Déi wandernde Geescht - Tipps fir d'Focus konzentréieren
Hutt Dir schonns gelies, geläscht bis zum Enn vun der Säit, a seet - "Wat op der Äerd hunn ech just geliest?" Anstatt d'Wierder a Versteesdemech ze schreiwen, wat geschriwwe gouf, huet Äre Gedanke einfach iwwert d'Säit duerch d'Säit op eppes geflücht soss?
Ass dat heiansdo geschitt wann anerer mat Iech schwätzen? Duerfir ass et sou schlechter Paus, wou Dir géift erwächt gi fir ze replyen, awer Dir hutt keng Ahnung wat de aneren gesot huet.
Wat si wann Dir Iech spezifesch Richtungen kritt hutt an Dir hutt keen Hinweis wat se waren, well Ären Geescht on eppes ass.
Du bass net eleng. Dëst ass üblech fir déi mat ADD . Den Trick wäert Strategien fannen déi sech deng Gefoer droppend behalen. An hirem Buch " The New Attention Deficit Disorder" beim Adults Workbook heescht Dr. Lynn Weiss dës Léierméiglechung fir "Är Aufgab" ze verankeren an e puer einfache Strategien.
Verankert Är Aufgab ass eng wichteg Fäegkeet. Wéi Är Aufgab drift, d'Wahrscheinlechkeet datt Dir futtisse Wichteg Informatioune futti steigt. Déi nächst Kéier fillt Dir Iech de Focus verléieren, probéiert dës Tipps.
Den éischte Schrëtt ass Bewosstsinn. Wësst Dir datt Äre Geescht neideg ass a wandert an probéiert ze sichen wéi et geet.
Tipps fir Enveloppéieren mat Intervenant Thoughts While Reading
Wann Dir eng Säit an engem Buch liest a seet, datt Dir d'Wierder net verstane ass, well Ären Gedanken eppes anert denkt, drénkt Weiss proposéiert de Fanger vum Paragrapiel am Buch unzegoen, wou Dir ugefaange géift konzentréieren.
Entscheed wann Dir weider liesen oder Zäit ze verbréngen op Är aner Gedanken. Wann Liesen eng Prioritéit ass, braucht e kuurz Zäit fir d'Gedanken ze dréinen, déi Dir gemaach huet. Dir kënnt e puer Schlësselwierder weise loossen oder e schnelle Bild ze huelen fir Iech ze drun erënneren. Wann Dir dëst maacht, kënnt Dir dës Gedanken erof huelen fir zréck ze kommen, soubal Dir d'Liese fäerdeg ass.
Är Note kënnt Dir als visuellen Erënnerung un Är intervenéiert Gedanken maachen.
Elo kënnt Dir Iech op Är Liesen erëm nei konzentréieren an zréck an Är kreativ Gedanken esou séier wéi Är Liese fäerdeg ass.
Wat ongeféier Wann Är Gedanken dréit während Gespréicher? Bleift net Angscht ze froen
Et ass absolut näischt falsch, wann een eng Persoun ze froen fir ze widderhuelen datt hien hie gesot huet. Wann Dir Iech bei engem Gespréich deelzehuelen a realiséieren datt Dir keng Ahnung hutt wat just gesot gi war, einfach froen ob et erëm widderhëlt. Net nëmmen Dir kënnt Iech héieren wat et gesot gëtt, awer andeems Dir Iech gefrot huet datt dës Persoun och wësst datt dat wat hien seet, ass wichteg.
Erëm zréck
Hat héieren vun aktive Léier? Et mécht eng bewosst Beméihung fir ze besichen, wat hei gesot a rietéiert d'Botschaft, déi vum Spéider verbreet gëtt. Wéi een et mat dir schwätzt, probéiert et zréck zréckzeféieren wat regelméisseg während de Gespréich gesagt gëtt. Dëst behält Iech aktiv a betrëfft an hëlleft sécher datt Dir déi wichteg Punkte bekëmmert, déi de Spéider probéiert ze vermittelen.
Physikalesch Strategien
Dr. Weiss erklärt datt déi kierperlech Verstäerkung och hëlleft bei der Verankerung vun Ärer Aufgab. Nodding Ärem Kapp e bësse während dem Gespréich, Äntdekontakt - dës Taktik hëlleft Iech aktiv fir Iech selwer ze bekräftegen datt Dir Är Aufgab ze bezuelen an hëlleft Är Fokus op de Redner ze halen.
Hei ass eng aner Strategie. Wann Dir Iech fillt sech an engem Gespréich ze halen oder während enger Versammlung héieren oder ze lauschteren, Är Zänn gräifen, Är Zänn um Aas an Är Schong bewegt oder probéiert aner Techniken, déi roueg sinn an onnotisabel sinn, awer ze genéissen fir ze refokéieren.
Et ass oft hëlleft eppes Tittel an Hänn ze halen, fir Iech ze hëllefen d'Aarmut ze stimuléieren - e Bleistift, e Paperclip, e klengen Radiergummi, e Marble, eng Puddle fir Doodling (wann Dir an enger Versammlung oder Virlag).
Praxis mécht Perfect
Gitt net entouragéiert a sidd net ze schwéier fir Iech selwer, wann Dir Leisungen erlieft. Verstinn, datt Äert Gezeet wahrscheinlech droppeg ze drénken.
Praktesch dës Techniken an all aner Strategien déi Dir schafft. Probéiert déi Saachen an engem positiven Liicht ze gesinn an Humor benotzen anstatt datt Dir Iech selwer schwéier hält. Wäert Äre Stärken a wëssen, datt mir all Gebidder verbesseren. Den Trick wäert Strategien fannen, déi fir Iech an ëmmer erëm an ëmmer erëm trainéiert ginn.
> Source:
> Lynn Weiss, Ph.D. Den neie Attention Attention Defizit am Erwuessenen Aarbechter (Companion to Attention Deficit Stress bei Erwuessener, 4. Editioun). Taylor Handelsverlag. 2005.