Verwalten Är Symptomer a liewt Ären beschten Liewen
Vill Frae fillen sech e grousse Sensibilitéitssënn, wann se erausfannen, datt se ADHD hunn. Si fillen sech glécklech datt et "just" ADHD ass, well se virum Diagnostiker hunn si sech fir seng Kämpfer ze schëlleg. Vill Frae mat net diagnostizéierten ADHD fillen sech net genuch an dumm.
Den ADHD ass net e Reflexioun vun Ärer Intelligenz. Tatsächlech sinn vill Leit mat ADHD extrem hell an hunn méi wéi duerchschnëttlech Intelligenz.
Awer vill Frae suggeréiert datt den Grond firwat si d'Tätegkeetsaufgaben net beherrscheieren, déi aner Leit onméiglech do maachen, datt se net intelligent sinn.
Dir kënnt Iech erliewen:
- Psychologescher Notzung
- Gefill ginn iwwerwältegt a erschöpft
- E Sënn fir Ongëltegkeet
- Niddreg Selbstsécherheet
- Chronescher Stress
- Feeling net kontrolléiert
Awer, wann Dir feststellen datt Dir ADHD hutt, d'Gefiller vun der Ongéidegkeet kënnen verbléien, wat Iech eng besser Positioune mécht fir Äert ADHD Symptomer ze behandelen an ze verwalten.
Firwat hutt ech net gewosst, datt ech ADHD an der Schoul huet?
Am allgemengen ass d'Meedercher mam ADHD manner hyperaktiv an méi onregelméisseg, dat ass ee vun de Grënn firwat si manner diagnostizéiert wéi Jongen. Et ass vill méi einfach fir den Enseignant, e hyperaktesche Jong ze gesinn wéi eng Dag dréiende Meedchen.
Et ginn aner Grënn. En intelligenten Meedchen mam ADHD kann hir ADHD Erfolleg verstoppen wann se an der Schoul ass. Schoul bidd Struktur an Délaië, déi zwee ganz nëtzlech si beim ADHD.
Klassen si kleng genuch fir hir Bezéiungen mat hiren Enseignanten ze entwéckelen, déi hir extra Motivatioun fir ze studéieren an Hand ze weisen an ze weisen.
Meedercher sinn méi concernéierter wéi Jongen iwwer wat d'Leit iwwer si hunn. Si wäert alles maachen wat se an d'Erwaardunge vun den Enseignanten an de Kollegen ausmaachen.
Dëst kann zu Perfektionismus a Angscht suergen; Allerdéngs, wann d'Graden gutt sinn, sinn normalerweis keng roueg Fändelen opgewuess.
No der Highschool kann d'Schwieregkeeten ufänken. Wann d'Struktur vun der Schoul net méi an der Plaz ass an den akademesche Standard méi héich ass, kënnen d'ADHD Symptomer ufänken ze probéieren Déi selwecht ass am Aarbechtsplatz, wou Dir braucht Är eegene Moment ze verwalten an net esou vill extern Verantwortung ze maachen.
Fraen an Hyperaktivitéit
Jo, Frae kënnen diagnostizéiert ginn duerch Hyperaktivitéit-Impulsivitéit ADHD, obwuel manner manner wéi Fraen mat onentdeckt ADHD. Iwwerhuelung huet seng eege Erausfuerderungen. Zum Beispill, et ass schwéier fir eng hyperaktiv Weiblech ze konform mat deem allgemengen vereinbar Verhalen fir Meedercher a Fraen.
Wann Dir Hyperaktiv-Impulsiv ADHD oder eng kombinéiert Zort kéint Dir als Tomboyen gedacht ginn, well Ären Verhalen sou verschidden ass wéi d'sozial Normen fir Meedercher sinn. Dir kënnt u Fannt méi physikalesch Energie wéi Är Peer a beschëllegt hunn, sech ze spéit. Well Dir schéngt anescht wéi Dir hutt Erënnerungen op d'Gefill ofgedeckt, geregelt an ausgeschloss. Dës Oflehnung kann och am Adulthood weidergoen.
Fra an d'Haus
Frae mam ADHD hunn eng zousätzlech Quell vu Scham an d'Schold, datt Männer mat ADHD net normalerweis Gesiichter an dat ass d'Gestioun vum Haus.
Traditioun hunn d'Fraen d'Haus verlooss, këmmeren sech ëm d'Hausaarbecht, d'Wäscherei, d'Akeef, d' Molkerei , d'Kachen, d'Kannerbetreiung an d'oft och d'Budgetéierung an d'Rechnung.
Leider fir Leit mat ADHD sinn dës Saachen ganz schwéier. Si sinn munneche Aufgaben ouni externen Termin.
Et ass egal wéi Är Ënnerstëtzung ubelaangt, datt mer am 21. Joerhonnert liewen oder datt Dir eng Aarbecht dobaussen doheem hutt, fillen déi meescht Frae fillen se se gutt an dëse Saachen. Et kann eng Plaz vu konstante Kampf sinn a mat engem Mindestwëssen deelhuelen.
Tipps fir ze léieren
- Gitt diagnostizéiert : Wann Dir mengt datt Dir Är ADHD hutt, awer net offiziell diagnostizéiert sinn, dat Är Prioritéit! Déi diagnostizéiert kritt huet e ganz positiven Effekt op wéi Dir Iech iwwer Iech selwer fillt. Eng Studie huet festgestallt, datt Frae sech an de Vergaangenheet verzeihen hunn a sech an der Vergaangenheet am aktuellen Liewen ze fillen, wéi se bei der ADHD diagnostizéiert goufen. Wësse si waren net verréckt an et war e Numm fir wat se duerchgaangen hunn eng enorm Sensibilitéit ze fannen.
