Brauche en laachen? Loosst "Eemol am Daag!
Vill Leit si sech gefillt wéi se sech verréckt fillen, wann se op d'Feeler déi se gemaach hunn, och an der Kandheet. Obwuel sozialpolitesch Missiounen a gutt Intentiounsfäeger sinn üblech a praktesch onendlech am Laang vu senger Liewensdauer, hu vill vun eis eis iwwer déi pechend Saache gemaach, déi mir an der Vergaangenheet gemaach hunn. Dëst kann eng bedeitend Quelle vu Stress sinn, besonnesch fir déi, déi e puer Angscht Level, besonnesch sozial Angscht maachen.
Vill Leit hunn d'Solace mat der einfacher Iddi fonnt datt "e puer Deeg wäerte mir zeréck an deem Lach lauschteren."
Wann mir kënne fäerten ze laachen iwwer déi pechend Saachen, déi mir an der Vergaangenheet gemaach hunn, huelen d'Scham aus dem Gedächtnis an ersetzen et mat Kameradschaft oder op d'mannst e gudden Mooss vum Humor. Dëst kann d'Experienz an d'Erënnerung un d'Belaaschtung dréinen. Dir kënnt eng Grupp vu Frënn, oder souguer nëmmen e gudde Frënd, deen d'Belaaschtung vu Verlegenheit deelen kann andeems en e gudde Lach laacht , kann transformativ sinn. Léiert d'Fähigkeit vun der Erënnerung un dëser Aart a Weis ze erméiglechen, eis méi an eis selwer ze verzeien. Si kënne souguer eis erlaaben, manner mat Verlegenheet ze reagéieren a méi mat guddem Humor fir Fehler déi mir an dësem Moment maachen, besonnesch wann mir Iech virstellen datt d'"Someday" wann mer et laafen, haut kënnen.
Laachen un wat betont oder onfäeg ass eis ass eng onborne Fähegkeet fir e puer, awer kann e geléiert Geschick fir aner sinn.
Dir kënnt och Äert Fähëge benotze fir dat ze maachen, sou datt et e Gewunnecht gëtt, wat vill méi liicht a automatesch kënnt. Wann Dir Är Fäegkeet erliewen an laut stresseg Situatiounen laachen ze liesen, kënnt Dir déi folgend Spannungen hëllefen fir dës Fäegkeet weider ze entwéckelen.
Huelt e Schrëtt zeréck
Ee vun den Haaptziler vun der Stëmmung vun der Stëmmung zu enger stressiger Situatioun ass den Humor benotze fir Distanz tëschent Iech selwer an de Stress z'erreechen deen Dir erliewt.
Laachen am humorvollen Aspekt vun enger stressvoller Situatioun kënnen Iech hëllefen, Dinge an der Perspektiv ze halen an ze drun erënneren datt deen, wat Dir erliewen kann net déi schlecht Saach, déi Dir eventuell befaasst. Wann Dir Schwieregkeeten huet, den Humor an Ärer Situatioun ze fannen, kann et hëllefen, Déieren aus engem anere Wénkel ze approachen: anstatt vu Humor ze kucken fir Perspektiv ze fannen, setzen d'Saachen an der Perspektive fir datt Dir Iech den Humor méi liicht gesinn. Wann Dir Är Belaaschtung op enger Skala vun 1, déi "guer net stresseg" bis 10 steet, representéiert "als stresseg wéi dat ka sinn", kënnt Dir Iech oft doriwwer denken, datt dat net de Stress ass deen Dir konfrontéiert huet an dat Saachen wier méi schlecht. Dat setzt Plaz tëscht Iech an d'Situatioun, an dësem Raum kann och e bëssen noutwenneg Léift an d'Situatioun addéieren a maacht et méi einfach fir Iech den Humor ze gesinn wann et méiglech ass.
Look For The Absurdity
Wat sinn d'Chancen? Wat sinn d'Chancen datt dës vill Saache géife verfollegt ginn oder datt se se op dës genee Art sinn? Gëtt et Ironie an Ärer Situatioun? Ass dëst Deel vun enger Serie vun ongerechte Evenementer? Ass et just wat Dir erwaart hätt, ob dëst e Schlagstock Comedy war?
Liest Humorous Memoirs
Et kann eng wonnerbar Stressoflaf fir humoristesch Bicher iwwer d'Liewen vun anere Leit liest a kann dëst gutt Praxis mat Selbstakzeptanz maachen.
Wierklech gudd schrëftlech Bicher kënnen e pecherege Fehler als eng witzeg Missioun kréie kënnen, déi eis hëllefe kënnen hëllefe besser iwwert eis eegen Fehler. De David Sedaris an Mindy Kaling béien zwee excellent Bicher, déi dëst gutt fannen.
