Schëld, Folgen a Léisungen op de Vakanzparfektismus
Vakanzparfektismus ass eng vun den Haaptursaachen vum Stress Stress . Et ass verständlech datt mir Saachen fir perfekt fir eis Géifen a fir eis selwer perfekt sinn. Si (a mir) verdéngen dee bescht, richteg? Mir hunn déi bescht vun Absichten. Mee ob et wéinst der Onmass vu normale Feierdeeg war, déi mir vu verschidde Marketingkampagnen verkaaf hunn, op déi iwwerdriwwen Erënnerungen un der Feier vu Groussen, déi mir versichen eis aus der eegener Kandheet ze passen, oder einfach eise regelméisseg Liewesperiodismus a fir d'Vakanz an d'Vakanz an der Vakanz applizéiert, ass de Feierdefaarfismus all ze heefeg.
Zeeche vum Urlaub Perfektieismus
Perfektionistesch mengt oft datt si nëmme grouss Erzieler sinn, awer et sinn e puer Haapteffekter. (Liese méi iwwer d'Definitioune vu Perfektionisten .) Mat Feiertfe perfektionistesch sinn d'Differenzen fir nozekucken fir Gléck an Zefriddenheet.
Vakanzhéich Erlaabnes kann bedeitende Betribsfeier mat Aktivitéiten fir Feierdeeg, déi dauerhafte Erënnerungen erschaffen. Also kann Vakanzperfekt unerkannt ginn. Mä mat Feierdeeg erreechen, wann alles net eriwwer ass, ass et okay - de Fokus bleift op all de Spaass Aktivitéiten déi genéissen hunn. Net esou mat Feierdagsprozedur - fir de Feiertfe perfektionistesch, wann alles net erreecht gëtt (a perfekt gemaach) ass et eng stresseg, enttäuschend Erfahrung. Och Feierdeesschierer tendéieren d'Äusserungen hei a dobannen ze schneiden fir alles ze maachen. (Wann dëst gutt kléngt, fannt Dir dës Vakanzofkommes fir spezifesch Iddien.) D'Vakanzperfekt un d'Ausléisung alleng an all Gebitt vun der Vakanzaktivitéit.
Vakanzparfektiounismus beaflosst héich Fuerderungen a vill Genuss.
Beispiller fir Vakanzperfectismus
Dir kënnt et mat Feierdagsprozedur maachen, wann:
- All Cadeau muss handgemaach ginn an Dir kënnt net de Prozess ofsoen!
- D'Vakanzekarte ass zwee Säiten, eenzel Spacesmen an all Detailer vun Ärem Joer - mat enger handgeschriwwener Note fir all Persoun op der 100 Adress Adress Lëscht. (Schreif: wann Dir genéissen ass dat ze maachen, gutt, wann et Stress ass oder Dir selwer selwer geschloen ass fir dat net ze maachen, ass dat méi e wahrscheinlech Perfektionismus an Aktioun.
- Dir verbréngt eng ganzen Dag op der Vakanzessen, et kann net genéissen, well Dir Iech Angscht hutt datt Är Rezepter net genuch auswierken.
- Dir sidd opgrond vun de wichtegsten Aktivitéiten, well Dir eng iwwerrascht Aarbecht maache wëllt, awer keng Zäit hunn eng Aktivitéit ze maachen déi d'Opmierksamkeet Dir fillt datt et verdéngt. D'Aktivitéit geet zréck, a Dir hutt et selwer iwwerholl.
- D'Kanner kucken op e bësse an am fréien Dezember, well et ass alles zevill!
- Dir maacht vill, vill Saache fir de Feierdeeg ze feieren a se net am meeschten ze genéissen, well Dir fillt datt Äert Effort net gutt genuch ass.
Folgen vum Vakanzperfectismus
Déi Haaptzil vu Feiertal Perfektionismus ass Vakanz Stress. Dat Stress kann vun Iech a jiddereen ronderëm Iech gespuert ginn. Amplaz vun der Vakanzenzäit als Zäit ze verteidegen an ze feieren, ass de Feiertopferismus de Leit méi schlechte, iwwerwältegt an onglécklech. An dës Gefiller kënnen duerch déi Leit ronderëm gefillt ginn. Prinzipiell féiert Perfektionismus vill Leit vun der grousser Freed an der Zefriddenheet, déi se an der éischter Plaz erreechen. Awer et muss net esou sinn.
Léisungen fir de Vakanz Perfektieismus
Vakanzparfektionismus kann iwwerwonne ginn an Dir wäert erliicht ginn wann Dir Är Vakanzenzäit vereinfacht an Är Standaren ofhängeg mécht - an Ären Urteel vu Iech selwer.
Hei ass wat fir ze maachen.
Aware vun Holiday Perfectismus
Elo, datt Dir d'Zeeche vu Feierdeeg an der Perfektioun erliewt, Är Gedanken- a Verhalen Muster ze iwwerpréiwen e bësse méi nogewise a feststellen ob Dir eng Vakanz perfektionistesch ass oder net. Just well se wëssen, kann eng bedeitend Hëllef sinn. E gudde Regel vu Daumen ass et wann Dir fillt datt Dir eppes zu engem gewësse (héigen) Standard gemaach hues oder Dir misst d'Leit enttäuschen, et ass wahrscheinlech Vakanzperfekt un. Wann Dir et maacht, well Dir et wierklech wierklech genéisst (an Dir sidd net ze stresseg, wann et net perfekt ass), ass et wahrscheinlech net.
Deelt Iech Är Gedanken erëm
Praktesch eng wéineg kognitiv Ëmstrukturéierung andeems Dir Attentioun op wat Dir sot, wéi Dir Iech eng Haltung vu Perfektionismus huelen, an dës Gedanken erauszefuerderen.
Sidd Dir Iech Angscht datt d'Vakanz net méi spaasseg ass fir Är Famill, wann Dir net alles perfekt op eng spezifesch Manéier oder en anere perfekt maachen? Denkt un wéi Är Stëmmung (iwwerléislech oder glécklech) kéint hir Gléck beaflossen.
Praxis Keesung
Maacht sech selwer erauszefuerderen fir eppes ze maachen, méi perfekt. Huelt Ofkierzungen, maachen d'Saache meeschtens gutt. Kuckt wéi et sech fillt an Dir kënnt an engem klengen Schrëtt passen. Dëst erlaabt Iech méi an d'Kontroll vun Ärer Situatioun ze fillen, ouni et perfekt ze maachen an e puer vun Ärer Vakanz perfektionistescher Angscht ze lëschen. Erënners du, de "Charlie Brown" Chrëschtbaum - den onvollstännegste Bam deen ëmmer mat Suergfalt dekoréiert war, war ee vun de besonnesch Bäcker fir d'Kanner, déi et léiwen.
Fannt Support wann Dir et braucht
Wann Dir Iech selwer Stress oder Angscht gemaach huet, wéinst der Perfektiounsperfektie, kënnt Dir mat engem gudde Frënd schwätzen. Wann Dir Stress an Angstzéiunge festleet, déi onverzeierbar fillen, da kënnt Dir mat engem professionellen Gespréich deelhuelen - et ass vill dat ka gemaach ginn fir ze hëllefen.
Ënner-Line-Holiday Perfektionismus kann d'Freed vun der Saison fir Iech an Ärt Häerzer ruinéieren. Dir kënnt Iech selwer vum Stress, deen aus deem stitt, fräi ze maachen an einfach de Feierdeeg.