- Begleedende Konditiounen : ADHD selen allgemeng kaaft, wat heescht datt Dir eng oder méi aner Konditiounen zousätzlech zu Ärem ADHD hutt. Probéiert net ze alarméieren. Wësse wat Är Konditiounen ubelaangt, kënnt Dir all eenzel direkt behandelen, wat Dir amgaang heescht datt Dir Är gesondsten ass. Déi meescht üblech Zesummenaarbecht, déi d'Fra vun der ADHD erliewt, ass Depressioun, Angscht, Alkoholismus, Ernährung , a chronesch Schlofenentfernung. Heiansdo kann et schwéier sinn ze wëssen wat d'Zoustëmmung ass, well se sech matenee ka geschnidden hunn, also eng zesumme mat Ärem Dokter zesummen ze identifizéieren, wat Dir hutt.
- Gitt Go vum Domestic Guilt : Gitt Iech keng Schold oder Scham, datt Äert Haus net esou gutt wéi d'Noperen ass. Et ginn méi wichteg Saachen am Liewen ze këmmeren. Léieren Äert ADHD-freundlecht Wënsch fir Äert Haus z'organiséieren an ze schmaachen, awer lass et net bei ärem Vertrauen niewen. Plus, et ass gutt, e méi propper ze maachen oder Äre Mann Äert Dossier ze maachen, wat Dir net gutt ass, während Dir e Kontext fokusséiert deen Dir einfach mécht.
- Fuert : Frae mat onentdeckt ADHD sinn méi grousser Accidenter beim Fuerwe wéinst senger Onattentivitéit. Hei sinn e séchere Fuerderungsstrategie. Bedenken datt Dir en Auto mat enger manueller Getränk féiert anstatt automatesch, well et dréit Iech eng méi engagéiert am Moment mat a manner wahrscheinlech aus der Zone ze sinn. Ier Dir ufänkt ze fueren, schalten Äre Telefon aus, fir datt Dir net zougegraff gëtt duerch enge Ruf oder Texter. Dir schwätzt net am Telefon - souguer mat engem Headset. Nie drénken a fuerderen oder Recreational Medikamenter ze huelen, sou wéi Dir Är Aufgab méi weider reduzéiere kann.
- Perfektieismus : Loosst d'Notzung perfekt sinn. Opfuerderung fir Perfektioun kann Iech hëllefen, sech a Kontroll ze fillen, awer Dir kënnt Iech ze vill Zäit fir kleng Saachen ze verginn, déi net e groussen Impakt op Äert Liewen erofsetzen fir de méi wichteg Aufgaben ze belaaschten. Zum Beispill, Dir kënnt Stonnen fir eng perfekt Gréisst Schrëft fir eng Aarbecht fir Aarbecht ze maachen, andeems Dir vernoléissegt eng Presentatioun ze starten déi muer ass. Well Dir hutt esou héige Standarden fir Iech selwer, kann de internen Drock perfekt sinn och fir Iech ze stophalen, fir eng Task ze starten, well et ass iwwerwältegend.
- Geschwindegkeet : Vill Frae soen dat et se méi lass ze maachen fir aner Saachen ze maachen. Zum Beispill regulär Aufgaben op der Aarbecht, méiglecherweis op E-Mail, Filedecher oder Zäitplanz oder Hausaarbecht. Wann dat wierklech fir Iech ass, da wat Dir net kënnt realiséieren, datt et e puer Saachen déi Dir mat enger Rekordbreake maachen kann. Et ass méiglecherweis Léierplaz oder e Marketingplang. Vun haut un, fänkt unzefroen, wat Dir schéngt eis méi séier wéi méiglech ze maachen. Et ass net e Wettbewerb, mä et hëlleft Iech ze realiséieren, datt e puer Saachen méi laang daueren, Dir hutt aner Talenter, déi Dir net an der Gewunnecht erkennen kéint. Wann Dir e bal en ausgeglachene Bléck op Är Stäerkt a Schwächen maacht, da wäert Dir Äert Vertrauen an Selbstvertrauen hëllefen.
- Hyperaktivitéit : Wann Dir Hyperaktivitéit hutt, eng Sport oder Sport oder eng Zäit Zäit huelen fir all Dag, ob muer och wann et méiglech ass. Et hëlleft Iech fir fokusséiert a roueg ze förderen. Dir kënnt et fonnt hunn méi männlech Frënn wéi Fraen Frënn, an dat ass OK! Während e puer Frënn soen, datt Dir se mat Ärer Energie trauen, hëlleft och Dir Iech mindestens 15 Joer méi jonk. Dir kënnt et och op vill positiven Weeër benotzen. Ech weess datt eng hyperakt Fra, déi op bal all Charite Comité an hirer Gemeinschaft läit. Jiddweree wëll si engagéiert ze sinn duerch hir onermassener Energie.
Quell:
Kessler Z. ADHD Laut Zoe: De Real Deal on Relationships, Finding Your Focus, a Fannt Ären Keys. New Harbinger Publikatiounen. 2013.
Nadeau KG. Aventuren am Fouss Forward: Liewen, Léift an Aarbecht fir den ADD Adult. Brunner-Routledge, New York. 1996.