Plötzlech beweegen den Alkohol Konsum ka Geféierlech sinn
Wann Dir drénken wëllt, da kënnt Dir verspriechen, éischter ofzeschlachten, anstatt plausibel ze stoppen, fir ze probéieren d'Schwierigkeets vun eventuell Alkohol-Entzugssymptomatik ze reduzéieren.
Wann Dir en Täschegänger, e laangjäregen Drénken oder e regelméisseg Binge Drénken, wann Dir op eemol drun denkt, drénken ze stoppen, kënnt Dir Iech eng gewësse Form Alkohol-Entstroosssymptomatik erliewen an wann Dir versprécht "op Ärem eegenen opzehuelen "ouni all Zort vun medezinescher Hëllef, kënnen dës Symptomer ganz schwéier sinn .
Leider gëtt et wéineg wann et keng Fuerschung déi weist datt déi verjiggeschnidden huet tatsächlech d'Effekter vum Alkoholkontrolle reduzéiert. Dat kéint sinn, well d'Entstroosssymptomer bremsen variéieren vun enger Persoun op déi nächst an et ass keng Méiglechkeet fir Resultater ze vergläichen.
Tapering Works For Other Drugs
Mir wëssen, datt et verjéngert ass eng normale medizinesch Praxis fir aner Drogen. Patienten, déi Antidepressiva gi fir zum Beispill, ginn normalerweis net an hirer Medikamenter uginn, awer hir Dosis duerchschnëttlech reduzéiert.
Mir wësse och, datt Produkter, déi benotzt goufen fir Leit ze fëmmen ze fëmmen, wéi zB Nikotin-Flecken a Zänngas, entwéckelen fir grad grad Fëscher aus Nikotin ze entwéckelen andeems se d'Zuel vun Nikotin verbrauchen, déi se verbrauchen.
Gutt Sënn mengt eis dass de Kitteltäer aus engem 12-Béier-Dag-Gewéin vergläicht, wéi se en Drei-a-Day-Gewéin verduebelt ass, ze vill méi belaaschtend op de System a verursachen gréisseger Unerkennung.
Methoden vum verjéngert Alkoholgehalt
Déi einfachste Manéier fir Äre Alkoholkonsum ze verjennegen ass d'Zuel vu Getränker ze reduzéieren déi Dir normalerweis méi laang benotzt.
Zum Beispill, wann Dir normalerweis fënnef Glace vu Wäin drénken, probéiert et puer Deeg op 4 Glace ze schneiden an dann probéiert se op dräi ze reduzéieren.
Verschidde Leit kierpern andeems d'Zuel vun Zäit tëscht all Drénke verteidegt ass. Si limitéieren sech op e puer Drénken pro Stonn, zum Beispill. Oder si kënnen e Glas Waasser, Jus oder Gatorade tëschent all alkoholescht Getränk ersetzen.
Fannt eng Taper-Method déi fir Iech funktionnéiert
Aner probéieren awer ze verjot, andeems se aus der alkoholescher Getränk geännert ginn, datt si e léiwer ee soen datt se net gär hunn. Zum Beispill, si kënnen probéieren, vu Wäin op Béier ze wiesselen, wat se net léiwer maachen, well se manner wahrscheinlech drénken wéi vill vum Getränk dat se net gär hunn.
D'HAMS: Schued Reduktioun fir Alkohol Websäit recommandéiert datt d'Leit versichen, Alkohol ze schéissen an Béier ze schneiden an dann drénken "just genuch fir d'Schweess an der Schau ze behalen" egal wéi vill dësen Betrag ass. De Site huet och Suggestiounen fir de Konzept ze schreiwen.
Et gi vill aner Weeër, déi d'Leit benotzt fir se ze drénken ze dréinen. Verschidde Réckschnëtt duerch Mëschung méi schwaacher Drénken mat manner Alkohol. Kuckt och: 9 Tipps fir Cutting Back on Drinking .
Verjéngert funktionéiert net fir jiddereen
Fir e puer Drénken, d'Ofschneiden op d'Quantitéit vum Alkohol drénken se einfach net. Si kënnen d'Zuel vun Drénken zeréckschneiden, déi se fir eng kuerz Zäit hunn, awer se kréien sech séier zeréck op drénken Niveau ze drénken.
Ee Lieser huet et geschriwwen: "Mäin Dokter huet mir gefrot, lues ze schneiden, awer dat huet mech net gemaach, well ech net nëmmen 1 oder 2 Brëller hunn."
Déi, déi fonnt hunn, datt se d'Zuel vun Drénken fir eng aner laang Zäit net ze konkurrenzéieren, hu wahrscheinlech eng schwiereg Alkoholkonsum entwéckelt oder gewunnt, wat allgemeng als alkoholescht bekannt ass.
