Wéi funktionnéiert et?
Rational Emotiv Verhalen Therapie, och bekannt als REBT, ass eng Art vu kognitiven Verhalen, déi vum Psycholog Albert Ellis entwéckelt gouf. REBT konzentréiert sech op d'Hëllef vu Clienten irrational Iwwerzeegungen ze changéieren.
Loosst eis e bësschen méi genau kucken wéi rational emotional Verhalensentwécklung entwéckelt war a wéi et funktionnéiert.
Geschicht vun der Rational Emotiv Verhalenstherapie
Als jonke Mann hu sech Ellis sech nozebréngen fir Begleedung ze erreechen, huet awer e schaarfen Angscht ze hunn, mat Fraen ze schwätzen.
Fir d'Angscht ze stellen, huet d'Ellis en Experiment gemaach. Fir e Mount huet hien en Park nawell besicht an sech gezwongen fir mat 100 verschiddene Fraen ze schwätzen. Mat der Zäit huet Ellis fest fonnt datt seng Angscht hat ze schwätzen vun de Fraen erofgeholl. Ellis huet spéider erkläert datt dës Erfahrung als Basis fir seng Approche zur Therapie entwéckelt huet, verbidden Verhaltensstrategien mat Beurdeelung vun zugrudden Gedanken an Emotiounen.
Ellis hat als klineschen Psycholog ausgebrach. Wéi hien de Patient behandelt huet, ass hien ëmmer méi zufrieden mat den Resultater vun der traditioneller psychoanalytescher Approche un der Therapie, déi hien zu där Zäit benotzt huet. Hien huet festgestallt, datt seng Patienten net méi änneren konnten. Einfach d'Bewosstung vum Problem net genuch war fir zu aktuelle Verännerunge vum Verhalen ze féieren, huet hien de Schluss ofgeschloss.
Während den 1950er hunn d'Ellis experimentéiert mat anere Psychotherapien experimentéiert a war staark beaflosst vu Philosophen a Psychologen, dorënner Karen Horney an Alfred Adler, wéi och d'Wierk vun Behuelenentherapeuten.
Den Ellis säin Zil war et ze developpéieren, wat hien als eng actionorientéiert Approche zur Psychotherapie ugesinn huet fir d'Resultater ze produzéieren andeems de Clienten hir Emotiounen , Erklärungen a Verhalensmëttelen erlaben.
Laut Ellis "Leit sinn net vun Saachen gestéiert, mee éischter duerch hir Meenung iwwert Saachen." Déi fundamentale Behaaptung vun enger rational emotional Verhalenstherapie (REBT) ass datt d'Leit déi fillen, ass haaptsächlech beaflosst wéi se denken.
Wann d'Leit irrational Iwwerzeegungen iwwer hir selwer oder d'Welt ervirhiewen, kann et Problemer ginn. Dofir ass d'Ziel vum REBT d'Leit ze hëllefen d'ongewësslech Iwwerdroungseen an d' negativ Reflexiounsstrategien ze ënnerhuelen fir psychesch Problemer a mental Verwierkung ze iwwerwannen.
Rational Emotiv Verhalen Therapie war eng vun den éischte Form vun kognitiven Therapien. Ellis Éischt begleet d'REBT während den fréie 1950er Joren an huet ufanks seng Approche rational Therapie genannt. 1959 gouf d'Technik rational emotiv Therapie a spéider rationalistesch emotiv Verhalen Therapie am Joer 1992 erofgeluet. Ellis huet weider bis op de REBT bis zu sengem Doud am Joer 2007 geschafft .
Den ABC Modell
Ellis huet virgeschloen, datt d'Leit falsch verloossen äusseren Ereegnisser fir Glécklechkeet. Hie argumentéiert awer, datt et eis Interpretatioun vun dëse Evenementer déi wierklech am Herzen vun eiser psychologescher Häerz läit. Fir dësen Prozess ze erklären, huet d'Ellis entwéckelt wat hien als ABC Modell genannt huet:
- A - Aktivéierungs Event: Eppes an der Ëmgéigend vun Iech.
- B - Glaawen: Dir hutt e Glawen iwwer d'Evenement oder d'Situatioun.
- C - Konsequenz: Dir hutt eng emotional Äntwert op Är Glawen.
D'Evenementer an d'Situatiounen, déi Leit am ganze Liewen erreechen sinn just een Deel vum Puzzel.
Fir d'Auswierkunge vu sougenannten Evenementer ze verstoen ass et och wichteg fir d'Glaawen ze kucken, d'Leit héieren iwwer dës Erfahrungen wéi déi Emotiounen, déi als Resultat vun dëse Glawen entstoen.
