Den Ament vun de Liewensmëttel ze erniedrutschen ass e gemeinsame Iess Stierfsymptom ënnert deenen déi restriktiv Liewensmëttelstëmmungen, wéi d' Anorexie nervosa , wéi och déi déi iwwer iwwerraschend Stéierungen, wéi zum Beispill Bulimia-Nervosa a Bongeness Stierfhëllef.
Vun der fréierer, doduerch kaloresch dichte Nahrungsfäegkeete bäidréit zu engem Ënnergrweet an Ënnerhalt vun der Stierker.
Ënner deene leschter Bongen hu vill vun de Wäerter entstinn duerch e stiirte Regelen géint verschidde Liewensmëttel, déi dann irresistibel fir déi Persoun déi d'Regel a bnges verstéisst. Iwwerdrénke vu Liewensmëttel vermeit ass dofir eng wichteg therapeutesch Aufgab fir déi meescht Patiente.
Dëst Vermeitungsverhalen kënnt normalerweis aus internéierten Liewensmëttelreegelen fir wéi eng Liewensmëttel "erméiglecht" ze konsuméieren an eng laang Lëscht vun "verbuedener Nahrung". D'Erhéijung vun der Restriktivitéit wéi och vum Bongen / Spuere vun Essställ ass typesch fir d'Widderhuelung vun dësen Angscht Liewensmëttel. An der Tatsaach, dass d'Recherche opweist, datt dës Liewensmëttel reincorporéiert ass e wichtege Bestanddeel vun der Behandlung.
Fir déi mat Essstierwen ass eng vun de meeschte verbreet Kategorien Kategorien kaloresch dichte Liewensmëttel. Am Fall vun orthorexia kënnen d'Kategorien vermeiden solle variéieren an gehéieren haaptsächlech veraarbecht oder netorganesch Liewensmëttel. Onofhängeg vun der Restriktioun "Theorie" oder wat Liewensmëttel vermeit ginn ass d'Behandlung ähnlech.
D'Angscht Nahrung unzegoen
Eng Lëscht vu geféierlech Situatiounen an der Ordnung vu Angschtniveau entwéckelt gëtt als Expositioun "Hierarchie" bezeechent a proposéiert en Roadmap fir Exposé virzebereeden an eng Manéier déi Iech progressiv entwéckelt ouni ze iwwerwältegend. Et ginn inkrementell Schrëtt un dëse Prozess méi einfach.
1. Et: Lëscht
Fänkt un eng Lëscht vun all Angscht Nahrungsfäeg ze maachen a se op dräi Sektiounen: Super Scary Foods, Medium Scary Foods, a Scary Food. Dir kënnt kucken d'Beispiller Lëscht fir d'Inspiratioun.
E bëssen schaureg | Mëttelschnell | Super Scary |
Salade dressend | Pasta | Steak |
Tortillas | Pizza | Kuch |
Brout | Chinesescht Iessen | Pasta a Crème Sauce |
Guacamole | Suppe | Cheeseburgers |
Cereal | Glace | Candy Bars |
Wurst | Botter | Bacon |
Orangëjus | Pancakes | Cookien |
Maacht Är ee kategoriséiert Lëscht. Probéier et als ehrlech an oppene wéi Dir kënnt. Viele vun dësen Iesswueren sinn Liewensmëttel déi Dir nëmmen e puer Mol esse kann (wéi Kuch oder Donuten), awer et ass wichteg datt se souwisou sinn.
Maacht Iech keng Suergen: d'Vergaangenheet heescht net datt Dir se ze oft iesst muss - e Suggestioun ass se ze verbreedere fir datt Dir e puer Mol oder Woch pro Angscht Ernährung iesst. Nopesch Nahrungsmëttel déi Dir éischter net iessen an Nahr hunn, Dir kënnt Enseignanten net ze iessen. Och wann Dir mengt, datt et aner aaner vernifizéiert Net-Essay Stierflechen Erklärung fir dës Liewensmëttel evitéiert (Dir denkt dass Dir se net gär huet) Dir sidd encouragéiert fir se an d'Lëscht ze addéieren.
