Wat Dir wësst wéet iwwer Akuter Stress
Et gi verschidde verschidde Stresssorten, an net all se néideg ongesonder sinn. Stress ass ee vun de mannsten schiedlechen Typen vu Stress, dat ass gutt, well et ass och déi allgemeng Zort. Mir erleiden de ganzen Dag méi wéi laang den Dag. Akuter Stress erfuerscht als eng onmëttelfähegerlech Gefor, entweder physesch, emotional oder psychologesch.
Dës Bedrohungen brauchen net intensiv Drohnen ze ginn - si kënne mëll Stress wéi en Alarmuewen erausginn, eng nei Belegung am Beruff, oder souguer e Ruffzeechen, deen muss geäntwert ginn, wann Dir op der Couch entspaant sidd an Ären Telefon ass am ganze Raum. Akuter Stress kann och méi schwéier sinn, wéi et fir d'Geschwindegkeetsgezocker gezunn ass, an e Argument mat engem Frënd ze goen oder e Test ze huelen. D'Bedrohung kann real oder virgeschriwwe sinn; et ass d'Wahrnehmung vu Bedrohung déi d'Stressreakt geännert.
Während enger akuter Stressreaktioun ass de autonomen Nervensystem aktivéiert an de Kierper eréischt erhéijen Néierelen vum Cortisol , Adrenalin an aner Hormonen, déi e méi héijen Pulsate gesammelt, séier Atemnisser a méi héich Blutdrock produzéieren. Blut ass vun den Extremitéiten op déi grouss Muskelen verspreet, de Kierper ze preparéieren oder ze lafen. Dëst ass och bekannt als de Kampf-oder-Fluch-Äntwert .
Akuter Stress kann nëmme verwalt ginn well et geschitt ass an dann ass et méi.
Et bréngt net d'Maut op Gesondheet, déi mat chroneschem Stress kënnt, well et méiglech ass a relativ einfach ze erneieren vun akuter Stress-einfache Entspanungstechniken kënnen séier vun Ärem Stressreakt ze schaffen an net selwer eng Entspanung op hir selwer opléisen.
Wiederhuelten Instanzen vum akuter Stress kënnen awer méi e Mäert bréngen.
Entweder etlech verschidde Fälle vun ënnerschiddleche akut Stressteren (eng Rei vun onregelméissegen Stress) oder Wiederholteres vrun der selwechter akuter Stressteren (erwaart déiselwecht Spannung ëmmerhinn) kënne bis zu engem Zoustand vun chronesche Stress ginn, wou d'Stressmassage vum Kierper ëmmer konstant ausgeléist gëtt. Wéinst deem ass et wichteg, e Stressmanagement Plang ze hunn. Déi folgend Schrëtt kënnen d'Chancen erofhuelen fir Är akuter Stressteren ze erhéigen bis zu méi bedeitend Stress Stress.
Stress eliminéieren wann et méiglech ass
Schreift op déi kleng Saache, déi ëmmer erëm dréngend d' Tolerien dréinen - kann Är total Stressniveau minimal reduzéieren. Dir kënnt och aner Schrëtt ënnerhuelen fir de Lifestyle Stress ze minimiséieren. Dir kënnt net all Stress eliminéieren (och net wëllt), awer Dir kënnt Stress ofsoen wann et méiglech ass an dëst kann wierklech addéieren.
Léiert Entspanungstechniken, déi fir Iech schaffen
Dëst bedeit Äert Aarte fir Äert Kierper ze relaxéieren a Gedold ze berouegen . Dir kënnt net ëmmer d'Stresstester an Ärem Liewen virstellen, awer Dir kënnt Är Stressreaktioun ëmsetzen, nodeems Dir dës Stresserkranker ugeet.
Adopt Resilience-Building Habits
Jo, verschidde Gewunne kënnen d'Widerstands op Stress bauen. Dozou gehéiert Meditation, Bewegung an méi. Wann Dir op eng vun dësen Gewunnechten (oder méi) kënnt Iech wierklech hëllefen, fir akute Stress wéi och chronesch Stress ze verwalten.