Apologies Matter. Hei ass wéi Dir e gudde kënnt
Bezéihungen kënne wonnerbar Puffer aus Stress sinn, mee Bezéiungskonflikter kënnen e wesentleche emotionalen Schmerz a Stress verursaachen . Wësse wéi Dir entschëllegt ze sinn - a wann Dir - Schued an enger Bezéiung repareiren kann, awer wann Dir net wësst wéi fräigeluecht entschëllegt, kanns de d'Saache méi schlecht maachen! Effektiv Entschuldigung si einfach, wann Dir wësst wat ze soen. Hei sinn e puer einfache Schrëtt fir Iech ze léieren, wéi Dir éierlech an effektiv eppes entschëllegt.
Schwiereg: einfach
Zäit néideg: Varia
Hei ass Wéi:
- Wësse wann en entschëllegt
Wësse wat wann en entschëllegt ass esou wichteg wéi et wësst wéi en entschëllegt. Am allgemengen, wann Dir mengt, datt Dir eppes iwwer d'Zilsetzung oder Zweevergläicht vu jidderengem héiche Gefiller verursaacht huet, ass et eng gutt Idee ze entschëllegen an d'Loft ze leschen. Wann dat wat Dir gemaach hutt, hätt Dir Iech bemierkt wann Dir Iech gemaach hutt, eng Entschëllegung ass kloer. Wann Dir Iech net sécher sidd, eng Entschëllegung bitt Iech d'Chance fir "eegen" Feeler déi Dir gemaach hutt, ma allgemeng erëmzefannen, wat Dir mengt, datt et gutt war. Wann Dir fillt datt déi aner Persoun onverännert ass, kann eng Diskussioun ginn. Dir kënnt entscheeden, wou Dir no der Entschëllegung no deem sinn. - Dir Responsabilitéit
D'Responsabilitéit heescht datt d'Erënnerungen datt Dir déi aner Persoun schueden, an et ass eng vun den wichtegsten a vernoléissegt Zutaten vun den entschëllegtesten, besonnesch déi an de Medien. Ech soen eppes vague wéi "Dir kënnt Iech beandrocken, wann Dir eppes geschitt ass, wat ech gesot hunn", sou datt déi verletzt Geescht eng random Reaktioun vun der anerer Persoun war. "Si hunn ech gesot [schlechte Saach], ech hat net geduecht. Ech weess datt ech meng Gefühle hurteg war, an ech traureg, "erkennt datt Dir wësst wat et gesot war datt déi aner Persoun schueden, an Dir hutt Verantwortung fir dat.
- Express Regret
Wann Dir versicht ze verstoen wéi effektiv ass entschëllegt, ass et och wichteg ze verstoen datt de Wäert vun der Bedauernung bedaueren ass. D'Verantwortung ass wichteg, awer et ass och hëllefreich fir déi aner Persoun ze wëssen datt Dir Iech schlecht schief gitt, datt Dir se géift futti maachen an datt Dir wousst net. Dat ass et. Si féiere sech scho schlecht, a si wësse wéi Dir Iech schlecht schéngt wéi se schlecht sinn. "Ech hätt gär datt ech méi nogefrot hunn." "Ech wënschen och, datt ech meng Gefühle geduecht hätt." "Ech wënschen ech kéint et erëm zeréckhuelen." Dat sinn all Ausgedrowen vu Bedauern, déi d'Unerkennung vun Äer Entschëllegung ubidden, a Loosst déi aner Persoun Iech wëssen.
