1 - Wat ass e Mandala?
Obwuel Dir vläicht net vum Wuert Mandala héieren huet, weess Dir schon wat et ass. Mandala heescht Krees op Sanskrit.
D'Kreeslaf ass e kräftege Symbol, deen an all Kultur fonnt gëtt. Mir gesinn se an Halos, Gebiertsweenelen an aner religiéis Symbole, Architektur an d'Natur. Mandalas sinn heefeg Kreeser, déi laang Zäit benotzt ginn, fir Meditation an den indianeschen a tibeteschen Religiounen z'erliichteren. D'Leit schafen an kucken d'Mandalas am Wesentlechen fir d'Kierper a Geescht ze zéien.
Mandalas ginn an der Medizin als Heilwierk gebraucht. E wuessege Kierper vu klineschen Verspriechen proposéiert datt d'Meditatioun d'Immunsystem erhéijen, Stress reduzéieren , Depressioun kämpfen, Schmerz reduzéieren, de Blutdreemt erhéijen an d'Verëffentlechung vum Melatonin stimuléieren, e Hormon, dee gleeft datt d'Zellalter méi laang a schlofen.
Mandalas sinn net nëmmen eppes ze kucken oder ze meditéieren. Et ginn elo Mandala-Billerbicher. Kënschtler Mandala benotzt Bleistift Kuerf, Kreatiounen, Faarwen oder Pastellen verbënnt d'Virdeeler vun der Meditation an der Konscht.
Leit, déi Mandalas a Faarwen erliewen, erfuerscht oft eng déif Gefill vu Rou a Wuelbefannen. Et ass e einfach Instrument, deen keng Expertise erfuerdert, awer et kann bemierkbar berouegend an ernährt sinn. Mandalas net nëmmen Är Opmierksamkeet konzentréieren, awer erlaabt Iech Är kreativ Säit auszedrécken, déi vill vun eis vernoléissegt an eisem deegleche Liewen.
Si kënne besonnesch nëtzlech sinn:
- Kanner - Mandalar Mandater kënnen Kanner hëllefen mat Emotiounen ëmzegoen an sech mat Krankheet ze treffen. Anstatt hir Gefühle verréckt ze maachen, dréinen sech vill Kanner duerch Faarf a Konscht. De Psycholog Barbara Sourkes, Dokter, huet Mandalas mat Kanner an de Spideeler benotzt.
- Leit déi kierperlech oder äntweren Krankheet - D'Universitéit vu Kalifornien am Irvine Cancer Center an der University of Pennsylvania Cancer Center sinn just zwee Kreeszentren, déi Mandala Workshops zu Kriibsliewe gemaach hunn.
- Leit déi probéiert hunn ze fëmmen opzehalen - aus dem selwechte Grond datt vill Fëmmerten d'Stëpplen iwwerhuelen, wann se ophalen. Kënneg Mandalas halen Äert Hänn a belount. Dir kënnt Är Mandala-Buch mat Iech bréngen, fir datt Dir et e puer Minuten an e puer Mol kaaft wann Dir den Drang dréckt.
Awer si sinn net fir jiddereen. Kënnen Mandalas involvéieren repetitive Beweegungen a greifen, wat d'Schmerzrheumatoid Arthritis an Osteoarthritis an den Fanger ergräifen kënnen. Si kënnen Schmerz bei Leit mat Karpalentunnelsyndrom, Tennisbousewon (Medikamenter als lateral Epikondylitis) bekannt ginn an aner Forme vu repetitive Verletzungsverletzungen.
2 - Wat Dir brauch fir e Mandala ze maachen
Wéi Dir gitt begéint
1. Dir braucht Faarwen, Bleistiftstoffer, Këscht, Pastell, Faarwen oder Markéierer an enger Rei vu Faarwen.
2. De Mandala drucken.
3. Fannt eng roueg a komfortabel Plaz.
4. Fänkt eng Faarf un. Denkt net un Är Wahl vu Faarf ze vill an ech sinn net iwwer de passende Faarwen. Loosst Är Instekteren Iech hëllefen. Nodeems Dir mat der éischter Faarf ugefaang huet, de Rescht wäert natiirlech folgen. Susan seet: "Een Faarf op der Mandala invitéiert en anere wéi e Guest, deen freet dem Frënd op Är Partei."
Dir sidd elo fäerdeg, selwer Mandalas ze lackelen an och selwer z'entwéckelen!
De bedréckege Mandala ass vum Kleed Mandalas 2 vum Susanne F. Fincher; © 2004. Reprinted vum Arrangement mam Shambhala Publications, Inc., http://www.shambhala.com/
Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.