CBT fir Nahrung süchteg wéinst emotionalen Argumenter ze behandelen
Wann Dir Schwieregkeete mat Iwwerdauer hutt, kënnt Dir kucken ob d' kognitive Verhalensbehandlung (CBT) Iech hëllefe kann fir Är Problemsverhale an Nuddelenofhängegkeet ze stoppen. Dëst Beispill stellt Iech an der Plaz e fiktive Mënsch, deen Charakteristiken a Verhältnisser hält an aarme Leit, déi zur Behandlung vun Nahrungsergänzung kommen, gesi ginn . Dëst kann Iech weisen, wat et an CBT passéiert an wéi et kann hëllefen, Leit ze iwwerstierzen.
Overeating Behavior
Dir sidd e Besser Eecker, deen e puer Mol am Dag op Séiss, Kachen a Schockela bënnt. Är Uebstung huet an der Kandheet begéint wann Dir am Wäiss Zucker am Geheimnis ësst. Dir beschreift Är Binges als emotional Iessen, well Dir ësst wann Dir Iech Angscht gemaach hutt.
Dir maacht alles wat Dir maache kënnt fir Gewiicht ze vermeiden, andeems se regelméisseg Platen iessen, Ausübung fir Stonnen, Verwenden vun Laxäis fir "Iech selwer erauszedrécken" a gelegentlech datt Dir selwer erof geet. Är Famill Dokter ass besuergt, datt Dir Problemer mat der Inkontinenz vun der languatescher Iwwerméigen entwéckelt huet, an si sot Dir op CBT fir Iech ze iwwerstoen.
Iwwerdeems wéinst emotionalen Grënn
Är kognitiv Verhalensbeamten leiden Iech bei der Aufnahme vun den Gedanken an de Gefill, déi Dir erreecht virun, während a no bongen op séiss Nahrung. Duerch d'Analys an d'Gedanken an d'Gefill, déi Dir um Liewensmettel hutt, du an Äert Therapeur ze verstoen datt Dir mat Liewensmëttel süchteg sidd wéinst engem Typ vu fehlerhafter Denken als emotional Begrënnung.
Wéi Är Gewiicht erhéicht gëtt, huet Är Selbstbezuelung verschlechtert. E puer Mol am Dag, du hätt eng kleng Chance virgestallt wéi d'Grënn fir schlecht iwwert Iech selwer ze fillen. Sidd Dir un Är Verfollegung gedauert, kënnt Dir feststellen, wéi oft dat geschitt.
Zum Beispill, wa jiddereen virun Iech an der Linn gedréckt huet, géifs du Iech fillen datt dat heescht datt Dir eng Wäertloser ass, an Dir gitt direkt eng Bar zu Schocki ze kafen fir ze iessen a sech besser ze fillen.
Eng Kéier, e Kolleg huet net geäntwert wann Dir "Gudden Moien" sot an Dir hutt dergéint gesot datt Dir Är Kolleg Iech net gefällt. Bei Ärer éischter Geleeënheet hutt Dir eng Entschëllegung ze verdrängen a kaaft e Pack vu Cookien an hunn d'ganz Pack. Är Performance Review bei der Aarbecht ass amgaang "gutt", an Dir hutt geduet datt näischt méi wéi "excellent" bedeit datt Dir op Ärer Aarbecht schrecklech war, sou datt Dir den Owend Kuch a Speck ze iessen huet.
All Kéier wann eng kleng Enttäuschung vu dëser Zort koum, déi bal all Dag war, giff Dir Iech an den Geheimticket vun der Schockela ginn oder op de Buttek fir e Bëssen goen. Trotz dësem gutt etabléierte Verhalensmuster, obwuel Dir wëllt iwwerstierwen wollten, weess Dir just nach eng aner Manéier fir Är onwuelbare Gefühle vu Wäertlos ze handhaben.
Kognitive Behavioral Therapie fir emotional Reasoning
De CBT-Therapeut erklärt Iech, datt Är Bingeessung baséiert op emotional Begrënnung, an obwuel d'Ernärung Iech fillen kann zefroen, géif Iech net hëllefen Iech besser besser ze sinn. Inexistéierend wierkt den entgéintgesetzte Effekt a war eigentlech datt Dir Iech méi schlëmm fillt iwwer Iech selwer, wat géif Är Überschwemmung verschlechtert hunn.
Zesumme schreift Dir en anere Wee fir d'Enttäuschung ze handhaben.
Mat der Praxis kënnt Dir d'Reaktioune vun de Leit méi realistesch interpretéieren, sou datt Dir net konstant Gefühl net genuch. Dir och Praktiken ze maachen fir Äert Selbstzeeche ze verbesseren . Well Äert Selbstwertgeescht verbessert, konnt Dir méi kënne fäerten, aus Snackten a Bongening ze ginn an hunn méi nëtzlech Iessen ze iessen.