Planzlech Medezin kann Ängscht an Iwwerdrossen verféieren fir vill Leit mat ADHD. De Gedanken, sech ze erniedren an dräi Platen ze din fir sechs Deeg fillt sech wéi eng enorm Aarbecht. Amplaz si vill Leit "Fligel" an ësst wat alles ronderëm ass wann se hongereg sinn. Och wann dës Technik net de gesondsten oder effizientst Méiglechkeet ass ze iessen, huet se d'Notzung fir d'Iessen geplangt.
Allerdéngs, wann Dir verantwortlech fir aner Leit Ernährung brauch ausser Dir selwer kéint Dir schëlleg sinn, wann Dir Pizza fir déi fënneft Nuecht a row bestellen.
Et gi vill Virdeeler fir d'Iessen ze plangen. Déi dräi Haaptdeeler sinn:
Sue spueren
Wann Dir Platen hutt Dir all d'Saachen an Ärer Kichen, fir eng komplett Mahl maachen ze maachen! Dëst bedeit manner Ausstiichtsreesen zu der Epicerie. D'Inevitabilen Impuls kaaft. Dir wäert och Sue fir d'Iessen ze spueren, well et näischt zu Huelen iesst.
Späichert Zäit
Dank Miwwelplanung hutt Dir ëmmer d'Ingrediente fir Är Iessen ze maachen. Keen nach méi probéiert e Poulet ze briechen a realiséieren, datt Dir de Huet net hutt. Selbst séier Reesen an de Buttek sinn ze konsuméieren, wann Dir Faktor op Parking a waart op d'Kasse Linie etc.
Et ass gesond
Preparéiere a kachen Äert eegent Iesse ass vill méi gesond wéi äer Iech Äert Haus. Fir d'Nahrung esou gutt schmaachen, Restauranten futtze Fett, Salz a Zocker .
Am Géigesaz, wa Dir Iech doheem kukkt, kënnt Dir dës Zutaten spueren ofmaachen oder benotzen. Dir kënnt och eng variéiert Ernährung planen, wat hëllefräich ass fir datt Dir all déi essentiel Nährstoffer kënnt. Ouni Miel ze plangen, kënnt Dir Iech op d'Standardastellung fannen a iessen déi selwecht Mëllech ëmmer erëm an och erëm.
Et ass eng gutt Méiglechkeet, d'Virdeeler vum Iessen ze planen ouni ze plangen ëmmer Är Platen ze plangen. Et ass Rotatiounskëscht !
Rotatioun vun der Menu ass wou Dir Är Moolzeeën fir eng gewëssen Zäit, zB dräi Wochen, plangt dës zwéi Woche Menu'en ëmmer erëm an erëm. Äre Menu ass eemol plangt an da musst dir et nach ni maachen! Et wäert d'Ernärung an Är Gesondheet revolutionéieren.
Hei ass wéi Dir dëst System opbaut
1 . Op Bullet Punkten schreift all d'Owend Mehl, déi Dir regelméisseg nogeet. Är Lëscht kënnt sou eppes aus.
- Chilli,
- Selwergemaachte Pizza,
- Huese réieren Brod,
- De lues gekachte séissen an sourst Schwein.
2. Sicht nach aner Platen, déi Dir an der Vergaangenheet gemaach hutt an hunn awer erfollegräich iwwer si vergiess. Frot de Familljememberen, kuckt Iech an Äre Rezeptbücher oder all Site kachen. Füügt dës op Ärer Lëscht.
Wann Dir siwe Platen huet, hutt Dir Är éischt Woch Owesstonnen!
3 . Schreift all d'Ingredienten déi Dir braucht fir dës Mehl.
4. Maacht elo déiselwecht fir Iessen.
5 . Neie Pläng Äre Kaffisbuffet. Dir braucht net déi selwecht Diversitéit fir e Kaffi als Owend Mehl. Vläicht hutt Dir Wochendausschnëtt a Wochen Weeknisser
6 . Während deenen nächsten Wochen hunn ech déi éischt Woch vun der Iesse geplangt. Neit Rezepter zënter datt Dir 21 Deeg Iessen hutt.
Wann Dir 21 Deeg hutt ass Är Aarbecht gemaach! Dir hutt all Woch Woch Menüs a wëchentlech Akaafslëschten.
7 . Wann Dir gär méi nei Rezepter gitt, da gitt eent abegraff eng Woch wou Dir eng nei Rezept hutt. Wann et wierklech lecker kënnt, kann en Deel vun Ärer Rotatioun sinn.