Stellt Iech vir wéi eng Episod oder e Kapitel
E puer vun den Top Comedies hunn e puer vun den beschten Aussergewéinlech Probleemer als Deel vum Traitement, awer eng grouss Koméit kann och aus mundlechen Erausfuerderunge kommen. Dëst ass eng gutt Noriicht, well Dir egal wat Dir gesitt (kuerz vun enger Tragödie), kënnt Dir normalerweis Humor fannen. Et hëlleft fir lëschte Filmer a Schau ze liesen oder lëschte Bicher e puer regelméisseg ze liesen. Dëst hëlleft Iech fir en helleger Fräiheet ze halen, awer et hëlleft och e Frame vun der Referenz ze hunn, wéi d'Leit kënnen stresseg Situatiounen mat engem Lëschen a laachen.
Stellt Iech vir mat de stressegen Situatiounen, déi Dir gesäit, wéi wann se eng Diagramm sinn an engem vun Äre Favoriten oder e Kapitel an engem beléiftesten Buch sinn. Stellt Iech vir wéi d'Charakteren, déi Dir lieft, op dës Situatioun reagéiere kënnen, och hëllefen Iech eng méi hellhecht Äntwert ze fannen, a kann op d'mannst hëllefe lëschteg méi op Är Lippen setzen.
Swap Stories With Friends - An Erënner dech!
Schwätzen mat Frënn a gesellschaftlech Ënnerstëtzung, wann ënnersträicht eng bewaffnete a wierklecht Beweisstrategie. Wann Dir e Frënd fannt an deen Iech hëllefe fir de Stëmmung an stresseg Situatiounen ze fannen, oder souguer nëmme laacht et op aner Saachen, halen se an d'Qualitéit! (Gitt sécher datt Dir et gär huet wann Dir et och maache kënnt, dëst ass gutt fir jiddereen.) Net nëmmen kann se hëllefen, een ze nennen, Är Situatioun ze verhandelen an en laachen, et kann Iech hëllefen, Är stresseg Situatiounen fir ze wëssen, datt Dir en do dra leeft, deen Iech spéider mat Iech laachen wäert, an et kann Iech hëllefen datt Dir un all déi, déi Dir shared divizéiert hutt, laacht. Nëmme sou engem Frënd kann Iech hëllefen, Ären Suerge vu Humor méi liicht z'erhalen.
Practice Journaling
Wann Dir Spaass huet, aner Memoiren ze liesen oder Geschichten vun Frënn ze héieren. Dëst kann Iech hëllefen Iech méi bequem mam Äert eegent. Dëst mécht e weidert Instrument fir Iech ze maachen: Journaléierung. Praxis schreift Är Geschichten a humoristesch Manéier. Dir kënnt se als éischt si schreiwen, wéi Dir et erfonnt hutt, awer a kreativ Schreifmodus schreiwen a meng Erliefnisser fir de Humor ze schreiwen an de Stil vun Ärem Lieblingsautor ze schreiwen. Wann näischt anescht kann dat Iech hëllefen, d' Virdeeler vun der Zeitung ze ernimmen.
Scharf Är Focus
Heiansdo kënnt Dir e schaarfen Zäit hunn den Humor an Ärer Situatioun fannen, awer Dir kënnt op anere Saachen laughen - dat ass och gutt! Schrauwen Äre Fokus op eppes wat Dir maacht oder lächele kann - lëschteg Videoen, Artikelen iwwer eppes wat Dir bemierkbar fannt, alles wat Är Stëmmung erhéijen kann - a kënnt op Är Erausfuerderung mat enger méi relaxer Haltung zréck. Mat Är Stressreaktioun huet vermengt, wat schéngt wéi eng auszeginn Katastroph ze fillen als e méi kleng ass, manner entimidéiert Erausfuerderung, eppes wat et vill méi einfach ze laachen.
Focus On Stress Management
Wann Dir aner Copingstrategien déi Dir schafft, kënnt Dir den Humor méi einfach an stresseg Situatiounen fannen. Meditation, Bewegung, Kognitiven Reframing an aner Techniken vum Stressmanagement kënnen Iech hëllefen, fir op e Punkt ze kommen, wou d'Saachen iwwerwältigend sinn an et ass schwéier ze laachen. Hei sinn e puer super Plaazen fir ze starten .
Maacht Humor Een normale Deel vun Ärem Liewen
Prioritéit fir e Stëmmung vun Humor ze halen, wann Dir net Stress mécht, an Dir fannt et vill méi einfach an deem Kader vum Geescht zréckzekréien, och wann Dir betonscht a iwwerfëllt gëtt. Gitt et eng Prioritéit ze laachen, wann Dir kënnt a jidfer Dag e puer Spaass maachen . Dir fannt dass de Stress méi séier liicht schmëlze kann.