéierlech eng positiv Verbindung tëscht Selbstréimung a ganz gutt Wuelbefouert. Zousätzlech huet d'Selbstcomputer ee Gefill vu Selbstvertrauen. Awer net an engem narzissistesche Wee wéi Selbstvertrauen ka puer Mol maachen.
Wat et méi ass, Leit, déi selwer Kompatibilitéit iwwersinn, hunn och méi gesellschaftlech Verbindungen, méi héije emotional Intelligenz, a méi grouss Zufriedenheet mam Liewen. Si sinn och méi kierperlech, hëlleft a sympathesch.
Mëttlerweil klëmmt d'Fuerschung datt d'Leit sech selwer Kompassioun hunn manner Angscht, Depressioun an Angscht virum Versoen. D'Untersuchung weist och, datt selbstverständlech Mataarbechter eng Motivatioun fir d'Leit op seng Fehlzeilen, Ausfällen oder Mängel ze verbesseren, well se se méi objektiv gesinn.
A Wuert From
Wann et drëm geet fir sech selwer ze bénévolen, ass dat éischt wat Dir braucht, fir datt d'Stëmm an de Kapp ass, deen Iech ëmmer kritesch sidd. Vill Mol, dës Stëmm ass ze kritesch. Zum Beispill kënnt Dir Iech fir all kleng Feeler ophalen. Fir méi autoritär ze sinn, musst Dir dës Stëmm ugesinn a korrigéieren, wann et ausgeschwat gëtt. Dat heescht net datt Dir sot mir selwer, wéi gutt Dir sidd. Statt Dir schwätzt mat Iech selwer an enger netter souveräner Method wéi dierft Dir eng geliewt bass. A wann Dir wëllt, d'Liewen e ganz vill méi handhabbar.