D'Grondschoul an der Rational Emotiv Verhalenstherapie
Fir besser ze verstoen, wéi REBT kuckt, ass et wichteg, e méi genau kucken wéi de therapeutesche Prozess selwer.
1. Identifizéieren de Basisleeg Irrational Thought Muster an d'Glaawen
Den éischte Schrëtt am Prozess ass d'irrational Gedanken, Gefühle an Iwwerzeegungen ze identifizéieren déi zu enger psychologescher Néierlag féieren. A ville Fäll falen dës irrational Iwwerzeegungen als absoluten, wéi an "Ech muss", "Ech sollt" oder "Ech kann net." Laut Ellis sinn e puer vun den heefegsten irrational Iwwerzeegungen:
- Fillt ze iwwerdroot iwwer anere Leit falsch oder falsch.
- Gleeft datt Dir 100 Prozent kompetent an erfollegräich sinn an alles wat geschitt a wäert ass.
- Gleeft datt Dir glécklech sidd wann Dir Schwieregkeeten oder Herausforderungen vum Liewen vermeit.
- Feeling datt Dir keng Kontroll iwwer Ären eegenen Gléck hutt; datt Äert Zäiten an d'Freed vun der externer Kräfte abhängt.
Duerch sougenannt souvill Iwwerzeegungen gëtt et praktesch onméiglech fir sech op psychologesch gesond Manéier z'erreechen. Besteet esou héicht Erwaardungen vun eis a wéi anerer féiert nëmmen Enttäuschung, Diskriminéierung, Bedauern a Angscht.
2. Erausfuerderen den irrationalen Glawen
Wann dës sougenannten Gefiller identifizéiert ginn, de nächste Schrëtt ass fir dës falsch Iwwerzeegungen erauszefuerderen. Fir dëst ze maachen, muss de Therapeute dës Glaawen mat ganz direkten a souguer konfrontationalen Methoden streiden. Ellis huet virgeschloen, datt et net einfach waarm a stützend ass, muss de Therapeur stompfe, ehrlech sinn a logesch sinn, fir Leit ze dréinen fir seng Gedanken a Verhalen ze änneren.
3. Gain Insight an Erkenne Irrational Thought Patterns
Wéi Dir Iech kéint virstellen, kann REBT en dauerende Prozess fir de Client sinn. D'Opmierksamkeet vun irrationalem Gedankene kann schwiereg sinn, besonnesch well dës Acceptatioun vun dësen Iwwerzeegungen als ongesonder sinn ass net ganz einfach. Wann de Client den problematesche Glaawen identifizéiert huet, kann de Prozess vun der aktueller Ännere vun dëser Gedanken ëmmer méi schwiereg ginn.
Obwuel et perfekt normal ass fir ze frëndlech ze fillen, wann Dir e Feeler maacht, ass d'Ziel vu rationalem emotionalen Verhalenstherapie eng Persoun ze hëllefen, déi rationell op dës Situatiounen reagéiert. Wann Dir mat dëser Situation an der Zukunft konfrontéiert ass, wier déi emotional gesond Äntwert ze realiséieren, datt et wonnerschéi wier, perfekt ze sinn a keng Fehler ze maachen, ass et net realistesch fir all Erfolleg ze rechnen. Dir hutt e Feeler gemaach, awer dat ass ok, well jiddereen maacht och heiansdo. Alles wat Dir maache kënnt léieren vun der Situatioun a lass mat.
Et ass och wichteg ze erkennen datt déi rational emotional Verhalenstherapie kognitiven Strategien fir Clienten hëlleft, e fokusséiert och op Emotiounen a Verhalen. Nieft der Identitéit an der Disputatioun vun irrationalen Iwwerzeegungen, Therapeuten a Clienten zesummeschaffen och zesummen d'emotional Änneren, déi Problemer mat Gedanken begleeden. Clienten sinn och encouragéiert fir onerwënscht Verhalen ze benotze mat sou Saachen wéi Meditatioun , Journaléierung a Guided Image.
A Wuert From
REBT kann effektiv an der Behandlung vun enger Rei vu psychologesche Stéierunge sinn, wéi Angscht a Phobien, wéi och spezifesch Verhalen wéi z. B. schwéier Schwächt a exzessive Genehmegungssituatioun.
Quell:
Ellis, A. Grond an Emotiounen an der Psychotherapie. New York: Carol; 1991
Ellis, A. Reflections op Rational-Emotivtherapie. Journal of Consulting a klinescher Psychologie, 61, 199-201; 1993.
Ellis, A & Dryden, W. D'Praxis vun der Rational Emotiv Verhalentherapie. New York: Springer Verëffentlechen > Company, Inc .; 1997.