Ernährungsstéierunge kënnen schwéier Erausfuerderungen sinn. Oft oft Patiente mat Essegrengen besteet doduerch, datt si net wéi verschidde Liewensmëttel, wéi se weider an der Genesung sinn, se och gesinn, datt et e puer Angscht huet wéi en net ze hunn, déi se vun dëse Liewensmëttel behalen hunn.
Dir kënnt och dës Fudder, op deenen Dir béng.
Dir hutt Är Hierarchie an Dir kënnt feststellen wéi langout oder séier Dir op d'Leeder erausgeet. E puer Leit gär méi schnell ginn an e puer Leit gär méi lues.
2. Etappe: Äert Äert Exposé aus
Hei ass d'Saach: Belaaschtung soll Är Angscht maachen. Et muss et maachen fir ze schaffen. Iwwerhalexpositioune gëtt de Gehir, datt d'Angscht Situation net wierklech geféierlech ass. Nëmme mat der Expositioun huet de Gehir wierklech bewosst a léieren d'Situatioun net geféierlech. Am Géigesaz, verhënneren datt Angscht a Saachen déi Angscht ze beweegen.
Dofir recommandéiere mir normalerweis mat eppes aus der liicht Affektarescher Lëscht. Dir braucht Iech net selwer ze iwwerwaachen; Et soll "liicht scarce" mee e beherrschen. Plan fir eng eenzeg Portioun vun engem oder zwee Liewensmëttel aus der Lëscht pro Woch ze integréieren. Plan fir dës Angscht Ernärung an der Plaz oder deelweis vun engem normale Miel ze iessen oder iessen. Sinn awer virsiichteg a vernoléissegt. Dir kënnt d'Nahrung op engem Dag fillen deen Dir méi Vertrauen fillt oder Dir hutt Firma. Wann Dir eng Geschicht vu Bongen op Pizzas gehat hätt, ass et net ze begleeden, op eng ganz Pizza ze bestellen, wann Dir eleng sidd an erwaart et gutt. Stellt Iech vir, wéi Dir e normale Portioun dovunner iesse kann an et ass erfollegräich. Amplaz ewech kéint Dir an engem Pizza-Restaurant mat engem Frënd goen an 1 oder 2 Platen zesumme mat engem Salat uginn an et iessen.
All Iessen op Ärer Lëscht wäert wahrscheinlech e puer Mol verbraucht ginn (méi laang) bis de Gedanken vum Iessen net méi extremer Angscht mécht. Et kann och hëllefen, d'Saachen a méi kleng Schrëtt zerëckelen. Zum Beispill, wann Dir Angscht virum Kuch kënnt, kënnt Dir mat engem Biss begleeden an iwwer Wiederholungsexposen (iwwert eng Dauer vu Wochen a Méint) de Wee op eng voll Slice maachen. (Keng Suerg, Dir braucht kee Kuch all Dag ze iessen!). Wann Dir op Nuddelen arbeitet, kënnt Dir mat enger klenger Säit Nuddelen mat der Zäit ufänken d'Nuddelen als Haaptmëschten mat enger Marinara-Sauce a schliisslech schliisslech haaptsächlech d'Haaptpaart vun Nuddelen mat enger reicher Sauce.
Et kann hëllefräich sinn fir Ënnerstëtzung ze fannen wéi Dir dës Expositiounen mécht. Dir kënnt Iech als Erënnerung un Frënn, Familljemembere oder Membere vun Ärem Behandlungsteam maachen a froen se ze iessen mat Iech, wann Dir Är Angscht Liewensmëttel passt.
