Net jiddfereen mat generaliséierter Angststrooss (GAD) kann hir Angscht gläichzäiteg am Beräich verwalten. Vill Leit kämpfen mat exzessiver Suerg ëm eng ganz Rei vun alldeegleche Probleemer mat der Aarbecht, oder souguer säin perséinlecht Liewen, beim Versuch, hir Aarbecht ze maachen.
Dës Zort vun Angscht gëtt erbärmlech a vill méi grouss wéi et op einfachen Bedenken géing ginn.
Et fënnt och oft physesch Symptomer, déi Aarbecht Aarbecht mëssbrauchen.
Aarbecht Suergen
Leit mat der generaliséierter Angststierfskraaft kënnen sech op eng vun den folgenden Situatiounen iwwer d'Aarbecht bezuelen.
- Suergen iwwer d'Fleegeheem ze schaffen
- Suergen iwwert Aarbecht Aarbecht
- Famill Suergen
- Sue Suergen
- Gesondheetsproblemer
Besuergnisser Aarbechtsbezunnen
Dës Suergen kënne sech op déi folgend Problemer op der Aarbecht maachen (u verschiddenen):
- Onméiglechkeet ze konzentréieren
- Onméiglechkeet ze fokusséieren / exzessive Selbstbewosstsendung
- keng Verspriechen ze erhalen / ze huelen ze laang ze maachen
- Somomatesch (Kierper) Problemer wéi Spannungen, Kopfschmerz, Gefill vum Drock, Schwindel an der Magenverrécklung
- Vergiess
- krank Deeg / verluer Produktivitéit
- Spillovereffekter fir de Familjenliewen
Tipps fir den Ausmooss
Gitt Dir mat GAD bei der Aarbecht matmaachen? Hei fannt Dir e puer Tipps fir Iech z'erfëllen, während d'Aarbecht.
Frot op Ärem Manager: Net jiddfereen fillt sech bequem dës ze maachen, awer Dir spiert mat Ärem Manager oder Supervisor iwwert Är Angschtstierm kann hëllefe.
Dir kënnt Offeren ubidden fir Iech ze hëllefen d'Aarbecht méi effektiv ze maachen.
E puer Leit kënne vläicht net en Supervisor suergen fir Angscht ze hunn, schwach ze sinn oder net ze froen, ze schaffen, ze verléieren op Promotiounen oder hunn et op Ärem permanente record.
Virun allem awer Dir kënnt net diskriminéiert ginn wéinst der Angschtstress.
D'Amerikaner mat Behënnerungen (ADA) Act of 1990 schützen Iech vu Diskriminatioun wann Dir qualifizéiert sidd fir Är Aarbecht ze maachen an Dir kënnt Flichte mat vernünftegen Accommodatiounen maachen.
Sot bei engem Kollektiv: Wann Dir engem Kollektiv soen wéi Dir Iech fillt, da kënnt et do op der Aarbecht, deen weess wat Dir do hinn an no wien kéint Dir hëllefen op der Streck ze halen.
Aarbecht an Ärem Limit: Verstinn dës Limiten déi Iech vun Ärer Angschtstrooss opgeléist an ze léieren, an hinnen ze schaffen. Huelt Zäit Zäit wou Dir braucht. Huelt Iech e rouege Wee oder flüchte fir eng Vakanz fir e puer Deeg. Focus op eng eenzeg Aufgab op eng Zäit an probéieren keng Angscht iwwer alles wat geschafe ginn muss. Lauschtert Musek op der Aarbecht wann Dir erlaabt sidd an wann et hëlleft Iech eens ze ginn. Setzt Mini-Deadlines fir Iech selwer konzentréiert.
Gitt Iech Gedold: Wann Dir Iech selwer Konzentratioun verluer oder konzentréiere kënnt an är Suergen ze packen, bewosst sinn . Gitt observéiert vun Ärer Ëmgéigend a fokaliséiert am Moment. Probéiert Iech Gedanken iwwer Meditatioun oder all aner Praxis, déi iech léiert wéi Dir Iech un d'Presentatioun bréngen.
Gitt Good Health Habits: Während GAD kann Bewosstsinn verursaachen, versicht Äert Bestietnis fir e normale Schlof / Weckklappe ze halen. Iessen gesond Nahrung a vermeit Kaffi.
Wann Dir net iwwerhapt
Awer nach ëmmer, datt Dir keng generaliséierter Angscht an der Aarbecht këmmert. Frot Iech déi folgend Froen.
Éischt - hutt Dir diagnostizéiert an hunn Behandlung behandelt? Wann Dir nëmmen e vague Begrëff hutt, datt eppes ass falsch, awer net een Dokter gesinn, elo ass d'Zäit. An der ADA 2006 Stress- an Angschtstéierunge Survey hunn 40 Prozent vun den Interviewten persistent Belaaschtung oder iwwerliewender Angscht an hirem alldeegleche Liewen erlieft. Allerdéngs waren nëmmen 9 Prozent vun den Interviewten diagnostizéiert mat enger Angststierung. D'Erzielung vun enger Diagnostik an Behandlung wéi Therapie oder Medikamenter däerf ëmmer Är éischt Schrëtt sinn, wann eng schaarfe Angst Är Aarbecht kann ofginn.
Zwee - wa Dir alles gemaach hutt an ëmmer nach net mat der Aarbecht auszetauschen, hutt Dir Iech geduet datt Dir Är Behënnerung profitéiere bis Dir Iech verbessert? Et ass net eng Mark vu Scham oder e Feeler ze maachen. Vläicht braucht Dir just Zäit fir Är Angscht ze schaffen a dann d'Belegschaft duerch eng méi staark Positioun ze ginn.
> Quell:
> Anxiety Disorders Association of America. Anxiety an Stress am Aarbechtsplaz.
> Anxiety Disorders Association of America. Highlights: Stress Stress an Angschtess Stress Ëmfeld.
> Harvard Gesondheetspublikatiounen. Mental Gesondheetsproblemer am Aarbechtsplaz.
> Hendriks SM, Spijker J, Licht CMM, et al. Langfristeg Aarbechtsinformatiounen a Absenteismus an Angscht an Depressive Stéierungen. J Affect Disord . 2015; 178: 121-130.