- Make Amends
Wann et eppes mécht, wat Dir maache kënnt fir d'Situatioun z'änneren, da gitt et. Et ass wichteg ze wëssen, wéi Dir Iech mat Schaffen un eng Entschuldigung entschëllegt, en Deel vun der Eeheet vun enger Entschëllegung ass e Wëllen fir eng Handlung anzeginn. Wann Dir eppes vu jemann ëmbruecht hutt, kuckt ob Dir et ersetzen kann. Wann Dir eppes geschitt sot, soen e puer schéin Saache, déi hëllefe kënnen méi positiv Gefühle generéieren. Wann Dir Vertrauen uvertraut hutt, kuckt wat Dir maache kënnt fir se opzebauen. Wat och ëmmer Dir maache kënnt fir besser Saachen ze maachen. (A wann Dir net sécher sidd, wat géif hëllefen, frot déi aner Persoun, wat Dir maache kënnt fir se besser ze fillen.) - Reaffirm Grenzen
Ee vun de wichtegsten Deeler vun enger Entschuldigung - eent vun de gréisste Grënn fir Entschuldigung ze sinn - d'Grenzen ze behalen. Gesonde Grenzen sinn an all Bezéiung wichteg. Wann Dir mat engem anere Konflikt komm ass, gëtt et normalerweis eng Grenz, déi iwwerschratt ass - eng gesellschaftspolitesch Regel ass gefroot oder vertraut gebrach - an et hëlleft bestätegt, wéi eng Zukunft zukünfteg Verhalen opgestallt gëtt. D'Diskussioun vun de verschiddenen Regelen, déi Dir an der Zukunft halen bleift, vertraut Vertrauen, Grenzen a Positiv Gefühl, a léisst ee natierlecht Segue aus dem Konflikt an eng glécklech Zukunft an der Bezéiung.
Tipps:
- Owes up to your part - Not Toirs
Vergiesst net datt wann Dir entschëllegt, da riicht Dir Är Verantwortung fir Är Deel vum Konflikt. Dat heescht net datt Dir zougitt datt de kompletten Konflikt Är Faute war. D'Mënsche si fréier Angscht viru sech ze entschëllegen, well se denken, wien ëmmer eng Entschuldigung ass "méi falsch" oder de "Verlierer" vum Konflikt. Eigentlech huet en Entschulung, och wann nëmmen e klengen Deel vum Konflikt Är Responsabilitéit ass okay ass a gesond. Et erlaabt Iech ze festzehalen, wat Dir Iech vun Äre eegenen Aktiounen bedaueren, maacht Äert eegene Grenzen of. - Entdeckt déi richteg Rezepter
Wann Dir entschëllegt fir just wat Dir gemaach hutt, kënnt Dir méi liicht an d'Konkurrenz hannert Iech setzen, egal waat d'Hand vun deenen aneren ass. Wann ech entschëllegen, kënne mir d'Integritéit erlaben a méi verzeien. Déi aner Persoun ka virgezunn ginn fir hir Handlungen ze entschëllegen - et ass ëmmer schéin wann se maachen! - awer dat net ëmmer geschitt. Probéiert eng Entschëllegung vun der anerer Persoun ze evozieën ass eng Manipulatiounstaktik déi et heiansdo zréck geet. Entweckelt fir Är eege Friddegkeet vu Geescht, an déi aner Persoun kann inspiréiert fir dat selwecht maachen. Mee et ass ok, wa se net sinn.
- Let Go Of Results - Dir sidd äert Extent
Obwuel entschëllegt ka sinn e Wee fir d'Integritéit ze erhalen an ze bewegen vun Aktiounen déi eis net stolz sinn, déi meescht vun eis och wëllen d'Bezéiung repareiren a verginn ginn. Heiansdo ass dat net geschitt. Wann d'Entschëllegung e bëssen onglécklech ass an déi néideg Ingredientsen ëmfaang sinn, sinn Är Verzweiflungsfäegkeete méi grouss, awer heiansdo ass déi aner Persoun just net fäerdeg oder verloosst a weidergoën. Oder se kënnen Iech verzeien , awer ëmmer, waars bewaacht ginn. Oder se kënnen hir Roll net am Konflikt realiséieren. Maacht Iech vir, datt Dir hir Responsabilitéit net kontrolléiert an Dir hutt alles gemaach wat Dir maache kënnt, lass et elo goen.
Wat Dir braucht:
- Empathie
- En oppent Häerz
- E bësse Mut