3. Etappe: Schacht Rekorde
Vill Leit sinn et hëllefräich fir eng Diagramm vun hiren Expositiounen ze halen. Op dësem Rekord kann Dir den Datum, d'Ernäressen iessen, an Är Angstzéiung opmaachen (op enger Skala vun 0 bis 10). Et kann iwwerzeegen, datt d'Besuergnungsvuesser fir bestëmmte Liewensmëttel nidderloossen an et kann gutt fillen, fir Beweiser fir Är Tapuelverhalen ze vermeiden géintiwwer verbuede Liewensmëttel.
4. Etappe: Verjährlech Experimenter
Dir kënnt och e Notiz maachen, wat Är Angscht et ass e bestëmmten Iessen ze maachen an e Experiment ze maachen fir ze kucken, ob et richteg ass. Zum Beispill, "Wann ech e Kuch iessen iessen, wäert ech fënnef Pfund gewinnen." Oder "Wann ech e Pizz iessen iessen, wäert ech net ophalen, Pizzaen iesst iessen. oder net Är Predictioun kënnt richteg. Dir fannt dat et normalerweis net!
Nodeems Dir all d'Nahrungsspezialist an der liicht schroft Lëscht erwaart hutt, dann op d'Nahrungssécherheet an der Medium Scary Lëscht ze schécken, a schliisslech déi Super Scary Lëscht op déi selwecht Manéier.
Wéi Dir dëst op FBT änneren
Wann Dir en Elteren hëlleft Ärt Kand ze erhuelen , kënnt Dir eng Lëscht vun all d'Liewensmëttel hunn, déi si hunn un zwee bis dräi Joer iesst gi sinn, ier si all Zeechen vun enger Essstudur weisen. Et ass dacks de Fall, datt a Retrospektive subtile Beschränkung vun der Restrikatioun laang virun der Ernährung geklaut gouf. Dofir gëtt et Iech virgeschloen, datt Dir méi nach weider geet: dat gëtt Iech e méi genaue Bild vun der méi breeder Palette vun Liewensmëttel fir déi Dir Äert Kand ophält.
Maacht Iech keng Suergen iwwer d'Ranking ze maachen an wann Är Kanner an der fréizäiteger Erhuelung sinn, gitt et net erwaart datt se u sech un dës Übung deelhuelen oder och ze soen datt se Angscht si vu bestëmmte Liewensmëttel. Et ass allgemeng fir Jugendlecher a jonk Erwuessener an der Genesung ze vehement behaapt, datt si wierklech dës Nahrungsfäeg ass. Trotz deem häls se se op Ärer privater Lëscht. Een vun Ären Ziler ass fir deng Kanner ze hëllefen fir all d'Fudder op dëser Lëscht ze iessen.
Zesummegefaasst, vill Leit fannen dat en onheemlecht Deel vun der Behandlung, awer et ass oft de gréisste Lounendung. D'Liewensmëttel drénken Kultur a bitt d'Chance fir d'Verbindung mat aneren. Sidd Dir do duerch Är Angscht Liewensmëttel geschafft, ass d'ganz Welt vun Iessen Iech op.
A Wuert From
Wann Dir Är Angscht Ernärungen ugeet, wäert Iech beängschtegend sinn, besonnesch am Ufank. Natierlech gëtt d'Beliichtung entwéckelt! Allerdéngs, mat der Praxis, wäert et méi einfach ginn. Asexistéieren a ginn Iech selwer Kreditt fir dës kräfteg Schrëtt un der Erhuelung ze huelen.
> Quell:
> Latner JD, & Wilson GT. Kognitiver Verhale-Therapie a Ernährungsberodung bei der Behandlung vu Bulimia-Nervosa a Bongeness. Eife Behaviors . 2000.
> Steinglass, JE, Sysko, R., Glasofer, D., Albano, AM, Simpson, HB, & Walsh, BT (2011). Rationale fir d'Uwendung vun der Expositioun an der Verhënnerung vun der Reaktioun op d'Behandlung vun der Natioun vun der Anorexie. International Journal of Food Stress , 44 (2), 134-141. https://doi.org/10.1002/eat.20784