Fir aner, einfach ze schneiden d'Zuel vu Getränker déi se selwer hunn, bréngen d'Alkohol-Entzündungssymptomer. En anere Visiteur vum Alcoholismus hunn hir Erfahrunge beschriwwen:
Ech hunn decidéiert, all 1-2-3 Deeg an e Bier ze schneiden an hunn et bis dohin ze halen, mee ech fille mech nach ëmmer wéi ee Feel! Ech hu vläicht 8 Stonnen ganz an de leschten zwee bis dräi Deeg geschlof.
Substituéierter Net funktionéiert net ëmmer
Substituéiert eng Zort Getränk fir eng aner hëlleft Iech net ze kachen Alkohol wann Dir déi selwecht Zuel vu Standardgetränke benotzt wéi Dir normalerweis hutt. Een 12 Unze Kaffi vu Béier enthält d'selwecht vill Alkohol wéi e 6-Unze Glas Wäin oder e gemengtent drénken Alkohol, deen 1,5 Unzen Alkohol enthält.
Heiansdo probéiert Äert ze ersetzen fir op Iech zréckzekréien. En anere Site Visiteur hunn hir Experienz mat der Erweiderung vu Wäin (wat se net gär huet) fir Béier, wat hir Preferenz war:
Ech hunn de Wäin ugefaangen ze kribbelen, d'éischt Woch ech méi wéi Wäin drénken wéi Béier, wat zu méi drunker geduet huet wéi de Béier deen ech all Dag verbraucht huet. Déi nächste Woch hunn ech lues a lues ugefaang. Ech vermësst ugehend unzeginn, bis ech d'lescht op d'lescht unzeginn. Wäin a deelweis Waasser. Nasty? Jo, awer et huet geschafft.
Fir e puer, Verjéngert ass d'Äntwert
Eng Ursaach esou vill Leit, déi versichen ze drénken ofginn, op d'mannst eemol zevill ofstëmmen ze dréien, ass wéinst den onaangente Wendeform Symptomer déi se erliewen. Wann d'Symptomer wierklech wierklech schlecht ginn, ginn se zréck an drénken fir Relief ze kréien.
Fir e puer Drénken, déi opgefouert goufen, nodeems se sech mat engem Récktrëtt gezwongen hunn, war d'Äntwert ze firstfänken, an net méi wéi et schliesslech déi kal Kichen ass. Hei sinn e puer Erfollegsgeschicht vun de Visiteuren an dëser Säit déi op der Sich no Successioun behalen:
Réckgang Symptom-Free
Dës Kéier hunn ech verfang, mat zwee bis véier Béier fir ongeféier véier bis fënnef Deeg an ech sinn absolut Entzugssymptomatik.
Verjéngung war net einfach
Et war eng Minutt um Minimum, Stonn bis Stonn Ding op éischt. Et huet mech dräi Wochen et gemaach. Et war net einfach, awer ech wousst, datt et den eenzegen Wee war fir mech. Ech musst festgesat ginn a staark ass fir et ze bekämpfen.
Besser Than Cold Turkey
Dës Kéier hunn ech verjéngert datt ech 2 oder 3 Flaschen vu Wäin (heiansdo en Fënneftelt Tequila oder Bourbon) hunn. Ech verjéngere mat 2 bis 4 Bierg am Dag. Et war net all dat einfach, mee vill méi einfach wéi kale Türkei.
Schrëtt fir e bësse besser
Ech konnt net Zäit aus der Aarbecht oder der Famill daueren an an fënnef Deeg ze verjot, andeems d'Zäitintervalle tëschent Drénken ausdehnt. Et war eng laang Woch, awer et huet endlech fäerdeg gemaach. All Stonn Dir gitt ouni e Getränk ass e Schrëtt a fir besser ze kommen.
Cutting down to Zero
Ech hunn aus enger Flasche vu Kriibs oder Wodka op zwee oder dräi Flaschen vu Wäin enger Nuecht bis Null gedreckt. Ech hunn Null Symptomer no all Dag eppes drénken fir déi lescht sechs Joer.
Gitt Help fir Award
Wann Dir fannt, datt Dir eng vun deenen Drénken, déi hiren Alkohol Konsumm konsequent astellen oder wann Dir do fënns, Är Symptomer ze entziehen, andeems Dir just zréckgeschnidden sidd, gitt net op.
Dir musst d' Angscht vir Alkoholkasse net ze vermeiden fir Iech ze schneiden oder ze stoppen. Dir kënnt decidéieren fir Är medizinesch Behandlungsmoossnamen ze sichen fir Är Symptomer auszedrécken oder Dir kënnt decidéieren fir eng professionell Détailler oder Reha- Zentrum ze erliewen .
Quell:
National Institut fir Alkoholmëssbrauch an Alkoholismus. "Wieder Alkohol: Alkohol an Är Gesondheet." Februar 2009.
National Institut fir Alkoholmëssbrauch an Alkoholismus. "Wat ass en Standard Drink?" Aktualiséiert 2005.
National Instituter of Health. "Alkohol Réckbehale". MedlinePlus Aktualiséiert Februar 2009.